女性氣虛對(duì)身體有不良的影響，需要調(diào)理身體，補(bǔ)血益氣，恢復(fù)正常狀態(tài)，那么女人氣虛怎么食療調(diào)理?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!

　　女人氣虛的日常調(diào)理方法

　　1、日常運(yùn)動(dòng)調(diào)理體質(zhì)

　　身體越是缺少運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)就會(huì)越來越差。想要令身體恢復(fù)健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會(huì)被動(dòng)的興奮起來，體質(zhì)才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日?？梢赃x擇一些柔中帶剛，以內(nèi)養(yǎng)為主的傳統(tǒng)健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛煉方式來補(bǔ)氣養(yǎng)氣，改善體質(zhì)。

　　2、日常生活調(diào)理

　　氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結(jié)合，注意避免汗出受風(fēng)，居住環(huán)境注意保持通風(fēng)透氣，居住環(huán)境采用明亮的暖色調(diào)，盡量避免熬夜。

　　3、中藥調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)人群日?？梢赃x用一些有補(bǔ)氣功效的中藥或中成藥來調(diào)理身體，如人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人參，西洋參，五味子等藥材。

　　4、飲食調(diào)理氣虛體質(zhì)

　　氣虛體質(zhì)的女性應(yīng)該多吃補(bǔ)氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿卜，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質(zhì)的人對(duì)食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補(bǔ)益作的食品，太寒涼和過溫?zé)岬氖澄锒紝?duì)氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

　　女人氣虛的藥膳調(diào)理

　　(1)山藥薏仁茶

　　淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補(bǔ)氣養(yǎng)氣、振作精神、改善臉色。

　　(2)四神湯

　　用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補(bǔ)中益氣，調(diào)理氣虛，尤其適合氣虛之人養(yǎng)生。

　　(3)香菇泥鰍粥

　　將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人有極好的調(diào)理功效。

　　小孩氣虛的調(diào)理方法

　　第一，要讓孩子經(jīng)常到戶外活動(dòng)，接受自然風(fēng)光的沐浴。如果孩子經(jīng)常被關(guān)在家里，稍微一出門受點(diǎn)涼就會(huì)生病。要讓孩子適應(yīng)自然環(huán)境，這是預(yù)防疾病的重要措施。因?yàn)槿松钤诖笞匀恢?，如果與自然環(huán)境不相適應(yīng)，那就無法很好地生存。

　　第二，孩子平時(shí)的衣著要適中，不要過厚過暖。因?yàn)槎鄶?shù)孩子體內(nèi)的熱量都很充足，而且孩子活動(dòng)量普遍很大。如果衣著過暖，稍一活動(dòng)就會(huì)出汗，而活動(dòng)一停下來，著一點(diǎn)風(fēng)就容易生病。中醫(yī)所說的“汗出當(dāng)風(fēng)”是小兒感冒發(fā)熱的主要原因。

　　第三，平時(shí)要經(jīng)常給孩子喝水。因?yàn)楹⒆踊顒?dòng)量大，出汗多，多喝水才能及時(shí)補(bǔ)充出汗所喪失的液體。多喝水還能促進(jìn)人體代謝，使代謝產(chǎn)物及時(shí)排出，這樣也能防止生病。

　　第四，注意飲食調(diào)攝，使孩子的大便保持通暢。經(jīng)常感冒發(fā)熱的孩子多半內(nèi)熱較盛，即人們平時(shí)所說的“火”大。對(duì)這種類型的孩子飲食要注意合理搭配，多吃蔬菜和水果，少吃肉類、巧克力和油炸食品。除了合理的飲食結(jié)構(gòu)外，還要訓(xùn)練孩子的排便習(xí)慣，每天大便一次。只有大便通暢，體內(nèi)的各種代謝產(chǎn)物才能及時(shí)排出。

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