因為不健康的生活習慣，很多女性會出現(xiàn)痛經(jīng)、體寒等癥狀產(chǎn)生，況且子宮又是身體中最怕冷的部位，因此很有必要學會幾個暖宮散寒的小妙招!下面就讓學習啦小編告訴你怎樣散寒暖宮，歡迎參閱

　　如何散寒暖宮

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　從中醫(yī)學中認為，女性體質(zhì)屬陰，而如果繼續(xù)吃很多涼、寒性的食物，便很容易使得寒邪之氣侵襲人體內(nèi)，并會對體內(nèi)的陽氣產(chǎn)生虧損，進而加重體內(nèi)的寒氣，于是便會使得寒氣對子宮造成不良的損傷。

　　所以說，女性在日常飲食中不要經(jīng)常食用過多的冷飲等寒食，多吃一些溫性的食物。

　　2、多運動

　　很多女性的體質(zhì)都屬于偏寒的，而經(jīng)常運動則能使得體內(nèi)的寒氣逐漸往外排出，陽氣逐漸升發(fā)。所以說要想更好的暖宮散寒，保持良好的運動習慣是很重要的。在運動的過程中能很好的促進血液循環(huán)以及新陳代謝的速度，使得全身的氣血更好更順暢的對子宮產(chǎn)生滋養(yǎng)。

　　對于一些已經(jīng)出現(xiàn)宮寒的女性而言，建議適量加強運動的幅度，能更好的利于血液循環(huán)，讓手腳暖起來。

　　3、避寒

　　炎熱的夏季，人們基本每天都長時間呆在空調(diào)房中，其中一些女性朋友在穿著方面則會露大腿、背部、肩膀等部位，而這也是導致寒氣進入體內(nèi)的主要因素。

　　而當寒氣進入體內(nèi)之后，子宮也會飽受外界寒氣的折磨，長此以往也是誘發(fā)宮寒的主要因素。

　　因此，在日常需要做好避寒事項，尤其是呆在寒冷的空調(diào)房中，更需要做好保暖措施。其中，加強腹部的保暖防寒事項是相當關鍵的。

　　宮寒的調(diào)理方法

　　1、飲食調(diào)理

　　女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

　　少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

　　姜茶能夠緩解寒氣，所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調(diào)理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調(diào)理宮寒十分有益。

　　2、運動可防宮寒

　　宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

　　3、艾條溫灸

　　是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。

　　4、全面保暖，驅(qū)寒暖宮

　　首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

　　不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

　　腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

　　5、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒

　　女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

　　充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調(diào)理宮寒，“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

　　睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調(diào)節(jié)，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，是身體進行自我恢復、調(diào)整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內(nèi)分泌。