冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉，便秘等問(wèn)題，這其實(shí)是在提醒你該排毒了，但是冬天考運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)排毒顯然是不太理想的，那么要如何通過(guò)吃一些水果來(lái)排毒呢?今天小編給大家整理了冬季吃什么水果排毒知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　冬季排毒的水果

　　1、檸檬

　　每日一杯檸檬水,白皙肌膚輕松有。富含維生素C的檸檬,不僅是美白護(hù)膚的佳品,還是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯檸檬水,除了可以美白祛斑外,還可以幫助我們把身體中沉積的毒素排出,達(dá)到排毒的功效。

　　2、菠蘿

　　促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),順利排便,是排毒的必經(jīng)途徑。在水果中,菠蘿具有很好的消食功效。這是由于菠蘿中含有有助于腸胃蠕動(dòng)、消化的蛋白酶和膳食纖維,這些物質(zhì)能促進(jìn)人體對(duì)蛋白質(zhì)的分解消化,而且還能降低人體吸收脂肪。實(shí)用菠蘿能很好的達(dá)到排毒的效果。

　　3、獼猴桃

　　被稱為維C之王獼猴桃除了含有豐富的維生素C外,還含有品質(zhì)極佳的食用纖維源,及一種可以幫助消化的未分離的物質(zhì),這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、消化,吸收及帶走我們體內(nèi)的有毒物質(zhì),從而達(dá)到排毒效果。獼猴桃是減肥佳品。

　　4、蘋(píng)果

　　一直以來(lái)蘋(píng)果都是排毒食物中毒冠軍,在蘋(píng)果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時(shí)蘋(píng)果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。

　　而蘋(píng)果中毒另一種物質(zhì)——果膠,雖然它不具有排毒作用,但它能避免食物在腸內(nèi)腐化,因而對(duì)于我們來(lái)說(shuō),蘋(píng)果可謂是全身是寶。但在挑選蘋(píng)果的時(shí)候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色,這樣才能獲取不同的營(yíng)養(yǎng),并且排毒的效果也更好。

　　5、草莓

　　招人喜愛(ài)的草莓不僅外表可愛(ài),同時(shí)它的排毒功效也不容小覷,特別是春季以及夏天多吃草莓,除了能達(dá)到排毒的作用,同時(shí)還能很好的敗火。

　　在草莓中含有豐富的維生素C,并且熱量也不高,因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時(shí)候也要注意,像一些對(duì)阿司匹林過(guò)敏以及腸胃不怎么好的人,最好是不要食用草莓。

　　冬季排毒方法

　　1、喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是,水不等于甜飲料。

　　2、吃纖維質(zhì)食品

　　宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3、解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話,洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí),最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時(shí),盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。

　　4、蒸桑拿

　　每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油,免得阻塞好不容易張開(kāi)的毛孔,影響排毒效果。

　　冬季排毒的食療方法

　　1、綠豆湯

　　綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過(guò)敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。冬季飲食綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。

　　2、地瓜

　　冬季吃肉過(guò)多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過(guò)多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。

　　3、山藥

　　冬季飲食中山藥是很好的食物。其黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。

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