冬季中藥泡腳藥方和方法推薦
冬季中藥泡腳還能幫助睡眠防感冒,中醫(yī)很重視對雙足的鍛煉和保養(yǎng),所以在冬季的時(shí)候大家也可以采用一些中藥來泡腳哦。今天小編給大家整理了冬季中藥泡腳藥方知識(shí),希望對大家有所幫助。
冬季中藥泡腳藥方
1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中,15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。用熱水泡腳,腳和小腿的血管就會(huì)受熱擴(kuò)張,將頭部的血往腳下引,減輕頭部血管壓力。
2、黨參15克、黃芪20克、白術(shù)15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次??芍委煔馓?。
3、腳臭的人,水里放點(diǎn)醋。不僅能祛除腳臭,防止腳氣,祛除風(fēng)濕。
4、血虛的話,用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
5、泡腳時(shí),水里加入生姜、陳皮和薄荷,可以暖腸胃、祛濕邪。
6、冬瓜皮200g,茯苓100g,木瓜100g。水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。每日一次,20-30天為一療程??捎脕?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/jianfei/' target='_blank'>減肥。
7、在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果,促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通,達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效,更好地改善睡眠。
8、血虛的話,用當(dāng)歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克,加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘,每日一次。
泡腳更有效的方法
1、泡腳不同于一般的洗腳,必須將腳泡到一定的程度,達(dá)到一定的刺激量,才能發(fā)揮作用。開始泡腳時(shí),先倒入少量熱水,沒過足背,水溫不要太高,以40℃左右為宜。然后,隨水溫降低,逐漸添加熱水,保持水溫,直至雙腳變紅,全身有熱感,微微汗出即可。
2、泡腳時(shí)間不宜過長,以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長的話,容易增加心臟負(fù)擔(dān)。
3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應(yīng)停止泡腳,馬上躺在床上休息。
4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。鐵盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),生成鞣酸鐵等有害物質(zhì),使藥物的療效大打折扣。
5、泡腳還可以搓搓腳心,其實(shí)主要是搓涌泉穴,那樣效果會(huì)更好,這叫心腎相交,對提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處多多。
四種泡腳方法最傷身
1、中藥泡腳。很多人用中藥泡腳一兩次,發(fā)現(xiàn)作用不明顯,就覺得中藥泡腳效果差,這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,大家都知道,中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長的,所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間,才能看到明顯的效果。
2、中藥翻煲多次反復(fù)泡腳。不少人覺得中藥比較貴,煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi),所以他們會(huì)把中藥翻煲多次,其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放,如果再煲第三次,那么這些中藥水幾乎沒有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。
3、泡腳時(shí)間過長。泡腳時(shí)間越長越好這個(gè)想法同樣是錯(cuò)誤的,中藥泡腳一般泡40分鐘即可,40分鐘可以讓足部毛細(xì)血管吸收夠有效中藥成分了,而且泡腳時(shí)間太長容易冒大汗,汗液流失過多對心臟是有損害的。
4、泡腳水太燙。很多人在泡腳的時(shí)候都是選用高溫度的水,他們認(rèn)為溫度高,對促進(jìn)中藥成分的吸收和血液循環(huán)方面有幫助。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,因?yàn)?0度左右為人們比較適應(yīng)的溫度,過高的溫度,會(huì)燙傷皮膚,而且血液循環(huán)一下子太快的話,導(dǎo)致血液上沖,反而引起不適,甚至出現(xiàn)虛脫。
泡腳時(shí)按摩手法
推法:腳底板上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏,用力摁住該位置,往上推36次,至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。
壓揉法:腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置,為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘,至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法:用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次,至有酸痛感為宜,對前列腺等疾病有一定幫助。
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