貧血吃什么補血快_貧血吃什么好
缺鐵性貧血時,患者可表現(xiàn)為頭發(fā)干燥、脫發(fā)、皮膚蒼白、頭暈，貧血了我們能吃些什么食物來補血呢?貧血吃什么補血快這個問題由學習啦小編來為您解答!
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1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧。
2、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
3、紅豆
紅豆不僅營養(yǎng)成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調節(jié)人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,并能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量。
5、黑豆
中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
6、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。
7、蓮藕
根花須果全身是寶。蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質,有最符合人體所需求的各種營養(yǎng),能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。
8、葡萄
葡萄性平,味甘酸,無毒,歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當飲料喝。
貧血的類型
1、缺鐵性貧血
在眾多貧血中，缺鐵性貧血是最常見的貧血。據統(tǒng)計，全球約有6億～7億人患有缺鐵性貧血。在多數發(fā)展中國家，約2/3的兒童及育齡婦女缺鐵，其中1/3患有缺鐵性貧血。即使在發(fā)達國家，亦有20%的育齡婦女患缺鐵性貧血。兒童在生長發(fā)育過程，需鐵量增多而又未能得到有效補充，育齡婦女由于月經過多使鐵丟失過多，都可引起缺鐵性貧血。在農村地區(qū)，由于鉤蟲感染，也常見缺鐵性貧血。更須注意的是，老年男性以及已絕經的女性，如果出現(xiàn)缺鐵性貧血，找出缺鐵的原因極為重要。因為多數患者常是胃腸道疾病，特別是胃腸道惡性腫瘤，引起慢性出血導致缺鐵性貧血。
2、再生障礙性貧血
簡稱再障，是由于造血干細胞異常引起的既有紅細胞減少、又有白細胞及血小板減少的一種疾病。患者常表現(xiàn)為貧血、感染、發(fā)熱以及有出血傾向，如皮膚紫癜、出血點等。
3、巨幼細胞性貧血
維生素B12或葉酸缺乏，導致紅細胞分裂過程所需的DNA合成障礙出現(xiàn)的一種貧血。幼稚紅細胞及成熟紅細胞都比正常大，有些幼紅細胞外形巨大。
4、溶血性貧血
是一組紅細胞破壞過多，致紅細胞壽命縮短出現(xiàn)的貧血?；颊叱胸氀谋憩F(xiàn)外，常有膽紅素代謝異常，出現(xiàn)鞏膜、皮膚黃疸、濃茶色尿等。體格檢查可見肝脾腫大等。當出現(xiàn)貧血與黃疸時，須與黃疸性肝炎鑒別，利用各種相關的實驗室檢查可以確診。
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