幫助腎排毒的食物效果最好
腎臟也是人體重要的排毒器官,想要腎臟更健康,一定要多吃助腎排毒的食物。而且在生活中也也要注意腎臟的健康哦,這些食物要多吃。今天小編給大家整理了腎排毒的食物知識,希望對大家有所幫助。
腎排毒的食物
1、黃瓜
黃瓜能清潔尿道,有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜可降低體內(nèi)尿酸水平,對腎臟具有保護(hù)作用。熟吃黃瓜最好的方法是直接將黃瓜煮食。煮黃瓜最合適的時間是在晚飯前,因為煮黃瓜具有很強(qiáng)的排毒作用,如果最先進(jìn)入體內(nèi),就能把后來吸收的食物脂肪、鹽分一同排出體外。此外,用黃瓜煮湯也是不錯的選擇。
推薦吃法:紫菜黃瓜湯。黃瓜150克、紫菜15克、海米適最。先將黃瓜洗凈切成菱形片狀,紫菜、海米亦洗凈;鍋內(nèi)加入清湯,燒沸后,投入黃瓜、海米、精鹽、醬油,煮沸后撇浮沫,下人紫榮,淋上香油,撒入味精,調(diào)勻即成。可清熱益腎,適用于婦女更年期腎虛煩熱之患者食之。
2、魚肉
品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎癥的歐米伽3脂肪酸,有助于保護(hù)腎臟。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。魚肉不僅能幫助消除體內(nèi)自由基,含有豐富的OMEGA-3脂肪酸外,還具有超強(qiáng)的甩掉有毒脂肪的能力。每周保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒,更能防毒。
推薦吃法:清蒸魚。鮮魚剖好洗凈,裝盤;不放調(diào)料,放入開水鍋蒸3分鐘,把蒸出的水倒掉;放入醬油、姜片、蔥段等調(diào)料,蒸8分鐘起鍋。
3、蘆筍
蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質(zhì),以減低其對身體的危害。此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結(jié)石,同時有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
推薦吃法:蘆筍紅棗粥。把蘆筍、紅棗洗凈,下入鍋中,加入適量的清水。用武火煮開后轉(zhuǎn)用文火煨至蘆筍軟爛,放人冰糖,溶化后即可。
4、紅辣椒
紅辣椒中的辣椒素清除血液里的垃圾,恢復(fù)腎臟的活力。辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅(qū)寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內(nèi)毒素便會隨汗水排出。當(dāng)然少吃辣椒者突然狂吃,隨時會適得其反搞壞腸胃,但對于吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯的驅(qū)寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點辣椒,排毒效果很不錯哦。
推薦吃法:青紅椒拌蝦皮。蝦皮揀去雜質(zhì),淘洗后,清水浸泡5分鐘,撈出瀝干水分備用;青紅燈籠椒切成丁;香菜去葉取梗切成小段;姜絲、糖、白醋、香油一起放進(jìn)小碗中攪拌均勻成調(diào)味汁。蝦皮和蔬菜一起放進(jìn)大碗中;加入調(diào)味汁,拌勻即可。喜歡吃辣的可以加辣椒,新鮮的、紅的最好。
5、櫻桃
櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效,同時還有溫和的通便作用。選擇時,最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。
推薦吃法:櫻桃果醬。櫻桃去掉瓣浸泡入水中,加入少量的鹽。洗凈后的櫻桃,瀝干水分,倒入無油的鍋中,再在鍋中加入莫過櫻桃一倍的水,加入細(xì)砂糖。大火燒開,轉(zhuǎn)中小火煮10分鐘左右,櫻桃表皮破裂。用漏勺撈起破裂的櫻桃,再用勺子壓漏勺中的櫻桃擠出里面的核,漏下果肉。分離出核的櫻桃再煮大約幾分鐘直至變的粘稠即可。
6、雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來源蛋白質(zhì)含磷量更低。
推薦吃法:蝦仁肉末蒸雞蛋。單凍蝦仁取出化凍,然后洗凈,切小塊瀝干水分;草雞蛋打碎,加鹽打勻制成蛋液;取大碗,放入徒河黑豬肉末和切好的蝦仁,加入鹽、糖、黃酒、生抽、姜末拌勻;然后倒入蛋液拌勻,加入小半碗溫水;將碗放入蒸鍋,大火30分鐘即可取出,最后撒入剩余的蔥花即可。
