女性乳房要如何養(yǎng)生
女性乳房最常見的問題就是乳房疼痛。據(jù)統(tǒng)計(jì),75%以上的婦女一生中會(huì)有乳房疼痛的經(jīng)歷。那么女性乳房怎樣養(yǎng)生呢?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
女性乳房養(yǎng)生方法:青春期女孩乳房養(yǎng)生
青春期女孩應(yīng)做好乳房保健。青春期乳房開始發(fā)育時(shí),不要過早地戴乳罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩,但松緊度要適當(dāng),不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中,有時(shí)可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感,不要用手捏擠或搔抓。 青春期女性應(yīng)認(rèn)識(shí)到:此期乳房發(fā)育是正常的生理現(xiàn)象,也是健美的標(biāo)志之一,應(yīng)加倍保護(hù)自己的乳房使之豐滿健康。具體應(yīng)做到以下幾點(diǎn):
1、注意姿勢(shì)。平時(shí)走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端坐,不要含胸馱背;睡眠時(shí)要取仰臥位或側(cè)臥位,不要俯臥。
2、避免外傷。在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意保護(hù)乳房,避免撞擊傷或擠壓傷。
3、做好胸部健美。主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。
4、局部按摩。堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉浚龠M(jìn)神經(jīng)反射作用,改善腦垂體的分泌。
5、營(yíng)養(yǎng)要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食,適量蛋白質(zhì)食物的攝入,能增加胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。
女性乳房養(yǎng)生方法:孕期乳房養(yǎng)生
孕婦一朝分娩,母親的乳汁便是嬰兒最好的食糧。孕婦的乳房隨著胎兒的增長(zhǎng)而不斷增大;分泌奶汁的乳腺管增多,脂肪也相應(yīng)增多。在乳房的皮下可以見到青筋暴露的藍(lán)色血管。
由于肥大的雙乳下垂,有的孕婦用乳罩將其束起來,這種方法是不可取的。這樣就會(huì)影響乳房的泌乳。正確的保護(hù)方法,應(yīng)該用寬松的大乳罩將乳房托起來,減少孕婦因乳房懸垂而感到不適。
另外,為了保持乳房的衛(wèi)生和血液循環(huán),每日可以用溫水擦洗乳房,并做些輕柔的按摩。有扁平奶頭的孕婦,要經(jīng)常用手將奶頭輕輕向外拉一拉或經(jīng)常用吸奶器將奶頭吸出。
女性乳房養(yǎng)生方法:哺乳期婦女的乳房養(yǎng)生
母親用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒,本身就是對(duì)母親乳房的一種保健作用。有的婦女懷孕之前患有乳腺小結(jié)、乳頭發(fā)育不良(如乳頭短、乳頭伸縮性差等),堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間的母乳喂養(yǎng),不僅對(duì)嬰兒有好處,對(duì)母親自身也有好處。也有不少年輕的媽媽擔(dān)心喂奶會(huì)使自己的乳房變得難看,為了做到既喂養(yǎng)好孩子又保護(hù)好乳房,下面就介紹一些哺乳期乳房保健的方法:
1、哺乳前:揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房,有利刺激排乳,可以避免嬰兒過長(zhǎng)時(shí)間的吸吮;哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭,以免乳頭被損傷。
2、哺乳時(shí):一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中,這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小,嬰兒也容易很快吃飽。
3、結(jié)束前:要用食指輕輕地壓孩子的下頦,讓孩子自然地吐出乳頭,千萬(wàn)不要硬拽乳頭,反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。
4、哺乳后:可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上,由于人乳有豐富的蛋白質(zhì),可對(duì)乳頭起到保護(hù)作用。
另外還要注意以下事項(xiàng):
1、多吸病側(cè)乳房:如果一側(cè)乳房有乳腺小結(jié),應(yīng)讓孩子多吸有病的乳房,這樣做可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)。
2、正確擠奶:學(xué)會(huì)正確的擠奶方法,以免造成乳房的損傷。
3、關(guān)于胸罩:哺乳期間,媽媽應(yīng)戴上合適的棉質(zhì)胸罩,托起乳房以改善乳房的血液循環(huán),減少乳房的下墜。
4、乳房的鍛煉:哺乳期間,母親最好每天用溫水洗浴乳房1—2次;每天堅(jiān)持做胸前肌肉的運(yùn)動(dòng),如俯臥撐、擴(kuò)胸等,可以加強(qiáng)前胸部肌肉的力量,從而增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐。
女性乳房養(yǎng)生方法:更年期婦女乳房養(yǎng)生
很多女性進(jìn)入更年期后,由于心境的變化,不像年輕時(shí)那樣重視乳房,但是這種心態(tài)卻容易忽略乳房的保健。其實(shí)正是由于進(jìn)入了更年期,才應(yīng)該更加注意乳房的保健。因?yàn)椋?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/ruxianai/' target='_blank'>乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后,因此,更年期婦女的乳房保健及防癌意識(shí)應(yīng)該更強(qiáng),任務(wù)更重。
進(jìn)入更年期后由于體內(nèi)雌性激素的減少,其乳房發(fā)生了一些變化,如乳房體積變小、松軟下垂,皮膚皺襞增加等。這時(shí),應(yīng)堅(jiān)持每月一次的乳房自我檢查,每年一次到專科醫(yī)生處進(jìn)行體檢,隨時(shí)注意乳房的細(xì)小變化,發(fā)現(xiàn)問題,立即檢查治療。另外,需提醒注意的是,更年期婦女應(yīng)謹(jǐn)慎服用激素替代劑,如果服用則必須在醫(yī)生的指導(dǎo)監(jiān)控下進(jìn)行。
女性乳房養(yǎng)生方法:老年婦女乳房養(yǎng)生
也許有些人認(rèn)為,老年婦女在絕經(jīng)之后,卵巢功能已經(jīng)退化,乳房已經(jīng)萎縮,腺體已經(jīng)進(jìn)入了平靜的老年期,基本完成了其一生的任務(wù),而退出了“歷史舞臺(tái)”,還需要特別保健嗎?其實(shí),正是由于進(jìn)入了老年期,才應(yīng)該更加注意乳房的保健。前面我們已經(jīng)介紹過,乳腺癌的高發(fā)年齡段是在45歲以后,因此,老年婦女的乳房保健及防癌意識(shí)應(yīng)該更強(qiáng),任務(wù)更重。
絕經(jīng)后的老年婦女,由于體內(nèi)雌性激素的減少,其乳房發(fā)生了一些變化,如乳房體積變小、松軟下垂,皮膚皺襞增加等。這時(shí),應(yīng)堅(jiān)持每月一次的乳房自我檢查,每年一次到??漆t(yī)生處進(jìn)行體檢,隨時(shí)注意乳房的細(xì)小變化,發(fā)現(xiàn)問題,立即檢查治療。另外,需提醒注意的是,老年婦女應(yīng)謹(jǐn)慎服用激素替代劑,如果服用則必須在醫(yī)生的指導(dǎo)監(jiān)控下進(jìn)行。
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