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女性氣血不足怎么辦_女性補(bǔ)氣的技巧有哪些

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  女性很容易出現(xiàn)氣血不足的情況,這會對健康造成很多不利的影響,對健康危害極大,那么女性補(bǔ)氣的技巧有哪些?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

  女性補(bǔ)氣的技巧

  (1)食養(yǎng)

  女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

  (2)動養(yǎng)

  要經(jīng)常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強(qiáng)體力和造血功能。簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。

  (3)神養(yǎng)

  心情愉快的妹紙,性格才會變得更加開朗,這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。所以,應(yīng)該經(jīng)常保持樂觀的情緒。

  (4)睡養(yǎng)

  保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

  (5)藥養(yǎng)

  貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。

  1、可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲。

  2、也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。

  3、還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

  4、貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

  女性補(bǔ)氣要講究技巧,不要急于求成,補(bǔ)氣的技巧也并非只有以上這幾種,我們要在保證身體健康的前提下有效的進(jìn)行補(bǔ)氣,食補(bǔ)藥補(bǔ)要根據(jù)自己的身體來選擇。

  女性氣血不足的癥狀

  1.一般表現(xiàn):疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀,貧血嚴(yán)重時部分患者還可出現(xiàn)低熱。

  2.心血管系統(tǒng):活動后心慌、氣短最為常見,部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭,檢查時可有輕度怵音,下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。

  3.神經(jīng)系統(tǒng):頭痛、頭暈、目眩、耳鳴,注意力不集中,失眠或暈厥,嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀,維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木,感覺障礙等。

  4.消化系統(tǒng):食欲減退、腹脹、惡心較為常見,溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。

  5.泌尿生殖系統(tǒng):腎臟濃縮功能減退,患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少。

  6.其他:皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。

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