騰訊微薄調(diào)查顯示，85%的女性都偏愛各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯(cuò)誤的示范。反而被我們忽略的最最平民化的白開水，才是我們的“益友”。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　白開水的3大健康功效

　　1、血液循環(huán)up+基礎(chǔ)代謝up+脂肪燃燒up

　　通過飲用白開水，刺激腸胃等內(nèi)臟器官升溫，由內(nèi)而外的溫暖這個(gè)身體，改善血液循環(huán)，內(nèi)臟溫度上升1度，基礎(chǔ)代謝速度大約會(huì)增加10~12%，提高脂肪燃燒速度，燃燒多余脂肪，讓身體變?yōu)橐资蒹w質(zhì)。

　　2、激活內(nèi)臟機(jī)能，緩解內(nèi)臟疲勞，排出老化廢物

　　飲用白開水，溫暖內(nèi)臟，激活內(nèi)臟的活化性，緩解內(nèi)臟疲勞，改善內(nèi)臟運(yùn)作質(zhì)量。同時(shí)，輔助體內(nèi)消化系統(tǒng)運(yùn)作，激活新陳代謝，加速體內(nèi)老化廢物排出體外。一旦老化廢物順利排出體外，就掃清了體內(nèi)垃圾，再次激肝臟、腎臟機(jī)能，讓體內(nèi)環(huán)境更加的潔凈無污染。

　　3、尿量增加，排出體內(nèi)多余水分，消除便秘狀況，解毒養(yǎng)顏

　　飲用白開水，促進(jìn)血液及淋巴的流通，可以帶走滯留在體內(nèi)多余的水分，形成尿液，同時(shí)身體內(nèi)部毒素隨尿液排出體外。尿量增加的同時(shí)體重減少，多余水分被帶走也可以緩解浮腫現(xiàn)象。白開水溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，可以有效的預(yù)防和緩解便秘癥狀。

　　煮白開水的正確方法

　　每天飲用800ml白開水，切忌大口吞咽，慢慢的小口進(jìn)行飲用，才能達(dá)到健康效果。

　　Step1、用明火進(jìn)行煮水醫(yī)學(xué)上認(rèn)為“火”是能量之源，是人活下去不可缺少的能量。建議用明火進(jìn)行煮水，這樣煮出的水吸收了“火”的能量，能更好的在體內(nèi)發(fā)揮溫?zé)嶙饔谩?/p>

　　Step2、水沸騰后不要停止加熱，耐心再等待10分鐘。水燒開沸騰后，將壺蓋打開(有種說法是讓熱水取“火”的能量外，同時(shí)吸取“風(fēng)”的能量)，繼續(xù)加熱10分鐘。這里是從更好的排除腸內(nèi)污垢的角度出發(fā)，為了防止熱水外溢，可以適當(dāng)?shù)脑诜兴刑砑幼⑷肜渌?。Step3.在杯子中注入開水

　　停止加熱，將開水注入杯子中，待到水溫至50度左右，就是一杯營養(yǎng)豐富的白開水了!每天飲用800ml，排毒養(yǎng)顏，遠(yuǎn)離疾病!

　　白開水的飲用方法

　　1、健康生活由每天清晨醒后一杯白開水開始

　　每天清晨醒后，飲用一杯40~50度的溫?zé)岚组_水，注意慢慢的小口分?jǐn)?shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開水后30分鐘后進(jìn)食。

　　清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開水溫暖整個(gè)胃部，激活腸胃消化機(jī)能，利于食物的消化。

　　另一方面，溫?zé)岬陌组_水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質(zhì)的形成。

　　注意掌握好飲水量，過量的飲用會(huì)造出反效果，導(dǎo)致浮腫。

　　2、一日三餐各一杯白開水

　　一日三餐各一杯白開水，慢慢小口進(jìn)行啜飲，切忌大口吞咽。剛開始會(huì)覺得白開水比較“無聊”沒有什么味道，隨著飲用白開水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會(huì)品嘗到白開水有一種甘甜的味道。

　　飲用白開水需要注意的地方

　　由于人體吸收白開水效率很高，如果過多量飲用白開水，會(huì)造成整體浮腫，同時(shí)體內(nèi)的一些營養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開水就可以了。

　　另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，影響胃部對(duì)其他食物的消化和吸收，起到反效果。

　　同時(shí)白開水40~50度為宜，過冷的白開水對(duì)于清洗體內(nèi)毒素的效果會(huì)減半。

　　對(duì)于已經(jīng)燒開的冷卻后的白開水，不要再次加熱，因?yàn)樵俅渭訜岬陌组_水會(huì)形成“重水”，對(duì)人體健康不利。

　　白開水減肥Q&A

　　Q.是否可以飲用除白開水以為的飲料?

　　A.人體每天所必須的水分為1、5~2公升，所以每天飲用800ml白開水外，可以適當(dāng)飲用其他的飲品。為了更好的提高瘦身效果，建議飲用不含糖的茶類。同時(shí)，考慮到腸胃體寒等問題，建議飲用常溫或者是溫?zé)岬娘嬈贰?/p>

　　Q.是否可以在水中加入其他的配料，提高白開水減肥效果?

　　A.正常情況下，只單純的喝白開水就可以起到減肥的效果，但如果想改善浮腫及體寒等癥狀，可以適當(dāng)?shù)脑诎组_水中加入少許的生姜，生姜中含有的獨(dú)特成分，可以提高身體溫度，起到驅(qū)寒保暖的作用。夏天可以在白開水中加入少許鹽，防止由于出汗而導(dǎo)致的體內(nèi)營養(yǎng)成分的流失。

　　Q.是否可以選擇礦泉水加熱至白開水飲用?

　　A.礦泉水一般不應(yīng)加熱，可以稍微加溫，最好不要煮沸。因?yàn)榈V泉水含有鈣、鎂等宏量元素呈較多，有一定硬度，在常溫下呈離子狀態(tài)，加溫煮沸后鈣、鎂等離子易與碳酸根生成水垢析出，所以礦泉水最佳飲用方法是在常溫下直接飲用。