吃什么粥可以排毒養(yǎng)顏_排毒養(yǎng)顏粥的做法
冬季是排毒養(yǎng)顏的好時(shí)機(jī)，女人們想要排毒養(yǎng)顏不妨喝點(diǎn)排毒養(yǎng)顏的粥，那么，吃什么粥才可以排毒養(yǎng)顏呢？排毒養(yǎng)顏粥是怎么做的呢？下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家解答排毒養(yǎng)顏粥的做法，希望能幫到大家!
排毒養(yǎng)顏粥的做法
荷葉扁豆蘿卜粥
材料：新鮮荷葉和白扁豆、白蘿卜各30g，清水適量。
做法：1、將新鮮的荷葉清洗干凈然后切成碎片，白扁豆用清水浸泡半小時(shí)然后去掉外皮備用，白蘿卜清洗干凈削皮切成細(xì)絲。
2、取一干凈的鍋上火，把荷葉、扁豆和白蘿卜一起放入鍋中加入適量的清水，用文火煮半小時(shí)左右即可。
功效：白蘿卜中含有一種辣味成分有很好的減肥效果，不管是生吃還是煮熟了吃都有排毒和促進(jìn)新陳代謝的功效，荷葉中含有的和夜間是減肥的最佳食品，所以常吃這道粥可以幫助人體排除體內(nèi)多余的毒素和達(dá)到減肥的功效。
荷葉薏苡仁冬瓜粥
材料：新鮮荷葉和薏苡仁各30g，冬瓜100g，蔥花、鹽、味精各適量。
做法：1、將冬瓜削皮去囊清洗干凈然后切成塊備用，新鮮荷葉清洗干凈撕成塊狀，薏苡仁用清水泡半小時(shí)備用。
2、取一個(gè)干凈的鍋，將荷葉薏苡仁和冬瓜一起放入鍋中加入適量的清水然后用文火慢煮到熟，然后放入蔥花、鹽和味精一起調(diào)勻即可。
功效：荷葉有減肥的功效，而薏苡仁有很好的利尿消腫作用，還可以促進(jìn)人體的新陳代謝，讓體內(nèi)多余的脂肪可以及時(shí)化解，限額日蘇可以刺激腸胃蠕動(dòng)，排除體內(nèi)多余的廢物。冬瓜可以除濕利尿消水腫。
南瓜薏苡仁小米粥
材料：南瓜150g，薏苡仁80g，小米40g。
做法：1、將南瓜削皮去掉囊清洗干凈，然后切成塊，薏苡仁和小米分別清洗干凈。
2、取一干凈的鍋將南瓜、薏苡仁和小米一起放入鍋中加入適量的清水然后用文火煮爛即可。
功效：南瓜是一種低糖和低熱量的食物，常吃南瓜可以防止營(yíng)養(yǎng)過剩。而薏苡仁可以祛濕和滋潤(rùn)胃的功效，常吃這道南瓜薏苡仁小米粥可以達(dá)到減肥的功效，適用于節(jié)后減肥。
冬瓜山藥百合粥
材料：冬瓜和山藥各100g，全麥仁80g，百合50g。
做法：1、將冬瓜和山藥分別清洗干凈切成片。(在清理山藥的時(shí)候記得戴上手套，因?yàn)槭秩绻龅缴剿幍钠さ脑捄苋菀自斐善つw瘙癢)百合用水浸泡半小時(shí)備用。
2、取一鍋將冬瓜、山藥、全麥仁和百合一起放入鍋中，加入適量的清水用文火煮爛即可。
功效：減肥。
排毒養(yǎng)顏的食物
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱解毒，潤(rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。
綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮綠豆的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
新鮮果汁
食用足量的新鮮果汁后，可以使血液呈堿性，也有讓血液細(xì)胞毒素溶解的功用。
海藻
海藻類食物多呈堿性，所以和鮮果汁有同樣作用，而且它的膠原質(zhì)，也可使堆積在人體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨排泄物一同出來(lái)，可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。所以經(jīng)常攝食這些食物，不但可消除體內(nèi)所受的污染，更可以預(yù)防及減少疾病的發(fā)生。
菌類
黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和體內(nèi)的有毒物質(zhì)和毒素。
豬紅
豬紅中含有豐富的血漿蛋白，在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤(rùn)腸的功能。它會(huì)讓不利于身體的有害物質(zhì)統(tǒng)統(tǒng)“排掉”。
排毒養(yǎng)顏的小妙招
1、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。喝水也有最佳時(shí)間的講究。早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
2、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
3、讓身體多出汗
出汗是人體排毒的重要手段之一，可是冬季人們的運(yùn)動(dòng)量少了很多，怎樣才能保證正常的出汗呢?洗澡的時(shí)候選用天然絲瓜瓤做成的搓澡巾，通過這種摩擦可去除死皮，疏通堵塞的毛孔，保證正常出汗。
4、蒸桑拿
如果有條件，每周蒸桑拿一次都可加快新陳代謝，起到排毒養(yǎng)顏的功效。蒸桑拿前飲一杯水可幫助加速排毒。蒸桑拿的過程中飲多點(diǎn)水，可使排毒效果更好。
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