經(jīng)期腫脹怎么辦_經(jīng)期腫脹怎么護(hù)理
對于女性來說，生理期是一個非常關(guān)鍵的時期，這個時候女性尤其要注意，出現(xiàn)的不適癥狀也需要認(rèn)真對待，那么，經(jīng)期腫脹怎么辦?要怎么護(hù)理?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
經(jīng)期腫脹的緩解方法
1、經(jīng)期不可穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使局部毛細(xì)血管受壓,從而影響血液循環(huán),增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
2、經(jīng)期不可受寒涼
經(jīng)期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口。經(jīng)期繁勞過力,可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多,反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經(jīng)等癥。
3、經(jīng)期不可飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外,經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
4、經(jīng)期練習(xí)瑜伽可減輕浮腫
一般來說,經(jīng)期女人不適合進(jìn)行瑜珈練習(xí)。但是生理期通過特定的瑜伽運動,可以促進(jìn)我們下半身的血液循環(huán),鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細(xì)腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預(yù)防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調(diào)整。
在經(jīng)期練習(xí)瑜伽體式非常值得推薦。這是因為練習(xí)可以減輕痛經(jīng)的不適,平息情緒的波動,平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。
經(jīng)期腫脹的原因
痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或行經(jīng)期間小腹疼痛難忍或腰骶部酸痛不適之常見多發(fā)病。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性又稱功能性痛經(jīng),中醫(yī)稱“經(jīng)行腹痛”!原發(fā)性痛經(jīng)的病因尚未完全明了,可能是精神緊張,健康狀況減退,子宮痙攣性收縮導(dǎo)致子宮缺血或子宮傾曲使經(jīng)血潴留;子宮發(fā)育不良,子宮肌肉與纖維組織比例失調(diào)等因素所引起。繼發(fā)性痛經(jīng)多由子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等疾病所致。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)根據(jù)不同癥候,素質(zhì)差異,經(jīng)期調(diào)血止痛以治標(biāo),平時辨證求因以治本,使氣順血和,經(jīng)血流暢,其痛自愈。 女性月經(jīng)周期來了的時候,肚臍下面的下腹腔會因為周期的運行導(dǎo)致周邊器官受影響,所以有的人會絞痛、拉肚子,有的人會便秘。會便秘的人,肚子就會脹痛,有時會脹得非常嚴(yán)重。當(dāng)然這也與很多女性平日飲食上不太注意,喜歡吃冰冷的食物有關(guān),熱脹冷縮導(dǎo)致下腹繃得緊緊的,所以必須用調(diào)經(jīng)的方法。
經(jīng)期腫脹的護(hù)理方法
飲食均衡:雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
補(bǔ)充礦物質(zhì):痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因:咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
要排除是否有婦科炎癥。進(jìn)行B超檢查和白帶常規(guī)檢查就可以知道是否出來有炎癥。
如果均無特殊情況,沒有就要考慮“經(jīng)前綜合征”的情況。在臨床上有部分病人,在月經(jīng)期時會出現(xiàn)肚子脹的情況,還有就是在來月經(jīng)之前,由于盆腔充血,就感覺到腰酸、肚子不舒服,甚至解大便都不舒服,而月經(jīng)結(jié)束之后癥狀就會慢慢消失。
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