女性吃什么排毒好 排毒效果好的食物
合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生,可以提高人體的解毒功能,同時(shí)還能減少人體對(duì)一些毒素的吸收,促進(jìn)其從腸道排出。那么女性吃什么排毒呢?飲食排毒注意事項(xiàng)有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的排毒效果好的食物,供大家參考!
排毒效果好的食物
1、蘋(píng)果
一直以來(lái)蘋(píng)果都是排毒食物中的冠軍,在蘋(píng)果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時(shí)蘋(píng)果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
2、櫻桃
櫻桃的藥用價(jià)值眾所周知,從我國(guó)中醫(yī)角度上講,它是一個(gè)很有價(jià)值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液,并且對(duì)腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
3、燕麥
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素,可以與重金屬類(lèi)物質(zhì)結(jié)合,還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維,對(duì)于降低血糖、預(yù)防高血脂等都很有幫助,也能促進(jìn)食物中的污染物排出。
4、西蘭花
除富含維生素、礦物質(zhì)、葉綠素、β胡蘿卜素等多種基本營(yíng)養(yǎng)素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助于清除體內(nèi)毒素,從而減小腎臟負(fù)擔(dān),并且有助預(yù)防癌癥。
5、南瓜
南瓜里豐富的果膠能促進(jìn)潰瘍部位的愈合,“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括鉛等重金屬物質(zhì),因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可減少糞便中毒素對(duì)人體的危害。
6、海帶
海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì),可以降壓降脂。尤其值得一提的是,海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合,將它們帶出體外。此外,海帶還富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。
7、香菇
研究發(fā)現(xiàn),香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質(zhì),能促進(jìn)抗體形成,使機(jī)體對(duì)腫瘤產(chǎn)生免疫力,抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。此外,香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力,還可以有效提高人體抗污染能力。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富的膳食纖維,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體的新陳代謝,從而排出毒素。此外,黃瓜還有利尿作用,能清潔尿道,有助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
排毒效果好的茶飲
一、菊花茶
材料:甘菊花、冰糖、大棗均適量。
做法:
1、大棗去核撕碎和甘菊花放入杯中,加入熱水沖泡即可。
2、最后可以根據(jù)自己的口味加入一下冰糖即可。但是要注意不能太多的冰糖,這會(huì)影響這道茶水的口感。
功效:菊花茶在我們身邊是一種非常常見(jiàn)的茶,它有著抗癌、美容養(yǎng)顏等諸多功效,是很適合女性朋友用來(lái)排毒的良方。這道茶水的最大的功效就是能夠清熱解毒,而且有很好的補(bǔ)血功效,很適合女生飲用。
二、桂花綠茶
材料:干桂花適量,甜菊3g,綠茶5g,蜂蜜適量。
做法:
1、將桂花與綠茶置于杯內(nèi),以熱開(kāi)水沖泡。
2、約等三分鐘,讓桂花入味后,再加入蜂蜜即可。
功效:去脂輕身,整腸健胃,還可以排毒,去除口臭。
三、山楂茶
材料:山楂10克。
做法:
1、首先將準(zhǔn)備好的山楂清洗干凈,將里面的核去掉。
2、然后將鍋中放入清水將之放入水中煎熬,雜質(zhì)去除,喝汁就行。
功效:這款山楂茶能夠消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物,讓身體內(nèi)沉寂的毒素也隨著排除體外,對(duì)于美容排毒很有效果。
四、蘆薈紅茶
材料:20厘米的蘆薈,1包紅茶,1茶匙蜂蜜,少許菊花。
做法:蘆薈去皮,放進(jìn)煮沸的水中,然后加入菊花、紅茶包和蜂蜜即可。
效果:可以改善細(xì)胞再生、加速脂肪的燃燒、提升人體的新陳代謝,對(duì)美容美體有非常大的幫助。
五、普洱茶
材料:干菊花5朵,普洱茶葉適量。
做法:兩種材料一起放入杯子中,加入滾湯的熱水沖泡即可,對(duì)于那些不愛(ài)喝濃茶的人,泡制的第一道茶水可以直接倒掉,直接飲用第二道茶水即可。
功效:普洱茶能夠幫助消化、消除油脂,而那些腸胃不太好的人群,不要勉強(qiáng)飲用這類(lèi)茶水。
飲食排毒的注意事項(xiàng)
1、給熱水加點(diǎn)料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動(dòng)。
2、減少食物分量
單一的節(jié)食很容易造成新陳代謝放緩,所以,暴食后可以適當(dāng)減少食物分量,這樣可以對(duì)腸胃恢復(fù)正常值有幫助,但是,同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng),進(jìn)而避免新陳代謝速度放緩。
3、每天有一餐用水果代替正餐
在一個(gè)月內(nèi),每天一餐以水果代替正餐,那么,月底時(shí)小腹就會(huì)變得平坦。這是因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而水果中還含有一些果膠,可以讓大便變軟,有助于排便。
4、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
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