女性乳房要如何養(yǎng)生
女性乳房最常見的問題就是乳房疼痛。據(jù)統(tǒng)計,75%以上的婦女一生中會有乳房疼痛的經(jīng)歷。那么女性乳房怎樣養(yǎng)生呢?下面就趕緊跟著學習啦小編一起來了解下吧!
女性乳房養(yǎng)生方法:青春期女孩乳房養(yǎng)生
青春期女孩應做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時,不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩,但松緊度要適當,不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中,有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。 青春期女性應認識到:此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象,也是健美的標志之一,應加倍保護自己的乳房使之豐滿健康。具體應做到以下幾點:
1、注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背;睡眠時要取仰臥位或側臥位,不要俯臥。
2、避免外傷。在勞動或體育運動時,要注意保護乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
3、做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。
4、局部按摩。堅持早晚適當?shù)匕茨θ榉浚龠M神經(jīng)反射作用,改善腦垂體的分泌。
5、營養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食,適量蛋白質食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
女性乳房養(yǎng)生方法:孕期乳房養(yǎng)生
孕婦一朝分娩,母親的乳汁便是嬰兒最好的食糧。孕婦的乳房隨著胎兒的增長而不斷增大;分泌奶汁的乳腺管增多,脂肪也相應增多。在乳房的皮下可以見到青筋暴露的藍色血管。
由于肥大的雙乳下垂,有的孕婦用乳罩將其束起來,這種方法是不可取的。這樣就會影響乳房的泌乳。正確的保護方法,應該用寬松的大乳罩將乳房托起來,減少孕婦因乳房懸垂而感到不適。
另外,為了保持乳房的衛(wèi)生和血液循環(huán),每日可以用溫水擦洗乳房,并做些輕柔的按摩。有扁平奶頭的孕婦,要經(jīng)常用手將奶頭輕輕向外拉一拉或經(jīng)常用吸奶器將奶頭吸出。
女性乳房養(yǎng)生方法:哺乳期婦女的乳房養(yǎng)生
母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒,本身就是對母親乳房的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等),堅持較長時間的母乳喂養(yǎng),不僅對嬰兒有好處,對母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔心喂奶會使自己的乳房變得難看,為了做到既喂養(yǎng)好孩子又保護好乳房,下面就介紹一些哺乳期乳房保健的方法:
1、哺乳前:揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房,有利刺激排乳,可以避免嬰兒過長時間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強的東西擦乳頭,以免乳頭被損傷。
2、哺乳時:一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中,這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小,嬰兒也容易很快吃飽。
3、結束前:要用食指輕輕地壓孩子的下頦,讓孩子自然地吐出乳頭,千萬不要硬拽乳頭,反復硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。
4、哺乳后:可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上,由于人乳有豐富的蛋白質,可對乳頭起到保護作用。
另外還要注意以下事項:
1、多吸病側乳房:如果一側乳房有乳腺小結,應讓孩子多吸有病的乳房,這樣做可以促進乳房疾病的好轉。
2、正確擠奶:學會正確的擠奶方法,以免造成乳房的損傷。
3、關于胸罩:哺乳期間,媽媽應戴上合適的棉質胸罩,托起乳房以改善乳房的血液循環(huán),減少乳房的下墜。
4、乳房的鍛煉:哺乳期間,母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次;每天堅持做胸前肌肉的運動,如俯臥撐、擴胸等,可以加強前胸部肌肉的力量,從而增強對乳房的支撐。
女性乳房養(yǎng)生方法:更年期婦女乳房養(yǎng)生
很多女性進入更年期后,由于心境的變化,不像年輕時那樣重視乳房,但是這種心態(tài)卻容易忽略乳房的保健。其實正是由于進入了更年期,才應該更加注意乳房的保健。因為,乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后,因此,更年期婦女的乳房保健及防癌意識應該更強,任務更重。
進入更年期后由于體內雌性激素的減少,其乳房發(fā)生了一些變化,如乳房體積變小、松軟下垂,皮膚皺襞增加等。這時,應堅持每月一次的乳房自我檢查,每年一次到專科醫(yī)生處進行體檢,隨時注意乳房的細小變化,發(fā)現(xiàn)問題,立即檢查治療。另外,需提醒注意的是,更年期婦女應謹慎服用激素替代劑,如果服用則必須在醫(yī)生的指導監(jiān)控下進行。
女性乳房養(yǎng)生方法:老年婦女乳房養(yǎng)生
也許有些人認為,老年婦女在絕經(jīng)之后,卵巢功能已經(jīng)退化,乳房已經(jīng)萎縮,腺體已經(jīng)進入了平靜的老年期,基本完成了其一生的任務,而退出了“歷史舞臺”,還需要特別保健嗎?其實,正是由于進入了老年期,才應該更加注意乳房的保健。前面我們已經(jīng)介紹過,乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后,因此,老年婦女的乳房保健及防癌意識應該更強,任務更重。
絕經(jīng)后的老年婦女,由于體內雌性激素的減少,其乳房發(fā)生了一些變化,如乳房體積變小、松軟下垂,皮膚皺襞增加等。這時,應堅持每月一次的乳房自我檢查,每年一次到??漆t(yī)生處進行體檢,隨時注意乳房的細小變化,發(fā)現(xiàn)問題,立即檢查治療。另外,需提醒注意的是,老年婦女應謹慎服用激素替代劑,如果服用則必須在醫(yī)生的指導監(jiān)控下進行。
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