冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉，便秘等問(wèn)題，這是在提醒你該排毒了。那么冬季排毒養(yǎng)顏吃什么好呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　冬季吃什么有效排毒

　　1、黑木耳和菌類(lèi)植物

　　黑木耳和菌類(lèi)植物都有著很好的排毒作用，可以清潔血液、解毒、增強(qiáng)免疫機(jī)能和抑制癌細(xì)胞，常吃它們的話(huà)可以幫助身體清除廢物。

　　2、海帶

　　海帶膠質(zhì)能促進(jìn)大小便排出體外，從而減少垃圾物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，經(jīng)常吃海帶有著很好的排毒功效。

　　3、雞、鴨、鵝、豬等動(dòng)物血

　　雞、鴨、鵝、豬等動(dòng)物血的血漿蛋白經(jīng)過(guò)人體胃酸和消化酶消化后，可以產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，可與入侵腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，幫助身體排出廢物。

　　4、蔬菜、水果

　　正常情況下，人體血液是弱堿性狀態(tài)，若酸性成分過(guò)多，就會(huì)變成酸性體質(zhì)，成為多種疾病的溫床。由于禽、畜、魚(yú)等肉食及蛋類(lèi)、糖、米和面等，在體內(nèi)代謝后使血液偏酸，又由于這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而深受人們青睞，從而體內(nèi)的酸性成分增積越多;而蔬菜、水果等含堿性食物，恰恰可以抵消過(guò)多的酸性成分，多吃這些水果蔬菜有助于身體排出毒物。

　　5、喝少量的葡萄酒

　　葡萄酒含有豐富的檸檬酸，也屬堿性食品。這是其它含酒精的飲品所不具備的。飲用葡萄酒可預(yù)防和治療酸中毒。還有利尿作用。但每次飲用不宜過(guò)量。

　　6、綠茶

　　綠茶可以幫助大腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效特別明顯，茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。

　　那么清腸排毒應(yīng)該吃什么好呢?

　　最有效的清腸蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對(duì)于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。

　　清腸排毒首選：芹菜

　　芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)是一種抗氧化劑。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間。芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對(duì)于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強(qiáng)人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)有較好效果。

　　最有效的清腸水果

　　可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　清腸排毒首選：橙子

　　橙是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類(lèi)等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿(mǎn)足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。

　　橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。

　　最有效的清腸豆類(lèi)

　　豆類(lèi)不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類(lèi)食用品，膳食纖維也比較多。

　　清腸排毒首選：紅小豆

　　紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、預(yù)防結(jié)石、健美熱控減肥的作用;紅小豆是富含葉酸的食用品。產(chǎn)婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

　　烏龍茶

　　烏龍茶中富含多酚，活化腸道的蠕動(dòng)能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對(duì)身體比較溫和，所以也有益健康。在聚餐時(shí)，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無(wú)糖的烏龍茶來(lái)兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。烏龍茶具有明顯的降脂減肥功效，最適合對(duì)油膩食物無(wú)抵抗力的人，既可以享受美食吃吃吃，又能夠輕松保持好身材。

　　喝碗熱乎乎的紫薯銀耳湯的確是非常美的事情，可以頭一天晚上做好。銀耳泡發(fā)好，加清水小火煮一個(gè)小時(shí)，然后加入紫薯、紅棗、梨片和冰糖，再燉上半個(gè)小時(shí)就可以關(guān)火了，黏糊糊的，非常美味。