許多人在生活中都希望減肥排毒，但是多數(shù)人不知道喝粥也能減肥排毒，那么減肥排毒的粥有哪些呢?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家減肥排毒粥，僅供大家參考!

　　喝三米赤小豆粥可以減肥排毒

　　材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。

　　做法：

　　1、赤小豆用清水浸泡2小時，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分別淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。

　　2、用大火燒沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分鐘，煮至豆?fàn)€粥香時，將粥攪拌均勻即可。

　　美食點評：本品可清熱利水，健脾祛濕，減肥降脂，不僅可以用于減肥，防止發(fā)胖，還可以降血脂，美白肌膚等。對久病體虛人群恢復(fù)健康也大有裨益。需要注意的是，津血枯燥，尿多者需少吃，脾虛無濕，大便干燥及孕婦慎用。

　　喝鮮葵粥可以減肥排毒

　　材料：100g鮮葵菜、50g大米。

　　做法：

　　1、直接把葵菜清洗干凈，切成細絲。

　　2、把大米清洗干凈，然后放入鍋中，加入適量清水煮成粥，等到快要熟的時候就加入葵菜煮一會即可。

　　美食點評：鮮葵粥是一道美食，主料為大米，不僅可以減肥排毒，而且還適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

　　喝冬瓜瘦肉粥可以減肥排毒

　　材料：冬瓜100克，豬瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，蔥花，鹽適量。

　　做法：

　　1、豬肉洗凈剁成肉末，加鹽和水淀粉攪拌均勻，冬瓜洗凈削皮切片，粳米淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。

　　2、燒沸后放入粳米，開小火煨粥20分鐘，放入豬肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分鐘。

　　美食點評：本品有養(yǎng)胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以減肥排毒瘦身，還可以使肌膚保持潔白如玉，潤澤光滑，形體保持健美。

　　喝芹菜雙米粥可以減肥排毒

　　材料：小米20克，粳米，芹菜各50克。食鹽適量。

　　做法：

　　1、將粳米，小米分別淘洗干凈，芹菜去除根部，洗凈，切小段，鍋內(nèi)盛水。

　　2、大火燒沸后，將粳米，小米放入其中，用小火煨粥30分鐘，加芹菜，繼續(xù)用小火煨粥10分鐘，最后加食鹽調(diào)味。

　　美食點評：此粥有平肝降壓，清熱解毒的功效，同時具有很好瘦身效果，是一種理想的綠色減肥食品。尤其適用于有高血壓高血脂的肥胖者吃。

　　喝土豆枸杞粥可以減肥排毒

　　材料：土豆，粳米各50克，枸杞子數(shù)顆。白糖適量。

　　做法：

　　1、土豆去皮，切塊，枸杞子洗凈，粳米淘洗干凈，鍋內(nèi)盛水。

　　2、大火燒沸后，放入粳米，土豆塊，小火煨粥25分鐘，加入枸杞后繼續(xù)用小火煨粥5分鐘，煮至米爛粥香時，加白糖調(diào)勻即可食用。

　　美食點評：本品有健脾和胃，通利大便的功效，吃土豆粥可以增強人的飽腹感，同時減少大量食物的攝入，適合瘦身者食用。

　　喝香蕉粥可以減肥排毒

　　材料：2個香蕉、50g大米、適量白糖。

　　做法：

　　1、香蕉扒皮，直接搗成泥。

　　2、大米淘洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水煮粥，等到快要熟的時候，加入香蕉和白糖，繼續(xù)煮一會即可。

　　美食點評：該粥口味俱佳，讓你在產(chǎn)生飽腹感同時，而且因香蕉富含膳食纖維及醇素等成分，可有效刺激腸胃的蠕動，幫助消化，消除便秘，起減肥瘦身的效果。

　　推薦7款減肥排毒的食譜

　　1、海帶

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，這種物質(zhì)能清除附著在人血管壁上的膽固醇，從而可降低人體內(nèi)膽固醇的含量。

　　海帶中還含有大量的褐藻膠，這種物質(zhì)的吸水性很強，能在人的腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，阻斷腸黏膜對鉛、鎘等重金屬的再吸收，促進人體內(nèi)放射性元素等有毒物質(zhì)的排出。因此，常吃海帶可起到排毒、減肥、輔助治療動脈硬化、便秘和腸癌的作用。

