“冷水洗臉，熱水泡腳”是不少專(zhuān)家提倡的養(yǎng)生方法，但你知道嗎，熱水泡腳雖然好處多多，但泡腳的錯(cuò)誤做法會(huì)使你越泡越虛!下面為您介紹泡腳的11個(gè)錯(cuò)誤做法，你一定不要進(jìn)入這些泡腳誤區(qū)!

　　泡腳的錯(cuò)誤做法

　　用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。熱水泡腳還可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。但是泡腳也有很多講究，不正確的方法使你越泡越虛!

　　1、女性經(jīng)期亂用中藥泡腳

　　女性經(jīng)期出現(xiàn)的問(wèn)題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。最好先咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。

　　2、認(rèn)為什么人都可以泡腳養(yǎng)生

　　泡腳人人都可以做，但并不是人人都可以起到養(yǎng)生的作用，稍不注意會(huì)起到反作用，身體虛弱的人、多病的人、體虛的老年人、皮膚嬌嫩的兒童、待產(chǎn)的孕婦等都要注意科學(xué)泡腳。比如，低血壓的老人、身體比較虛弱的，如果泡腳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起血管擴(kuò)張，導(dǎo)致血壓降低，因此，每天泡10分鐘就足夠了。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄兊钠つw比較細(xì)嫩，不主張泡腳。

　　3、一邊泡腳一邊吃東西

　　時(shí)下很多足浴城都提供零食、水果等餐點(diǎn)服務(wù)，讓客人邊泡腳邊吃，其實(shí)此舉并不健康。“過(guò)飽、過(guò)饑以及進(jìn)食狀態(tài)下，泡腳會(huì)加快全身血液循環(huán)，感覺(jué)頭暈眼花。”養(yǎng)生專(zhuān)家指出，應(yīng)避免空腹及餐后立即泡腳。

　　4、泡腳水溫過(guò)高

　　泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙。假如水溫過(guò)高的話(huà)，腳上的血管容易過(guò)度擴(kuò)張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對(duì)身體不利。而且還會(huì)使皮膚角質(zhì)層干燥、皸裂，甚至燙夏季泡腳的錯(cuò)誤方法傷皮膚。糖尿病患者末梢感覺(jué)能力差，應(yīng)由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。

　　5、泡腳的水量過(guò)少

　　泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

　　6、中藥泡腳用什么桶都可以

　　中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟?lèi)盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　7、泡腳時(shí)間超過(guò)30分鐘

　　泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15至30分鐘為宜。因?yàn)榕菽_時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。

　　8、中藥可以翻煲?guī)状?/p>

　　不少人覺(jué)得中藥比較貴，煲一兩次就丟垃圾桶太浪費(fèi)，所以他們會(huì)把中藥翻煲多次，其實(shí)這樣的做法是浪費(fèi)時(shí)間而已。中藥藥效一般煲兩次就已經(jīng)全部釋放，如果再煲第三次，那么這些中藥水幾乎沒(méi)有什么藥效了;而中藥泡腳片更是一次性使用的產(chǎn)品。

　　9、吃完飯后立即泡腳

　　吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果此時(shí)立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時(shí)再泡腳。

　　10、中藥泡腳效果差

　　很多人用中藥泡腳一兩次，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就覺(jué)得中藥泡腳效果差，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，大家都知道，中醫(yī)中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的，所以中藥泡腳需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。

　　11、泡腳后馬上睡覺(jué)

　　泡腳后不宜馬上睡覺(jué)。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

　　怎樣泡腳更有效?

　　1、泡腳不同于一般的洗腳，必須將腳泡到一定的程度，達(dá)到一定的刺激量，才能發(fā)揮作用。開(kāi)始泡腳時(shí)，先倒入少量熱水，沒(méi)過(guò)足背，水溫不要太高，以40℃左右為宜。然后，隨水溫降低，逐漸添加熱水，保持水溫，直至雙腳變紅，全身有熱感，微微汗出即可。

　　2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15~30分鐘為宜。時(shí)間太長(zhǎng)的話(huà)，容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　3、心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

　　4、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。鐵盆等金屬盆容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

　　5、泡腳還可以搓搓腳心，其實(shí)主要是搓涌泉穴，那樣效果會(huì)更好，這叫心腎相交，對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生好處多多。