女性貧血吃什么食物最好 女性貧血補血食物
輕度貧血會導致頭暈、臉色蒼白的癥狀,重度貧血會給女性帶來更嚴重的傷害,甚至會影響女性各器官的功能,因此預防貧血對女性而言就顯得尤為重要,下面學習啦網(wǎng)要分享給你的是女性貧血的食療方法,希望能幫到你。
女性貧血吃什么最好
桂圓
桂圓其實就是我們所說的龍眼干,它是民間常見的補氣補血的食物,特別是在產(chǎn)后進補這塊一直被推崇。我們?nèi)粘3R姷墓饒A燉雞、桂圓紅棗湯、桂圓紅糖水等都對于補血的功效特別好。但需要注意的是,桂圓是一種溫熱性的食物,如果一次性食用過多就可能導致上火便秘的癥狀,因此一定要適量。
紅棗
生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補血療效,這個是絕對沒錯的。但你知道嗎,其實紅棗還具有滋潤心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅持吃上幾顆棗,一段時間后你就會發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會大大地改善了,面色也紅潤有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物,一次性也不可多吃,適可而止是關鍵。
紅豆
古人一直把紅豆食物相思植物,但其實紅豆也是大眾食材中十分常用的補品。尤其是時下正值寒冷的冬季,對于女性貧血來說有著極佳的療效。我們知道古代李時珍就已經(jīng)把紅豆比喻為“心之谷”,這就強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心、補心血的功效。營養(yǎng)實驗證明,紅豆中含有豐富的鐵質(zhì),多吃能達到行氣補血的效果,非常適合調(diào)理女性貧血癥狀。
補血食療方
味羊肉驅(qū)寒清湯
材料:羊腿骨、羊肉、豆腐、白菜、香菜、鹽、姜蔥。
做法:先將羊腿骨洗凈,再將其剁成可以看到的兩根羊骨髓;將剁好的羊骨髓放入電壓力鍋中,再加入一些料酒、花椒、大料、桂皮、姜蔥、雞精和適量的水,將它們一起用慢火熬燉三十分鐘;將羊肉洗凈切薄片,豆腐切塊,白菜洗凈撕成小片,香菜切小段,備用;將燉好的羊骨清湯倒入砂鍋中,開小火熬煮,再慢慢依次放入羊肉、豆腐、白菜,再開大火;等開鍋的時候再調(diào)成小火,用鍋蓋蓋住燉兩三分鐘,在加入適量的鹽、香菜即可。
功效:美味羊肉驅(qū)寒清湯,能為貧血的女性帶來一定的營養(yǎng),改善氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良等現(xiàn)象,還能幫女性身體驅(qū)寒,起到溫暖身體的效果。
當歸紅棗老鴨湯
材料:350克老鴨、10克當歸、50克紅棗、10克姜、1500克清水、5克鹽、3克雞精、1克糖、1克胡椒粉。
做法:將老鴨斬塊洗凈,當歸和紅棗洗凈備用,姜切片也備用;再將斬塊的老鴨、當歸、紅棗放入鍋內(nèi),倒入清水,用大火燒開后轉(zhuǎn)為小火熬燉50分鐘;熬完之后加入適當?shù)碾u精、鹽、糖、胡椒粉即可食用。
功效:當歸紅棗老鴨湯,能為女性提供補血養(yǎng)血的功效,還能治療女性貧血。如面黃血虛者、月經(jīng)不調(diào)者均可使用,對于益氣補血十分有效。
4個壞習慣惹來貧血
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的后果非常可怕。不吃肉蛋類食物,人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、酸奶當正餐
現(xiàn)在,用水果、蔬菜和酸奶當正餐的女性越來越多,植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維,也會影響鐵的吸收,吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養(yǎng)成分,茶也是養(yǎng)生的佳品,但飲用也要適量,否則過猶不及。咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物,會妨礙人體對鐵的吸收。
缺鐵性貧血尤其不宜飲茶,濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會形成難溶解的物質(zhì),使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。
4、常用化妝品吸收鉛
為了呈現(xiàn)姣好容顏,很多女性將化妝品涂抹得里三層外三層。不過專家提醒,女性使用化妝品要謹慎,一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì),鉛含量過高。
血液系統(tǒng)是對鉛毒性最為敏感的系統(tǒng)之一,血液中鉛超標,會引起一系列的反應,最終導致血紅蛋白合成減少,而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物,可以抵抗鉛的作用,減少鉛的吸收,有利于降低血液中鉛的含量。
女性貧血補血食物相關文章:
女性貧血吃什么食物最好 女性貧血補血食物
上一篇:女人貧血吃什么好 女人補血食療方
下一篇:怎么改善貧血 改善貧血的食療方