夏季清熱解毒吃什么 夏季清熱解毒的食療
夏季天氣炎熱,很多人都出現(xiàn)了口干舌燥、精神萎靡以及食欲不振等等情況。要如何才能夠緩解這種情況呢?最好的方法就能夠從飲食方面著手,下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的夏季清熱解毒的食療,供大家參考!
夏季清熱解毒的食療一:湯粥保健身體補(bǔ)充水分
夏季天氣炎熱,所以身體變得非常愛(ài)出汗,這樣雖然能夠有效的降低溫度,但是身體也容易出現(xiàn)水分大量流失的情況,所以日常的飲食應(yīng)該多吃一些具有豐富水分的食物,常見(jiàn)的有粥類(lèi)、湯類(lèi),還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧?,這樣不僅能夠達(dá)到保健身體的作用,同時(shí)還能夠起到美容瘦身的作用,并且效果非常的顯著。
在夏季的飲食之中,鴨肉、絲瓜、豆腐以及蓮子是制作湯品的第一選擇;而綠豆粥、荷葉粥以及薄荷粥是夏季粥類(lèi)的主角;草莓、西瓜、李子、桃子是夏天的應(yīng)季水果,并且也具有很多的水分,多吃能夠有效的起到補(bǔ)水的作用。
夏季清熱解毒的食療二:蔬菜能夠有效的開(kāi)胃幫助消化
在日常生活之中,很多蔬菜都具有消暑的作用,常見(jiàn)的有番茄、竹筍、蓮藕以及芹菜等等,這些食物的做法也有很多,涼拌以及沙拉都是一些比較清淡的吃法,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,同時(shí)也更加的爽口,能夠起到開(kāi)胃消化的作用。
夏季清熱解毒的食療三:鮮榨果汁
如果想要達(dá)到快速的生津止渴的效果,那么服用一些鮮榨果汁是最好的選擇。新鮮的蔬菜水果汁,不僅具有解暑涼血的作用,同時(shí)還含有大量的維生素,能夠起到美容養(yǎng)顏的作用,常見(jiàn)的就有蘋(píng)果、葡萄以及獼猴桃等等。也可以將多種水果以及蔬菜混合在一起榨汁,這樣營(yíng)養(yǎng)能夠更加的豐富,對(duì)于保健身體、清熱解暑具有很好的效果。
夏季清熱解毒的食療四:瓜類(lèi)食物能夠清涼消炎
瓜類(lèi)食物有很多,例如西天的應(yīng)季西瓜、苦瓜、冬瓜和黃瓜等等,這些食物之中都是含具有鎮(zhèn)靜、清涼以及消炎作用的物質(zhì),所以在日常生活中能夠起到清熱解毒、通便和生津止渴的作用。在夏季的時(shí)候,清熱解毒的食療就能夠使用到瓜類(lèi)食物,例如冬瓜茶、苦瓜湯等等都是非常不錯(cuò)的。不過(guò)需要注意的是,這些食物雖好,但是一定不能夠貪多,否則會(huì)出現(xiàn)拉肚子或者是肚子脹的情況。
夏季清熱解毒的食療五:菌肉清淡有效的保健脾胃
夏季天氣炎熱,很多人都很出現(xiàn)了食欲下降和消化能力下降的情況,這就說(shuō)明脾胃功能出現(xiàn)了下降。所以,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些比較清淡的食物,不僅能夠達(dá)到開(kāi)胃的作用,同時(shí)還能夠增強(qiáng)脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn),所以應(yīng)該多吃一些菌類(lèi)食物,例如香菇、銀耳、蘑菇等等,能夠很好的起到驅(qū)暑生津以及清熱解毒的作用。
夏季清熱解毒的食療六:花茶具有生津止渴的作用
夏季的時(shí)候可以喝一些花茶,例如菊花茶、枸杞茶以及決明子茶等等,這些都能夠很好的緩解口干舌燥以及便秘、煩躁等等情況。除此之外,還有酸梅湯、山楂都是非常不錯(cuò)的選擇,可以根據(jù)自己的需求來(lái)進(jìn)行選擇。
夏季清熱解毒的食療七:清熱解毒的食物
1、綠豆,這是一個(gè)最為常見(jiàn)的清熱解毒的食物,日常服用還能夠很好的保護(hù)肝臟,非常的適合一些濕熱體質(zhì)的患者服用。
2、薏仁,這種食物能有效的緩解清熱祛濕的作用,對(duì)于治療水腫、腳氣、腹瀉以及關(guān)節(jié)疼痛都有著非常好的效果。
3、紅豆,具有利尿以及消腫、清熱的作用,特別適合在夏天的時(shí)候服用。
4、黃瓜,黃瓜具有止渴、解毒以及清熱的作用,并且其中還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如多種維生素以及纖維等等,能夠有效的進(jìn)行排毒。除此之外,黃瓜還具有促進(jìn)新陳代謝的作用,日常服用能夠有效的美白皮膚以及瘦身。
5、苦瓜,苦瓜具有清熱解毒以及利尿益氣的作用,這是因?yàn)榭喙现泻械呢S富的維生素以及礦物質(zhì),所以能夠有效的起到減肥以及排毒的目的。另外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還發(fā)現(xiàn),苦瓜具有很好的降低血糖以及預(yù)防癌癥的作用。
6、冬瓜,具有很好的消腫利尿以及清熱解毒的作用,特別是一些濕熱患者出現(xiàn)了水腫、煩躁以及消渴和濕疹情況的時(shí)候,服用能夠達(dá)到很好的效果。除此之外,日常醉酒之后服用苦瓜能夠有效的解酒。
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