人體排毒、清理腸道的方法，你是不是一個(gè)達(dá)人呢?不知道的也沒(méi)有關(guān)系，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　清除宿便的方法：

　　1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

　　2、其次是堅(jiān)持適度的 運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防 止腸道老化。

　　3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。 宿便超毒，快快排出體外 最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。 準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn) 左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。 過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)幔}味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿(mǎn)口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

　　第二式：雙手手指 還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開(kāi)始排宿便，直喝到十二杯水開(kāi)排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開(kāi)始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。 注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話(huà)，也比不清腸的人健康。

　　排毒瘦身蔬菜汁

　　1 便秘人士

　　三天以上都沒(méi)有便便的人,正常排便都沒(méi)有,宿便就更不用說(shuō)啦~要盡量保持每天都排便!

　　2 每次便便量很少,感覺(jué)拉不干凈的人

　　3 便便很稀,像拉肚子一樣

　　4 便便很干,很硬,很難拉的樣子

　　5 便便很臭 這些都是有宿便的癥狀,不知道有沒(méi)有說(shuō)少了,正常的便便應(yīng)該軟硬適中,不會(huì)太稀,也不會(huì)太硬的,拉得很舒暢的,肚子都覺(jué)得縮小了~嗚~~~感覺(jué)很惡心的說(shuō),我沒(méi)有摸過(guò)啦!!!但是自己會(huì)感覺(jué)得到的!!!

　　下面說(shuō)說(shuō)兩種蔬菜汁吧!!

　　1 排毒瘦身蔬菜汁

　　蘋(píng)果1個(gè) 菠菜一棵 檸檬半個(gè) 枸杞5-8粒 蜂蜜少許 其實(shí)材料多少可根據(jù)個(gè)人喜好放多放少的,看自己喜歡啦~這個(gè)分量我自己比較喜歡的 把材料洗凈,蘋(píng)果連皮切小塊去子,菠才切段,枸杞用水泡軟,然后將所有材料放進(jìn)攪拌機(jī),是攪拌機(jī)!!不是榨汁機(jī)喔!!最后將半個(gè)檸檬用手捏把汁滴到攪拌機(jī)里,這樣開(kāi)機(jī)攪拌30秒到1分鐘,不用攪得太細(xì)碎,連渣一起飲下去!!! 這個(gè)蔬菜汁功效很多:排毒,排宿便,減肥,美容,明目(枸杞),而且補(bǔ)充鐵質(zhì)(菠菜).可以每天早上喝一杯,經(jīng)期之后多飲,因?yàn)檠a(bǔ)充鐵質(zhì)很好!!!如果想減肥的JMS可以用來(lái)代替晚餐,因?yàn)檫B渣一起吃有很好的包肚感,而且健康營(yíng)養(yǎng)!!!又或者有些JMS喜歡一周斷食一天的,那一天就可以多喝幾杯這個(gè)!!

　　2 五青汁

　　青瓜四分一條 蘋(píng)果1個(gè) 西芹1小段 苦瓜四分一個(gè) 青椒半個(gè) 將所有材料洗凈,切小塊放到榨汁機(jī)里榨汁即可飲用 這個(gè)五青汁要每樣蔬果都是綠色的,說(shuō)綠色的食物對(duì)身體很好,排宿便效果很好,減肥,美容效果都很好!而且特別適合血壓高,血脂高的人士飲用!!!平時(shí)吃得比較肥膩的人很適合喝,每天早上喝,不過(guò)經(jīng)期時(shí)最好不要喝,因?yàn)榭喙虾軟龅? 這兩個(gè)蔬果汁我都有喝過(guò),我比較喜歡第一個(gè),因?yàn)槲迩嘀缓煤?不喜歡苦瓜,但第一個(gè)味道真的很好,酸酸甜甜的!!!喜歡~~但如果說(shuō)排便效果好的話(huà)應(yīng)該是五青汁,其實(shí)兩種都是很溫和的排毒減肥飲品啦~不會(huì)喝得拉肚子的,大家可以放心飲用!!大家就要根據(jù)自己的情況選擇,如果便秘情況比較嚴(yán)重的選五青汁會(huì)好些,如果不是很?chē)?yán)重,只是偶爾便秘的話(huà),選排毒瘦身蔬菜汁吧~~有或者可以交替飲用都行的!!!都是看自己喜歡~~ 大家要試試喔!!!多喝沒(méi)宿便沒(méi)肚腩!!!身材PP皮膚PP~~~

　　清除體內(nèi)毒素 16種蔬果“掃毒”高手!

　　1、助肝排毒 肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜、苦瓜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

　　胡蘿卜：是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。 葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。

　　苦瓜：苦瓜、芝麻菜、蒲公英、菠菜、芥菜、菊苣等綠葉蔬菜也含有大量的具有清潔效果的化合物，能夠清除體內(nèi)的重金屬物質(zhì)。綠葉菜同時(shí)還能消除體內(nèi)的自由基，促進(jìn)膽汁的流動(dòng)。

　　無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。 葡萄柚：葡萄柚含有豐富的天然維生素C和抗氧化劑，是肝臟清潔中的兩大利器，其中富含的化合物，能夠加快肝臟解毒酶的產(chǎn)生，葡萄柚中還富含黃酮類(lèi)化合物，能夠肝臟燃燒脂肪。

　　綠茶：綠茶的兒茶素，作為一種植物抗氧化劑，能夠消除肝臟內(nèi)脂肪的堆積，恢復(fù)肝臟的正常功能，同時(shí)還可以保護(hù)肝臟免遭毒素的侵?jǐn)_。

　　鱷梨：鱷梨中豐富的谷胱甘肽化合物，能夠保護(hù)肝臟受到過(guò)多毒素侵襲。研究表明，每天1個(gè)到2個(gè)鱷梨，堅(jiān)持一個(gè)月，非常有利于修復(fù)受損的肝臟。

　　核桃：核桃含有高濃度的L-精氨酸、氨基酸、谷胱甘肽、ω-3脂肪酸，有助于排出引起肝臟疾病的氨。 姜黃：姜黃是保持健康的肝臟功能最強(qiáng)大的食品之一，目前已被證明能夠防止毒素?fù)p害肝臟，甚至能夠修復(fù)再生受損的肝臟細(xì)胞，姜黃能夠促進(jìn)膽汁的自然產(chǎn)生，縮小腫脹肝管。

　　2、助腎排毒

　　腎臟是排毒的重要器官，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。 櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。 3、潤(rùn)腸排毒 腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、蘋(píng)果、草莓、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。

　　魔芋：又名“鬼芋”，在中醫(yī)上稱(chēng)為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。 黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。 海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

　　蘋(píng)果：蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

　　草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

　　說(shuō)明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。 為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。