　　排毒減肥食譜——海帶燉鴨：

　　原料：鮮海帶120克，鴨肉300克，生姜3片，蔥段、料酒、花椒、精鹽各適量。

　　制法：將鴨肉剁成小塊。將海帶切成方塊，與鴨肉塊一起入鍋加適量的清水用大火煮沸，撇去湯面上的浮末，調(diào)入蔥段、姜片、料酒、花椒，用中火將鴨肉燉至爛熟，再調(diào)入精鹽即成，可隨意食用。

　　功效：此方具有降低膽固醇、防治便秘和動脈硬化、排除人體內(nèi)重金屬等毒素的功效。

　　2、黑木耳

　　黑木耳生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，因此中醫(yī)認(rèn)為它具有補氣活血、涼血滋潤、清胃滌腸的作用，可有效地消除人血液里積存的熱毒。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑木耳中含有大量的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有較強的吸附性，能吸附殘留在人消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)、毒素，并促使其排出體外。

　　黑木耳還可溶解腸道內(nèi)難以被消化的堅硬食物，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也具有軟化、溶解的作用。此外，黑木耳還能溶解人體血管中的血液凝塊，從而能起到預(yù)防血液栓塞等疾病的作用。

　　排毒減肥食譜——黑木耳豆腐湯：

　　原料：黑木耳25克，豆腐200克，雞湯1碗，食鹽少許。

　　制法：將黑木耳泡發(fā)，洗凈。將豆腐切成片，與黑木耳一起入鍋加適量的雞湯用小火燉10分鐘，調(diào)入食鹽即成，可隨意食用。

　　功效：此方具有清胃滌腸、減肥、清除血液中的熱毒和排石的作用。

　　3、綠豆芽

　　綠豆能促進人體內(nèi)毒物的排泄，改善機體的新陳代謝功能，因此中醫(yī)認(rèn)為它可以“解百毒”。

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，綠豆具有解除酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等毒素的作用。

　　此外，綠豆還具有一定的降血壓、降血脂的作用。綠豆芽除了具有綠豆的保健功效以外，還有防治夜盲癥、舌瘡、口炎、陰囊炎和壞血病等病癥的作用。

　　排毒減肥食譜——醋熘綠豆芽：

　　原料：綠豆芽300克，花椒10粒，醋40克，白糖5克，味精、蔥絲、濕淀粉、精鹽、色拉油各適量。

　　制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速地焯一下，再在涼水中浸泡10分鐘，撈出后瀝干水分。將花椒入鍋用色拉油炸焦，撈出花椒。將蔥絲放入此油鍋中炒出香味，再將綠豆芽、精鹽、白糖、醋、味精一起入鍋翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成，可隨意食用。

　　功效：這道菜具有解毒、排毒、減肥、降血壓和降血脂的功效。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜是一種十分有效的汞離子解毒劑。它在進入人體后，能迅速地結(jié)合組織細胞中積存的汞離子，有效地降低血液中汞離子的濃度，使汞離子更快地排出體外。

　　胡蘿卜中還含有豐富的琥珀酸鉀，這種物質(zhì)具有預(yù)防動脈硬化和降血脂的作用。此外，胡蘿卜中的胡蘿卜素還具有清除自由基、潤膚、抗衰老、預(yù)防卵巢癌等作用。

　　排毒減肥食譜——胡蘿卜燉牛肉：

　　原料：牛肉110克，胡蘿卜1～2根，八角1～2粒，胡椒粉、鹽、糖、醬油各適量。

　　制法：將牛肉洗凈，切成小塊，放入滾水中燙去血水。將胡蘿卜洗凈，去皮，切成小塊，與牛肉一起入鍋加適量的清水用大火煮沸，再加入八角、胡椒粉、鹽、糖和醬油用中火煮至牛肉熟透即成，可隨意食用。

