泡腳也能減肥啦
我們都知道,腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。而泡腳減肥法就是利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激,促進血液循環(huán),排除體內(nèi)積存的毒素及廢物,從而加快人體脂肪的燃燒,達到減肥的目的。而且,泡腳可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意,調(diào)整機體內(nèi)分泌的平衡,還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況,可謂好處多多。以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)資料,希望您喜歡。
泡腳減肥的最佳時間
其實,用熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用,任何季節(jié)都可以用其來達到瘦身及養(yǎng)生的目的。而且在炎熱的夏天,用熱水洗腳既去汗,還可使人感覺清涼沁脾呢。
另外,在一天當(dāng)中,早上起床后或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。一個是早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過程中入侵到體內(nèi)的寒氣,再有睡前泡腳不僅可以減肥,還具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效呢。
泡腳減肥要泡多久
泡腳減肥時一般要泡15-30分鐘,即差不多到人的后背出現(xiàn)了微汗為宜。記得泡腳后,最好用擦腳的布擦干水,然后睡覺,這樣讓腳部保暖,才能讓泡腳減肥達到最好的效果。還有,注意泡腳水不能太熱,40度就好,太熱的話會燙傷腳部的。
不過,泡腳時間也不宜太長,每天泡腳最好不要超過半小時。因為長時間泡腳會增加心臟的負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)暴汗,讓身體嚴(yán)重缺水,嚴(yán)重時還會出現(xiàn)暈厥情況。
不同肥胖類型的泡腳減肥法
一、水腫型肥胖泡腳減肥配方:利尿祛濕、緩解水腫
配方:桐木15g、楠木15g、葛根10g
做法:
1、將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘,注意藥材不要沖洗,以避免藥效成分流失。
2、浸泡結(jié)束后再在藥材中加入1L水,然后開始加熱熬煮,沸騰后改小火繼續(xù)煎熬半小時。
3、用兩層紗布過濾后,把藥湯倒入足浴桶中,加40度左右熱水至沒過足三里穴(膝蓋)為最佳。
實行:每晚睡前泡腳20-30分鐘,過程中應(yīng)保持水溫能使背部持續(xù)發(fā)汗為佳,40度左右。堅持1個月水腫現(xiàn)象就會得到很好改善。水腫情況改善后可改為2-3天泡一次腳。
原理:水腫型肥胖的人大多腿部浮腫比較嚴(yán)重,用熱水泡腳就是為了加速腿部血液循環(huán),改善腿部水腫情況。
二、脂肪型肥胖泡腳減肥配方:脂肪燃燒、排毒瘦身
配方:冬瓜皮200g、茯苓100g
做法:
1、取新鮮的冬瓜皮,搭配茯苓一起用紗布包裹起來放入2L水中熬煮,由于冬瓜皮煮爛后很難過濾,所以一定要用紗布包裹。
2、沸騰后改小火煎煮半小時,結(jié)束后用湯藥和熱水淹沒過腳踝即可,水溫控制在38-40度左右。
原理:脂肪型肥胖是因為攝入熱量過多引起的脂肪堆積,而冬瓜從里到外都是加速脂肪代謝的有效成分。泡腳可用平時不用的冬瓜皮,堅持每晚泡腳20分鐘,一個月瘦10斤不是問題。
三、虛弱型肥胖泡腳減肥配方:有益體質(zhì)、加速代謝
配方:艾葉、川穹、防風(fēng)各10g、桂枝、生姜、羌活各15g
1、將所有藥材先用1L涼水浸泡15分鐘,之后再加入1L水放在火上熬煮。藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來,方便熬煮結(jié)束后取湯汁。
2、大火煮至沸騰后改小火,繼續(xù)熬煮1個小時后取出藥材包,將湯汁倒入足浴盆中,水高淹沒過腳踝即可。水溫要保持在40度左右,堅持泡浴半小時左右。
原理:虛弱型肥胖者表面水腫很相似,但這類人大多容易生病體質(zhì)虛弱。因此選用的是促進代謝和補氣的藥材,泡腳過程中會吸收藥材的精華,藉此幫助這類人改善虛弱狀況,振奮食欲促進代謝,從而達到瘦身的目的。
配方:干姜、桑枝各5g、山楂、酸棗仁各15g
1、將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘,用紗布包裹一層后再加入1L水進行熬煮。
2、沸騰后改小火繼續(xù)煎煮半小時即可倒出湯汁。足浴時水高超過腳踝,水溫在40度左右,泡浴時間為40分鐘。
原理:消化不良的話,體內(nèi)無法吸收營養(yǎng)并且毒素也無法順暢排出。因此,由消化不良導(dǎo)致的肥胖,這類人想要瘦身,需先將消化問題解決,保養(yǎng)好脾胃才是擁有好身材的前提。所以,選用的是促消化和滋養(yǎng)脾胃的藥材。
五、血虛型肥胖泡腳減肥配方:補充氣血、促進代謝
配方:赤芍、紅花各15g、當(dāng)歸20g
1、將種藥材先浸泡15分鐘,然后放入2L水中煎煮至沸騰。
2、關(guān)小火繼續(xù)熬煮40分鐘,過濾后的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。
原理:血虛型肥胖是體內(nèi)氣血不足引起的虛胖,這類女生手腳容易冰涼,月經(jīng)也經(jīng)常紊亂,同時會伴隨水腫癥狀。想要減肥必須先補足氣血,讓內(nèi)分泌和代謝恢復(fù)正常水平。所以,泡腳藥材選用的是有益氣血的當(dāng)歸、紅花等。
泡腳減肥的小貼士
1、泡腳減肥補水很重要
泡腳過程中很容易消耗身體水分,所以要及時喝水,補充水分。而且適時補充水分,更加有利于減肥。
2、飯后半小時不宜泡腳
因為吃完飯后,人體內(nèi)大部分血液都流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,最好是吃完飯后1小時再泡腳。
3、饑餓狀態(tài)不宜泡腳減肥
我們知道泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體下半身溫度,促進血液循環(huán),加快人體脂肪燃燒的??墒?,若是在饑餓狀態(tài)下,血糖會降低,在低血糖情況下,若再去加快體內(nèi)能量消化,無疑是容易加重手腳乏力,引起頭暈甚至?xí)灥沟那闆r。
4、有些人群不宜泡腳減肥
有些人群是不宜采用泡腳減肥的,比如一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人,不適合進行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節(jié)下半身會出現(xiàn)腳凍的情況,應(yīng)該先用溫水預(yù)熱腿部,放松肌肉,再用熱水泡腳。
5、泡腳減肥期莫忽視飲食及運動
千萬不要以為泡腳減肥就是萬能的,如果我們平時生活中不注意控制飲食及合理的運動,泡再多的腳也是沒有什么用的。
泡腳也能減肥啦
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