在日差生活中，喝水的時間也有很多講究。那么，一般女性怎么喝水最健康?下面學習啦小編整理了女人健康喝水的方法，歡迎大家的閱讀!

　　女人健康喝水的方法

　　1.晨起喝杯水

　　美國紐約皮膚病學專家大衛(wèi)·班克博士表示，起床后喝杯水，可以有效補充體液，消除疲倦感，保持皮膚光滑有彈性。

　　2.早餐喝咖啡

　　多項研究表明，早餐喝咖啡不僅提神醒腦，而且有益心臟健康。清咖啡還可以加快新陳代謝，降低某些癌癥危險。

　　3.午餐喝綠茶

　　美國加州健康與長壽研究所醫(yī)學主管喬納森·科爾博士表示，綠茶可促進新陳代謝，有助預(yù)防乳腺癌。西澳大利亞大學研究發(fā)現(xiàn)，紅茶有助于降低血壓。

　　4.下午喝可可

　　美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，熱可可中抗氧化劑含量超過咖啡、紅葡萄酒和綠茶?？煽捎幸嫘呐K健康和皮膚健康。

　　5.晚餐喝紅酒

　　《生物化學雜志》刊登一項新研究表明，喝完紅葡萄酒后，體內(nèi)產(chǎn)生的白皮杉醇有助于阻止脂肪細胞生長，防止發(fā)胖。

　　6.睡前喝牛奶

　　睡前喝杯牛奶，鈣質(zhì)有利于強壯骨骼，蛋白質(zhì)有助于肌肉健康。一覺睡醒后，身體更強壯。

　　女人喝水的誤區(qū)

　　1、誤區(qū)一：不口渴不喝水

　　充足的水分能幫助人體消化、吸收、循環(huán)、排泄的順利進行，還能幫助人維持恒定的37°左右的體溫。平時我們很多人都是要等到口渴時才回去喝水，當出現(xiàn)口渴的癥狀時，實際上身體已經(jīng)丟失了體重的2%水分了，這個時候還會伴隨食欲下降、少尿甚至影響工作效率，所以喝水不是為了解渴，而是為了讓其參與身體的代謝，也能較少血液的粘稠。因此，不要等到口渴才去喝水，要及時補充水分，尤其是現(xiàn)在經(jīng)常吹空調(diào)、電扇，更要注意時不時的喝口水。

　　2、誤區(qū)二：晨起不喝水

　　晨起很多人沒有喝水的習慣，一般在睡前喝的水也比較少。晨起的第一杯水有“救命水”之稱，因為人體在經(jīng)過一夜的代謝后，晨起的時候身體處于一個嚴重缺水的狀態(tài)，身體的代謝廢物也需要充足的水分來清潔，同時還能稀釋血液降低粘稠度，老年人晨起的第一杯水可以預(yù)防心腦血管疾病的突發(fā)。所以，晨起記得喝一杯白水，來補充消化掉的水分。

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