女性排毒常見誤區(qū) 怎樣才能正確排毒
毒素傷害我們的肌膚,讓我們的臉色看起來暗淡無光,甚至影響健康,那么女人如何正確排毒,要注意哪些排毒誤區(qū)?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的女性排毒常見誤區(qū),供大家參考!
女性排毒常見誤區(qū)
誤區(qū)1:排毒等于排便
提起排毒,很多人自然想起了排便,但專家表示,很多毒素如各種化學(xué)性毒素、重金屬、藥毒、脂毒等都不能通過排便排出,因此簡單通便并不能解決身體內(nèi)毒素造成的危害。
誤區(qū)2:身體能自行完成排毒
的確,在理想的情況下人體可以通過自身的排毒系統(tǒng)自行排出體內(nèi)的毒素。然而這只是理論上,隨著現(xiàn)代人生活方式的越來越不健康,只靠自身的排毒已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠了。
誤區(qū)3:年輕就不需要排毒
隨著身體機(jī)能的衰退,年長者自身的排毒能力的確也會下降,需要通過治療排毒。但由于現(xiàn)代社會快速的節(jié)奏和不健康生活習(xí)慣的侵蝕,不少年輕人也存在著毒素?zé)o法排出在體內(nèi)積聚的情況,這類人其實也需要定期排毒。
誤區(qū)4:吃越多苦的食物排毒效果越好
苦雖然能清熱瀉火,但是清的卻不一定是心火,而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時,過重的苦味或吃過多苦味食物,會導(dǎo)致胃部不適,出現(xiàn)副作用,如惡心、嘔吐或泄瀉等。
清腸排毒的飲食方法
1、多吃水果排毒法。多吃粗糧和水果還可以加強(qiáng)腸胃的蠕動,預(yù)防便秘,讓身體中的廢物和毒素可以正常有序的排除體外,另外就是還可以讓身體內(nèi)部恢復(fù)活力,多食用還可以保證人體對于營養(yǎng)的需求。
2、飲水沖洗排毒法。多飲用水是最佳的排毒方法,特別是在清晨起床后,在空腹的情況下喝一杯溫?zé)岬拈_水,這樣可以喚醒一整天的正能量,讓沉浸了一整夜的腸胃被喚醒,讓身體中的毒素和廢物能夠被徹底的排除體外,減少身體對于毒素的吸收,讓身體的新陳代謝更加迅速。
3、斷食排毒法。在減肥中是不提倡用節(jié)食的方法來達(dá)到瘦身的目的,但斷食減肥排毒法是一種短效的方法,對于身體是不會帶來負(fù)面影響的,由于日常生活中所食用的食物都被污染,所以每個星期選擇一兩天斷食來排毒是非常有益的事情,可以減輕身體各個器官的負(fù)擔(dān),也能讓你的體重下降不少。
4、控制進(jìn)食量,避免增肥。日常飲食方面如果不注意,長期食用很多食物,對于甜食和油膩食物等高脂肪量高的食物毫無節(jié)制,那么就容易讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況,當(dāng)身體長時間這樣,久而久之脂肪就會堆積在皮下組織,從而形成頑固性的脂肪,你的體重也就持續(xù)上升,所以只有控制食用進(jìn)人體的熱量才能徹底擺脫肥胖。
最受歡迎的排毒食物
1、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便,有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
5、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
6、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。
7、蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì),有促進(jìn)食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗凈瀝乾的新鮮蘿卜葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。
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