子宮不僅是孕育生命的重要“場所”，對于更是維系女性身心健康的重要保障，對女性健康極其的重要。那么，有何方法來調(diào)理宮寒呢?排除藥物調(diào)養(yǎng)之外，飲食內(nèi)調(diào)也是極好的選擇。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你做什么能暖宮抗衰，歡迎參閱

　　做什么能暖宮抗衰

　　1、經(jīng)常溫水泡腳

　　有句俗話常會說：“寒從腳起”，腳部素有“人體第二心臟”的稱呼，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡(luò)，而在用溫水泡腳的過程中，能使得水中的熱力之氣對腳底的穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生良好的刺激，對于驅(qū)除體內(nèi)寒氣很有幫助。

　　并且，在泡腳的過程中還能促進(jìn)腳部末梢神經(jīng)的靈敏度，對于促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。

　　但是，溫水泡腳的溫度不宜過高，一般保持在45℃左右即可，另外還可在泡腳水中適量加點暖宮“佐料”，其中生姜、花椒便是佳選，能使得溫經(jīng)活絡(luò)、散寒理氣的效果更佳。但是，處于經(jīng)期中的女性最好還是不要泡腳了，否則易造成經(jīng)期延長。

　　2、睡眠滋養(yǎng)

　　食補不如覺補，睡覺滋養(yǎng)是一個最為簡單且易行的方法，只要保證每天8小時以上的睡眠時間，并且作息時間需規(guī)律便可。

　　其中，睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因為晚上23點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進(jìn)行代謝修復(fù)的重要時段，只有此時處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項器官處于良好的調(diào)節(jié)狀態(tài)，這對于增強體質(zhì)，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。

　　并且，保證一個充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠還能為肌膚的毛細(xì)血管供給生長所需的充足營養(yǎng)，對于改善肌膚的新陳代謝、增強彈性幫助很大，對于女性來說更是最為便宜的“護(hù)膚品”。

　　3、勤曬背部

　　背部是人體存藏陽氣的重要部位，掌管人體陽氣的七條經(jīng)脈都匯集在背部的位置，所以說在日常經(jīng)常曬背部對于升發(fā)體內(nèi)的陽氣，散寒暖宮是很有好處的。

　　其中在后頸部最為突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此處的脂肪層比較薄，很容易受到外界寒氣的侵襲，從而導(dǎo)致體內(nèi)的寒氣加重，而在曬背部的同時，能很好的驅(qū)寒保暖，同時身體還會將所吸取的陽氣更快的輸送到全身的各個部位。

　　其中，上午十一點左右是太陽最好的一段時間，紫外線偏低，所以多曬會太陽能使人感到溫煦柔和之感，對于活血化瘀也是極好的。

　　所以，在某一個閑暇的午后，不妨為自己泡上一杯咖啡，準(zhǔn)備一本喜愛的書，盡情沐浴在陽光下，讓陽光灑在背部上，愜意的享受小資的生活，同時還能收獲健康哦!

　　吃什么能有助暖宮

　　1、紅豆

　　中醫(yī)認(rèn)為，紅豆性平、味甘，具有極好的除水利濕、滋補身體的作用。另外在紅豆中還含有豐富的維他命、蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，這些成分都是人體生長所需的重要營養(yǎng)素，其中所含的鐵質(zhì)元素十分的豐富，并能被人體快速的進(jìn)行吸收，所以多吃點紅豆便能有助于血虛癥狀的調(diào)節(jié)，同時也能促進(jìn)行氣活血，對于驅(qū)除體內(nèi)的寒氣十分有益。

　　2、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸是一種常見的中藥材，具有不錯的補血活血、調(diào)經(jīng)止痛等養(yǎng)生功效，素有“血中圣藥”的稱呼。

　　所以，在日常便可以通過吃點當(dāng)歸來幫助暖宮，其中最為常見的食用方法便是用當(dāng)歸泡茶喝，在泡水的時候加入幾片當(dāng)歸，便成為一款不錯的茶飲暖宮茶。另外，用當(dāng)歸煲湯或者燉雞都是極好的。但是，當(dāng)歸畢竟屬于中藥的一種，一定要注意用法及用量。

　　3、紅花

　　紅花是一種具有滋補效果的中藥材，中醫(yī)認(rèn)為，紅花性溫、味辛，具有活血痛經(jīng)、驅(qū)寒的保健功效。其中，對于女性而言多吃點紅花對于疏散體內(nèi)的淤血、溫煦子宮來說很有幫助。其中，用紅花泡茶喝或者用紅花煮雞蛋都是不錯的食療方法。

　　另外，在經(jīng)期中適量食用點紅花對于緩解痛經(jīng)也是很有幫助的，但是紅花具有一定的活血作用，因此在經(jīng)期中不宜食用過多，以免造成經(jīng)血過多，對正常的經(jīng)期產(chǎn)生不良的紊亂。