　　功效：此方具有降低人體內(nèi)汞離子的濃度、預(yù)防動脈硬化、降血脂、減肥和潤膚的功效。

　　5、大蒜

　　大蒜中含有豐富的辣素，這種物質(zhì)的殺菌能力可達到青霉素的1/10。因此，人們常吃大蒜可起到預(yù)防流感病毒、防止傷口感染、治療感染性疾病的作用。

　　大蒜中所含的大蒜素還可與鉛結(jié)合成無毒的化合物，從而能有效地防治鉛中毒。此外，大蒜還具有降血脂、預(yù)防動脈硬化、防止血栓形成、提高肝臟的解毒能力、阻斷亞硝胺類致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的合成等作用。

　　排毒減肥食譜——蒜味雞湯：

　　原料：大蒜6瓣，雞湯1公升，雞蛋4個，中等大小的番茄2個，精鹽、胡椒粉、菜油各適量。

　　制法：將鍋燒熱，倒入菜油。將番茄、大蒜入鍋翻炒幾下，再將雞湯、精鹽和胡椒粉一起倒入鍋中用小火燉4～5分鐘。然后，將雞蛋打入此湯中再燉煮3～5分鐘即成，可隨意食用。

　　功效：此方具有防治鉛中毒、降血脂、減肥、提高肝臟解毒能力的功效。

　　6、南瓜

　　南瓜中含有豐富的果膠，這種物質(zhì)可以清除人體內(nèi)積存的重金屬和某些農(nóng)藥成分、阻斷亞硝胺類致癌物質(zhì)在人體內(nèi)的合成、延緩腸道對糖和脂肪的吸收等。

　　因此，常吃南瓜可起到排毒、減肥、防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病及各種癌癥的作用?；加懈闻K或腎臟疾病的人常吃南瓜還可提高這兩個器官組織細胞的再生能力。

　　排毒減肥食譜——蒸釀老南瓜：

　　原料：南瓜300克，火腿、雞肉各50克，韭菜花10克，花生油8克，生姜、食鹽各5克，味精2克，白糖1克，干生粉、熟雞油、清湯各適量。

　　制法：將南瓜切成塊。將火腿切成薄片。將雞肉剁成肉泥。在鍋中倒入適量的清水，用大火煮沸，將南瓜塊入鍋煮至八成熟時撈出，瀝干水分，拍上干生粉。

　　將火腿片散放在南瓜塊上面。將雞肉泥、韭菜花、生姜、食鹽、味精、干生粉和適量的清水一起攪拌均勻，澆在南瓜和火腿片上，放入蒸籠蒸8分鐘后取出。將清湯入鍋用大火煮沸，調(diào)入食鹽、味精、白糖和干生粉，勾成芡汁，將熟雞油淋入此芡汁中，再將此芡汁澆在蒸好的南瓜上即成，可隨意食用。

　　功效：此方具有清除人體內(nèi)積存的重金屬、農(nóng)藥成分、多余的糖分和脂質(zhì)的功效。

　　7、花椰菜

　　花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一。類黃酮是極好的血管清理劑，具有清除血管壁上沉積的雜質(zhì)、增強肝臟的解毒能力、防止血小板凝集和膽固醇氧化的作用。因此，常吃花椰菜可起到輔助治療肥胖癥、心臟病、中風(fēng)、視力衰弱、水腫癥、感冒、壞血病及乳腺癌、直腸癌、胃癌等癌癥的作用。

　　排毒減肥食譜——香炸花椰菜：

　　原料：花椰菜400克，雞蛋、干生粉、生姜片、紅椒絲、椒鹽、味精、蔥花、麻油各適量。

　　制法：將雞蛋去殼，將蛋液和干生粉一起攪拌成糊狀。將花椰菜掰成小塊，洗凈，瀝干水分，倒入雞蛋糊中攪拌一下。

　　將此花椰菜塊入鍋用麻油炸至呈金黃色后撈出備用。將生姜片、紅椒絲放入油鍋中炸一下，然后再將炸過的花椰菜與椒鹽、味精、蔥花一起倒入鍋中，翻炒至花椰菜熟透，淋入麻油即成，可隨意食用。

　　功效：此方具有清除血管內(nèi)的雜質(zhì)、增強肝臟的解毒能力、減肥、防治癌癥的功效。

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