宮寒對于大部分女性來說都不陌生。宮寒會影響女性的健康，對于受孕也有一定的影響，所以女性在懷孕前有必要調理身子，尤其是在冬季更要驅趕宮寒。那么女人暖宮最好的方法有哪些呢?下面就讓學習啦小編告訴你女人暖宮最好的方法有哪些，歡迎參閱

　　溫暖子宮的方法

　　1、每天快步健走

　　走路被證實為最簡單又最養(yǎng)生的運動，中醫(yī)認為，“動則升陽”。如果經常性地經痛、四肢發(fā)冷，建議每天快步走30分鐘，促進子宮血液循環(huán)的同時還做了有氧運動。如果能夠在鵝卵石上行走，則更有效的刺激足底經絡與穴位，讓子宮不再寒冷。

　　2、1周3次艾條溫灸

　　在家中也可以輕而易舉做到，在網上購買5年陳艾或者按照自己需要選擇，注意一點必選陳艾，明代大醫(yī)家李時珍指出“凡用艾葉，需用陳久著。”所以施艾應選用陳年老艾，這也是歷代醫(yī)家所反復強調的。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。一周三次，用艾條熏烤30分鐘，長期堅持就可以有效溫暖子宮

　　3、1周4次“暖宮操”

　　新西蘭女性醫(yī)學專家露西·德魯發(fā)明的“暖宮操”，實驗證明，每周做3-4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0.15℃!“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運動，在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

　　4、每周2次“暖宮湯”

　　暖宮湯品對于女性養(yǎng)顏必不可少，推薦一款可以補血暖宮的簡單美味清湯，1周2次，堅持下去的美人兒面若桃花，都不用擦胭脂了呢!

　　溫暖子宮的食物

　　1、鮑魚：滋補清熱滋陰養(yǎng)顏

　　中醫(yī)認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目，是女性最好的補品。過去太醫(yī)院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

　　2、蝦：溫性好暖子宮

　　蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質占20桿6%、脂肪占0桿7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿卜素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。蝦皮中含蛋白質相對較高。蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用于倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝酸軟，婦女月經量少，乳少等。

　　3、桑葚干：補血治宮寒

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　4、紅糖姜水：補充能量增加血容量

　　女性朋友們在經期都會喝紅糖姜水，這樣能夠減輕經期的疼痛。其實，將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖姜水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。

　　5、黑豆：滋陰補陽遠離宮寒

　　現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強活力和精力，按照祖國醫(yī)學的理論，補腎很重要。黑豆就是一種有效的補腎品。根據中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。而且黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
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