刮油排毒減肥的食物有哪些_刮油排毒減肥吃什么好
平時(shí)要多吃可以刮油排毒減肥的綠色小清新食品，強(qiáng)身健體的同時(shí)減肥。那所謂的刮油排毒減肥的食品有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的刮油排毒減肥的食物有哪些，以供大家閱讀。
刮油排毒減肥的食物有哪些
1、茶
茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、蘋(píng)果
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋(píng)果，即能維持滿意的血壓。不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋(píng)果是可以治便秘的，而早上便便是可以減肥的，所以在吃早點(diǎn)之前可以先吃個(gè)蘋(píng)果哦!
3、蒜
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
4、牛奶
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。牛奶還是“美容圣品”，能夠在健身的同時(shí)，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實(shí)現(xiàn)美白肌膚。
5、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，這當(dāng)然也就可以幫助你抑制食欲。
6、玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
7、魚(yú)
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。吃魚(yú)有益健康，既滋補(bǔ)又可美容健身。常吃的魚(yú)中有不少脂肪含量極高，堪稱“減肥殺手”。
8、菊花
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。
刮油排毒減肥的花茶有哪些
1、積食喝普洱茶
胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會(huì)使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推薦飲用普洱茶。
原料：普洱茶葉、干菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
2、利尿降脂酸溜根茶
絕對(duì)的減肥好飲品。飯后煮上一杯，既達(dá)到減肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹(shù)根10克、糖少許。
做法：以上各味碾成粗末，煎湯取汁。
功效：利尿降脂，適於肥胖者和高血壓者。
3、節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘?jiān)筒蛔悖袝r(shí)積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡(jiǎn)單地用開(kāi)水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
4、漲氣者喝大麥芽茶
體內(nèi)排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。
原料：炒麥芽5錢(qián)、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開(kāi)胃健脾、和中下氣、消食除脹。
5、清火排毒菊花茶
清火、減肥最方便的飲品。
原料：幾朵干菊花。
做法：直接以熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
6、消脂喝檸檬茶
既能消脂、去油膩，又能美白肌膚。
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。
功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤(rùn)肺腑。
7、護(hù)胃喝玫瑰花茶
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒。多喝可以保護(hù)胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：溫開(kāi)水沖泡。
功效：活血散淤、治肝胃氣痛。
8、浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開(kāi)，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
9、壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開(kāi)水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
10、節(jié)食便秘喝決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，(尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間)宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。
原料：決明子茶
做法：熱水沖泡。
功效：清肝明目、利水通便。
11、油膩喝陳皮茶
如果一不小心吃得太多油膩，沒(méi)關(guān)系，泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。
原料：陳皮4克。
做法：沸水沖泡。
功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。
12、食肉者喝山楂茶
山楂茶對(duì)喜歡吃肉的肥胖者更適合。
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰。
刮油排毒減肥的其他方法
1、多吃堿性食物
在排毒減肥中，飲食其實(shí)起到很大的作用。當(dāng)人體內(nèi)有了毒素，這就是人說(shuō)的亞健康。往往身體就呈弱酸性。這時(shí)候我們就應(yīng)該注意平時(shí)飲食中增加弱堿性的食物，像我們平時(shí)吃的蘋(píng)果，鴨梨，菠菜這些都屬于弱堿性食物，我們經(jīng)常應(yīng)該多吃這些食物。來(lái)改善自己的酸性體質(zhì)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)會(huì)使人體的體液以及血液中的乳酸開(kāi)始增加，這樣人很容易發(fā)胖，所以多吃一些堿性的食物能起到減肥排毒的作用。
2、保證充足睡眠
很多人在排毒減肥的時(shí)候有一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為我讓自己辛苦一點(diǎn)就可以減肥，少吃一點(diǎn)少睡點(diǎn)，人的身體消耗就會(huì)大，就會(huì)減掉肥。其實(shí)這些想法是錯(cuò)誤，人如果處于睡眠時(shí)，是細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，并補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)的時(shí)機(jī)，如果長(zhǎng)期睡眠不良或是睡眠不足，受損的細(xì)胞就無(wú)法得到修復(fù)，更容易產(chǎn)生毒素，也更容易肥胖。所以每天至少要保持7小時(shí)的睡眠，盡量在晚上12點(diǎn)之前進(jìn)入深度睡眠，這些對(duì)排毒減肥都有很好的幫助。
肥胖是有很多原因造成的，排毒減肥最好的方法就在我們身邊。我們自身改掉一些不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，做到早睡早起，不暴飲暴食，食物搭配合理，經(jīng)常做一些體育鍛煉。用深呼吸的方法，每天增加自己的內(nèi)循環(huán)。深呼吸最好是到陽(yáng)臺(tái)或者小花園中，做有氧的深呼吸對(duì)排毒減肥效果更好。
看過(guò)“刮油排毒減肥的食物有哪些”的人還看了：
刮油排毒減肥的食物有哪些_刮油排毒減肥吃什么好
