臀部皮膚松弛的原因
經(jīng)常坐著的人一定很苦惱臀部太大怎么辦,穿著褲子對(duì)著鏡子的時(shí)候看著不成型的臀部很是煩惱,是不是在煩惱臀部松弛怎么辦?以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的臀部皮膚松弛的原因及方法,給大家作為參考,希望對(duì)你有幫助!
臀部太大松弛怎么辦
1.練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形,想瘦臀的美眉,可以專門練習(xí)對(duì)瘦臀游泳的動(dòng)作,有空時(shí)在家多練,就可以達(dá)到瘦臀的目的了,也可以鍛煉身體,是一個(gè)非常不錯(cuò)的減肥方法哦!
2.提臀運(yùn)動(dòng)
兩腳分開站立,與肩同寬,腳尖向前。將左腳置于右膝內(nèi)側(cè),雙臂于身前自然下垂。左腿向后伸展,雙臂分別向兩側(cè)伸開。腳離地不應(yīng)超過10英寸高度,以保持身體平衡?;謴?fù)預(yù)備動(dòng)作,并如此重復(fù)5次,換腿。要記住,每次伸腿同時(shí)要收緊臀部。
3.精油美臀法
精油可以讓臀部皮膚緊實(shí)、完美。所以喜歡精油的女性可以在給臀部做護(hù)理時(shí)用一些精油。這些精油包括葡萄柚、檸檬草和廣藿香。其中,葡萄柚能幫助體內(nèi)排水;檸檬草能促進(jìn)血液循環(huán),使肌肉緊實(shí);廣藿香也具有改善皮膚松弛的功效使肌膚緊實(shí),恢復(fù)彈性。但要注意的是,精油絕不可直接涂于臀部,只能在用水稀釋后使用。
4.注意飲食
在飲食上要注意減少動(dòng)物性脂肪的攝取,以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富的海鮮為主食令臀部變得結(jié)實(shí)。多吃豆腐,可以提臀。像傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干都具有提臀的作用。
5.穿調(diào)整型塑身褲
除了抓捏法,另一種物理性塑身法,就是穿調(diào)整型的褲子。穿著調(diào)整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長(zhǎng)期穿的話,肉也會(huì)集中在應(yīng)該集中的地方,屁股也會(huì)變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因?yàn)橄奶齑┲鼤?huì)很難過,冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服!
6.按摩出小翹臀
至于要改善臀部下垂的問題,很重要的一個(gè)穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個(gè),位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經(jīng)活絡(luò)的作用外,且還能刺激臀大肌的收縮,經(jīng)由專家指壓五分鐘后,就會(huì)有輕微抬高臀部的感覺,特別要注意的是指壓扶承時(shí)要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點(diǎn),接著指力往上勾起,才能充分達(dá)到效果。
7.掂腳尖走路
此外,你也可利用一個(gè)容易身體力行又省錢的運(yùn)動(dòng)法,來使你的臀線更加迷人,就是“掂腳尖走路”。采取放松腳踝的掂腳尖走路法,可以刺激腳底的涌泉穴,平日在家看電視時(shí)即可做。這個(gè)穴道攸關(guān)腎機(jī)能與女性荷爾蒙的分泌,對(duì)第二性征得完整發(fā)育相當(dāng)有幫助,剛練習(xí)時(shí)可從二到三分鐘開始,習(xí)慣的話,每次可作十五分鐘。
8.劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下
這樣與你的翹臀夢(mèng)想絕對(duì)是背道而馳,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素,馬上坐下就會(huì)集中在臀部,導(dǎo)致臀形外擴(kuò)。打個(gè)比方,就像你剛剛吹熱了頭發(fā),然后拿手壓住,過一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)柿餅頭,臀部肌肉的道理也是一樣。
臀部下垂怎么辦 每天15分鐘臀部翹起來
第一招-平躺抬臀
可以練臀部之外還可以訓(xùn)練到大腿前側(cè)的肌肉。
找個(gè)好躺的地方,雙腳打開大約與肩同寬,雙手放貼地面,臀部抬起,默數(shù)15秒(依照個(gè)人能力調(diào)整),慢慢再把身體放下來,一共做6次。
有感覺到撐起身體后的臀部有被擠壓到的感覺嗎?做這動(dòng)作記得夾屁屁。
第二招-趴臥抬手腳
可以練到臀部+背部肌肉。
平趴,雙手雙腳打開約與肩同寬,手腳一起抬起,默數(shù)10秒后慢慢放下,一共做六次。
第三招(進(jìn)階)-肘撐棒式
這個(gè)動(dòng)作是針對(duì)全身性雕塑。
手肘垂直在肩膀正下方,用手肘跟腳尖撐起全身、收小腹、挺腰,不可以往下掉噢,停留10~30秒,重復(fù)3-5次,這動(dòng)作超累!但是做完很有成就感,大推這個(gè)動(dòng)作!必學(xué)!
雖然是進(jìn)階版,但每個(gè)人都一定可以做,停留時(shí)間自己慢慢控制增加,撐起的時(shí)候身體要成一直線,脖子往下或往上對(duì)脊椎都不好。
第四招-抬腿夾臀
雙手雙膝在地上,打開約與肩同寬的距離,頭部跟脊椎一樣成自然一直線,抬腿夾臀,在空中停留10-30秒,一腳共作3-6次。
第五招(進(jìn)階)-深蹲 (扁屁必做)
可以訓(xùn)練大腿、臀部、核心肌群,屁股要又翹又集中,就是做深蹲準(zhǔn)沒錯(cuò)。如果本身是沒有屁股肉的人(所謂的扁身),可以靠這個(gè)動(dòng)作努力練出厚度喔!
雙手平舉、雙腳打開約與肩同寬,慢慢往下蹲、挺胸、膝蓋不能超過膝蓋,往后蹲坐10-20秒,一共做3-5次。
臀部皮膚松弛的原因
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