女性貧血吃什么食物最好 女性貧血補(bǔ)血食物
輕度貧血會(huì)導(dǎo)致頭暈、臉色蒼白的癥狀,重度貧血會(huì)給女性帶來更嚴(yán)重的傷害,甚至?xí)绊懪愿髌鞴俚墓δ埽虼祟A(yù)防貧血對(duì)女性而言就顯得尤為重要,下面學(xué)習(xí)啦網(wǎng)要分享給你的是女性貧血的食療方法,希望能幫到你。
女性貧血吃什么最好
桂圓
桂圓其實(shí)就是我們所說的龍眼干,它是民間常見的補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,特別是在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)這塊一直被推崇。我們?nèi)粘3R姷墓饒A燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對(duì)于補(bǔ)血的功效特別好。但需要注意的是,桂圓是一種溫?zé)嵝缘氖澄?,如果一次性食用過多就可能導(dǎo)致上火便秘的癥狀,因此一定要適量。
紅棗
生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補(bǔ)血療效,這個(gè)是絕對(duì)沒錯(cuò)的。但你知道嗎,其實(shí)紅棗還具有滋潤(rùn)心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅(jiān)持吃上幾顆棗,一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會(huì)大大地改善了,面色也紅潤(rùn)有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物,一次性也不可多吃,適可而止是關(guān)鍵。
紅豆
古人一直把紅豆食物相思植物,但其實(shí)紅豆也是大眾食材中十分常用的補(bǔ)品。尤其是時(shí)下正值寒冷的冬季,對(duì)于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時(shí)珍就已經(jīng)把紅豆比喻為“心之谷”,這就強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心、補(bǔ)心血的功效。營(yíng)養(yǎng)實(shí)驗(yàn)證明,紅豆中含有豐富的鐵質(zhì),多吃能達(dá)到行氣補(bǔ)血的效果,非常適合調(diào)理女性貧血癥狀。
補(bǔ)血食療方
味羊肉驅(qū)寒清湯
材料:羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、姜蔥。
做法:先將羊腿骨洗凈,再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓;將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中,再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水,將它們一起用慢火熬燉三十分鐘;將羊肉洗凈切薄片,豆腐切塊,白菜洗凈撕成小片,香菜切小段,備用;將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中,開小火熬煮,再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜,再開大火;等開鍋的時(shí)候再調(diào)成小火,用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘,在加入適量的鹽、香菜即可。
功效:美味羊肉驅(qū)寒清湯,能為貧血的女性帶來一定的營(yíng)養(yǎng),改善氣血兩虛、腹部冷痛、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象,還能幫女性身體驅(qū)寒,起到溫暖身體的效果。
當(dāng)歸紅棗老鴨湯
材料:350克老鴨、10克當(dāng)歸、50克紅棗、10克姜、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。
做法:將老鴨斬塊洗凈,當(dāng)歸和紅棗洗凈備用,姜切片也備用;再將斬塊的老鴨、當(dāng)歸、紅棗放入鍋內(nèi),倒入清水,用大火燒開后轉(zhuǎn)為小火熬燉50分鐘;熬完之后加入適當(dāng)?shù)碾u精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。
功效:當(dāng)歸紅棗老鴨湯,能為女性提供補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經(jīng)不調(diào)者均可使用,對(duì)于益氣補(bǔ)血十分有效。
4個(gè)壞習(xí)慣惹來貧血
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的后果非??膳?。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐
現(xiàn)在,用水果、蔬菜和酸奶當(dāng)正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會(huì)影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及??Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物,會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。
缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
為了呈現(xiàn)姣好容顏,很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹(jǐn)慎,一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì),鉛含量過高。
血液系統(tǒng)是對(duì)鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標(biāo),會(huì)引起一系列的反應(yīng),最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。
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