7、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β—胡蘿卜素等多種基本營養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān)。西蘭花最簡單的吃法是水煮后加上胡椒和食鹽。
推薦吃法:蛋黃西蘭花粥。雞蛋煮熟,取出蛋黃壓碎。大米洗干凈,放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃,最后放西蘭花,稍加點鹽至煮滾即可。
8、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內(nèi)垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學(xué)物質(zhì),有助于防止透析患者發(fā)生腎衰危險。尤其是藍(lán)莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助于改善腎臟健康。
推薦吃法:冬瓜蘋果汁。冬瓜150克,蘋果1個,檸檬1個。將冬瓜削皮去籽,檸檬去籽,蘋果不削皮但去核切塊,全部放進(jìn)榨汁機(jī)后,上火煮開即可。
9、卷心菜
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌卷心菜。
推薦吃法:涼拌卷心菜。撕下完整的卷心菜,放鍋子里燙熟,過涼后,瀝干水分,撕成小塊,盛盤,撒適量蝦皮。生抽,白糖,醋混合拌勻,倒入卷心菜里。取一不銹鋼大勺,倒入適量花生油,花椒,干辣子,燒熱,澆在卷心菜上,拌勻即可。
排毒效果最好的食物
牛蒡排毒
牛蒡中含有大量的膳食纖維,能起到軟化糞便,保留水分,用牛蒡泡茶長期服用,可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),并能有效調(diào)整腸道功能,有助于排毒通便。
胡蘿卜排毒
胡蘿卜中富含的β-胡蘿卜素有中和毒素的作用,有助于改善便秘,用新鮮的胡蘿卜打成汁,加上蜂蜜,檸檬汁調(diào)味,既能解渴,有能清熱解毒,潤腸通便,有利于排毒。
洋蔥排毒
洋蔥中含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合對肝臟有益,也特別有助于排毒,用洋蔥和綠色花椰菜,芹菜,胡蘿卜等多種高纖維蔬菜一起煮湯食用,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,加強(qiáng)消化能力,充分分解體內(nèi)囤積的毒素。
燕麥排毒
燕麥富含大量的粗纖維,能夠潤腸通便,增加體內(nèi)水分,將燕麥蒸熟之后泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大,促進(jìn)腸胃蠕動,起到通便排毒的功效。
蘿卜排毒
蘿卜具有極好的利尿功效,同時蘿卜中所含的纖維素也能有效促進(jìn)排便,蘿卜生吃最能排毒,可以試試將蘿卜打成汁或者涼拌,腌制蘿卜來食用。
肝腎排毒的中藥
大蒜,大蒜素可以明顯地降低紙質(zhì)的,減少肝里面脂質(zhì)的合成,大蒜,降低肝子的機(jī)子,一般都是認(rèn)為大蒜增加了類銅醇,減少了膽固醇,還有脂肪酸的合成。
燕麥,燕麥粉是可以降甘油三酯的膽固醇的含量,燕麥可以降低,肝里面的宗旨是對于肝臟沒有明顯的作用,及降低組織的作用,可能和所含有的不飽和甘油酸有的關(guān)系,燕麥精及沖劑對于甘油三酯和膽固醇的含量升高,有明顯的抑制作用。
澤瀉,具有抗脂肪肝作用,澤瀉成分,除對低蛋白質(zhì)、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對抗作用外,還可降低膽固醇、減輕動脈粥樣硬化病變。
何首烏,含二苯烯成分,對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質(zhì)含量升高,均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂,能阻止膽固醇在肝內(nèi)沉積。
丹參,丹參制劑可降低肝脂,特別是降低甘油三酯作用。其機(jī)制是促進(jìn)脂肪在肝中的氧化作用,從而降低肝脂的含量。人參,人參有降低膽固醇、甘油三酯,還能顯著升高肝中磷脂含量,可促進(jìn)肝內(nèi)甘油三酯降解。
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