女人要如何養(yǎng)生補(bǔ)腎

時(shí)間：2017-04-22 12:51:15 朝燕820由分享

　　女性的腎臟好不好這關(guān)系的不僅是肌膚問題還有健康問題，所以保養(yǎng)腎臟是非常重要的，那么，女人如何養(yǎng)生補(bǔ)腎?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　女人養(yǎng)生補(bǔ)腎的方法

　　1、攝取低鹽食物，鹽分會使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

　　2、多喝水，一天要至少喝二至三升的白開水，因?yàn)槎嗪人?，多排尿，有助于排出腎臟內(nèi)的毒素，對腎臟起到保護(hù)作用。

　　3、應(yīng)注意避免風(fēng)、寒、濕的侵害，避免過度勞累，注意調(diào)節(jié)情緒。

　　4、注意上呼吸道疾病的治療。特別是咽喉部、扁桃腺鏈球菌感染時(shí)，需立即服用有效的抗生素，徹底治療。

　　5、慎服止痛劑。未經(jīng)醫(yī)師許可，不主張服用止痛藥;如需長期使用，需與腎臟?？漆t(yī)師討論，決定如何選用。

　　6、要多運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，鍛煉身體，從而控制體重和血壓，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

　　7、避免暴飲暴食。大量攝入動(dòng)植物性蛋白質(zhì)會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　除了這七點(diǎn)該注意的還有一些其他對腎臟的其他日常注意事項(xiàng)，女性一定要保護(hù)好自己的腎臟。

　　女人養(yǎng)生補(bǔ)腎的菜譜

　　核桃元肉淡菜瘦肉湯

　　材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜數(shù)片。

　　做法：核桃肉去殼洗凈，元肉洗凈，淡菜去雜物，浸洗干凈。所有材料放入瓦煲內(nèi)，加水8碗煲成濃湯

　　鹽水蝦

　　材料：蝦300克，蔥結(jié)10克，姜，鹽，花椒，味精，黃酒各適量。

　　做法：將蝦剪去須爪，洗凈瀝干;鍋中放水500毫升，燒開，加入蔥，姜，鹽‘花椒燒至香氣時(shí)，再放入蝦，加入黃酒，燒至沫起去浮末，連湯同時(shí)倒入陶鍋，待涼即可食用

　　韭菜粥

　　材料：新鮮韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，鹽適量。

　　做法：將韭菜切成細(xì)末，與洗凈的米同入鍋內(nèi)，加入1000毫升的水共煮成粥，加精鹽調(diào)味即可。

　　冬蟲草燉全鴨

　　材料：冬蟲草8錢洗凈，陳皮浸軟，刮去瓤。

　　做法：鴨去毛，去內(nèi)臟及皮，切除鴨尾，洗凈，吸干水份。用酒搽勻鴨肚，放入一半冬蟲草在鴨肚內(nèi)，然后將鴨放入燉盅內(nèi)，鴨背向下，加入姜片，陳皮及余下的一半冬蟲草。滾水后，蓋上燉盅蓋，隔水燉4小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。

　　日常食療養(yǎng)腎

　　女性朋友要在日常生活中多吃一些補(bǔ)腎益氣又可以補(bǔ)血的食物，如：山藥、枸杞、核桃仁、黑豆、動(dòng)物肝臟、何首烏、海參等等都是非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，平時(shí)可以做成菜、粥、湯等各種新式的菜肴，而常吃卻不多吃是才食療的精髓。

　　中藥調(diào)理養(yǎng)腎

　　阿膠：用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血?？梢宰龀砂⒛z燉紅棗實(shí)用：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化即可。

　　枸杞：具有補(bǔ)肝腎、明目、安神的作用。尤其對于老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。因此冬季養(yǎng)腎可用枸杞子泡水或者煲湯以達(dá)到滋肝補(bǔ)腎、明目的功效。

　　女人養(yǎng)生補(bǔ)腎的注意要點(diǎn)

　　首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。

　　麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長期過多食用則有可能損壞腎功能。

　　要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過多的蛋白質(zhì)攝入會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計(jì)算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對大便暢通、排互有利。

　　其次，鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。

　　強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。

　　再次，腎虛的女人要喝水。

　　因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來代替。飲料中的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。

　　同時(shí)，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。

　　另外，女人養(yǎng)腎不一定要靠營養(yǎng)保健品。

　　人常說，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至?xí)θ碓斐晌：?。遠(yuǎn)離那些來路不明的保健品，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉才是強(qiáng)身健體的根本。

猜你感興趣：