女性養(yǎng)生吃什么水果好
女性吃什么水果能養(yǎng)生呢?女性常見的養(yǎng)生水果有哪些呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下女性養(yǎng)生的水果，希望對(duì)各位有幫助!
女性養(yǎng)生的水果
1.黑莓
黑莓中含有大量的纖維量，一懷黑莓大約含有7克纖維，另外它還富含維生素C和微量的鐵、鈣及維生素A。黑莓的吃法有很多，烤的時(shí)候可以加一些，或是在土司上灑一些，還可以單獨(dú)吃。
2.藍(lán)莓
藍(lán)莓可以助長女性的記憶力，并且含有大量的化學(xué)物質(zhì)有助于擴(kuò)張動(dòng)脈，還有助于血液流暢。藍(lán)莓低脂、不含飽和脂肪酸，含有大量的纖維和維生素C。多吃藍(lán)莓能夠降低心臟病。
3.草莓
草莓中所含的維生素非常高，是一種有助心臟健康的漿果。富含大量的葉酸，而葉酸是一種可以保護(hù)心臟的營養(yǎng)素。如同藍(lán)莓一樣，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能夠有效的擴(kuò)張動(dòng)脈，防止血小板凝結(jié)。
4.覆盆子
覆盆子含有大量有益于心臟的纖維，只需要要半杯就含有4g纖維。同時(shí)含有大量的維生素C及錳。覆盆子的含脂量非常低，并且含有大量的多酚，有助于減少患心臟病的幾率。可以試著把它加入到平時(shí)的膳食中。
5.巴西紫莓
說起抗氧化物的含胡量，巴西紫莓可要比黑莓、草莓，以及藍(lán)莓多的多了。并且馬西紫莓是纖維的很好來源，但是它們太酸了，所以食用時(shí)，可以把它們加入到冰沙、燕麥，以及酸奶中，這樣才能很好的調(diào)和味道。
6.小紅莓
這些小紅莓是暑期很好的水果，但是相要讓它們?yōu)榻】祹砀嗟囊嫣?尤其是對(duì)于女性來說)，所以最好是一年都要吃。小紅莓除了擁有上面述漿果的好處外，還能夠增加HDL，并且能夠預(yù)防尿路感染，所以這是一種雙贏的水果。
在這里建議廣大的女性朋友：為了你的身體健康，想要吃水果，可以多吃這些漿果，這樣不僅可以滿足你的食欲，還能促進(jìn)你的健康，何樂而不為呢!
冬季養(yǎng)生吃的水果
(1)草莓
草莓是很多人的最愛，但在中國，只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁，還含有豐富的維生素C，能夠幫助消化，提升免疫力，抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
(2)山竹
山竹被稱為“水果皇后”，其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，其中羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。中醫(yī)也認(rèn)為有清熱降火、美容肌膚的功效，但山竹性寒，不宜多吃。
(3)獼猴桃
獼猴桃的營養(yǎng)價(jià)值極高，且營養(yǎng)全面，其中維生素C含量最高，可以提供人體一日所需的兩倍以上，除此之外還含有有獼猴桃堿、鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸。有研究表明，每天吃3個(gè)獼猴桃可以降低血壓，有預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的功效。
到了冬天，我們要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康問題，多吃一些對(duì)身體好的水果和蔬菜，在平時(shí)還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這樣我們才能更加健康。
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