一天的開始在于早餐!那么怎樣的營(yíng)養(yǎng)早餐利于排毒又營(yíng)養(yǎng)又好吃呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(一)

　　【時(shí)間】早餐組成 星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條?

　　星期二：豆?jié){、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥?

　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋?

　　星期四：豆?jié){、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥?

　　星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳?

　　星期六：豆?jié){、蛋糕、拌豆芽粉絲?

　　星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥

　　一周營(yíng)養(yǎng)早餐食譜(二)

　　周一：全麥面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。

　　周二：椒鹽花卷、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。

　　周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆?jié){、海米油菜。

　　周四：小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁。

　　周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。

　　周六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。

　　周日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。

　　早餐食譜(一)

　　【買什么】一袋小饅頭(2.6元)一瓶豆?jié){(3.3元)一袋豆腐干(3.2元)一個(gè)咸鴨蛋一個(gè)鮮橙 【怎樣做】取兩個(gè)小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆?jié){一起食用。

　　早餐食譜(二)

　　【買什么】一袋全麥面包(2.2元)一袋香腸(5.8元)一盒酸奶(2.5元)一個(gè)雞蛋一根黃瓜 【怎樣做】取全麥面包兩至三片;一個(gè)雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫升酸奶。

　　早餐食譜(三)

　　【買什么】一袋漢堡面包(2.6元)一盒奶酪(8元)一瓶果醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一袋營(yíng)養(yǎng)麥片(8元)一個(gè)獼猴桃 【怎樣做】一個(gè)漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪;一個(gè)獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營(yíng)養(yǎng)麥片飲用。

　　早餐食譜(四)

　　【買什么】一袋三明治面包(2.7元)一瓶肉松(10.5元)一瓶花生醬(8.8元)一袋早餐奶(1.7元)一個(gè)番茄 【怎樣做】取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉松，將一個(gè)番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

　　早餐食譜(五)

　　【買什么】一袋豆沙包(3.2元)一瓶豆?jié){(3.3元)一小壇腐乳(3.5元)一個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果 【怎樣做】取兩個(gè)小豆沙包加熱，一個(gè)雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆?jié){、蘋果搭配一起食用。豆?jié){飲用量為250毫升。