女人除秋燥吃什么食物
每到換季都會(huì)有各種各樣的健康隱患，這個(gè)秋季你開(kāi)始“燥”了嗎?可以吃寫(xiě)食物防秋燥，下面是的女人除秋燥吃的食物，歡迎閱讀。
女人除秋燥吃的食物
1、多吃蔬果緩解干燥
水果中水的含量是特別高的，有些可以達(dá)到90%，讓你在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能補(bǔ)充其他的微量元素，建議多吃胡蘿卡，彩椒等橙黃色的水果蔬菜，里面含有豐富的β胡蘿卜素，對(duì)秋季嘴唇和咽喉干燥有很好的緩和作用。
2、每天補(bǔ)足水分
秋季嘴唇或臉上皮膚容易干燥起皮，這是由于溫度降低，使得表皮細(xì)胞的水分丟失，而喝水是最直接的處理方式，但是不能用飲料、牛奶等來(lái)替代白開(kāi)水。當(dāng)然牛奶豆?jié){也是少不了的。
3、堅(jiān)果也能防燥
堅(jiān)果明明是一種干性不帶水分的食物，為何也能防燥?這是因?yàn)閳?jiān)果中的不飽和脂肪酸會(huì)合成鎖住細(xì)胞水份的磷脂，水分不易流失，自然就不會(huì)容易干燥了。而有些堅(jiān)果中的鋅元素能預(yù)防皮膚干燥。
4、潤(rùn)肺多吃白色食物
秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，這是由于燥熱引起的肺部不適，所以秋天可以多吃些蓮藕、冬瓜、蘿卜、山藥、梨等白色食物可防秋燥潤(rùn)肺。
當(dāng)然，在秋季你可以適當(dāng)?shù)亩囔覝?，以上這些白色食物都可以拿來(lái)煲湯用，放上一要排骨，既能滋補(bǔ)身體，又能解決秋燥的問(wèn)題。另外，吃粥對(duì)預(yù)防秋燥也有好處。
秋季常見(jiàn)健康問(wèn)題
干燥脫皮：很多人發(fā)現(xiàn)近期自己的皮膚越來(lái)干燥，有時(shí)還愛(ài)出油，長(zhǎng)痘痘，臉上和嘴唇也開(kāi)始脫皮，洗完澡出來(lái)全身發(fā)癢……。出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因一是空氣干燥致皮膚表皮缺水嚴(yán)重，二是沒(méi)注意護(hù)膚導(dǎo)致水油失去平衡，使皮膚失去了鎖水的能力。
過(guò)敏、一曬就紅：很多mm到了秋天特別容易出現(xiàn)過(guò)敏，長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象。一是不注意防曬，二是化妝時(shí)不注意補(bǔ)水。其實(shí)防曬不只是夏天的事，一年四季都有防曬的必要。而且由于天氣干燥，在化妝時(shí)一定要做好保濕工作，不然容易脫妝，同時(shí)也會(huì)讓皮膚更容易受到化妝品刺激過(guò)敏等。
感冒頻發(fā)：秋季可以說(shuō)是從炎熱到寒冷的一個(gè)過(guò)度時(shí)期，這個(gè)時(shí)期氣溫往往會(huì)很讓人尷尬，有時(shí)早晚溫度就能相差很大，早上還是短袖出門(mén)，晚上就要穿外套了。如果這個(gè)時(shí)候不注意保暖，抵抗力又低下的人就容易出現(xiàn)反復(fù)感冒的情況。
嚴(yán)重落發(fā)：落發(fā)是秋季一種很大的現(xiàn)象，樹(shù)木皆是如此，人也不例外。而對(duì)于頭發(fā)本身就稀少的人，出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)，沒(méi)能及時(shí)長(zhǎng)出現(xiàn)，很有可能就出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r了。女人禿頂可不是可以被調(diào)侃當(dāng)大官的哦。反而是嚴(yán)重影響形象，家里地板上永遠(yuǎn)隨處可見(jiàn)的頭發(fā)。
防秋燥訣竅
20歲女孩
秋季作息要規(guī)律
古人說(shuō)，日出而作，日落而息。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常。但愛(ài)玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。
30歲女人
秋季要舒壓
秋天，30歲的女人應(yīng)該特別注意養(yǎng)氣調(diào)神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時(shí)，很多女性會(huì)出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動(dòng)作遲緩，反應(yīng)差。秋天悲傷，會(huì)損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?
因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘籍，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個(gè)小竅門(mén)是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開(kāi)心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場(chǎng)話劇”。這在當(dāng)時(shí)看來(lái)可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好。有時(shí)候，會(huì)心一笑之時(shí)壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu)。通過(guò)專(zhuān)業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康。
40歲女人
秋季適度運(yùn)動(dòng)
40歲的女性精力由盛轉(zhuǎn)衰，家庭負(fù)擔(dān)更加繁重，必須時(shí)時(shí)注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調(diào)補(bǔ)，更是一種生活習(xí)慣，一種生活方式。
女人在進(jìn)入中年后往往不愛(ài)做劇烈運(yùn)動(dòng)，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運(yùn)動(dòng)。所以，秋季是開(kāi)始步行運(yùn)動(dòng)的絕佳時(shí)機(jī)。輕快的步行能讓你不知不覺(jué)燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚(yáng)、精神奕奕。
秋季潤(rùn)肺還有這些食物
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜，富含人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。
葡萄：葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。經(jīng)常食用，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
大棗：大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津，有潤(rùn)心肺、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、滋脾土、補(bǔ)五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒秋痢、婦女臟燥、肺虛咳嗽、煩悶不眠等癥，是一味用途廣泛的滋補(bǔ)良藥。
食用新鮮水果和蔬菜一定要適量
百合：百合功擅潤(rùn)肺止咳、清心安神，對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。
銀耳：銀耳能潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無(wú)痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
需要注意的是，食用新鮮水果和蔬菜一定要適量，過(guò)食或暴食亦會(huì)影響身體健康。新鮮水果含糖量較高，老年人及心腦血管疾病患者尤須慎食。
預(yù)防方法
1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
2、合理膳食防“秋燥”
秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
3、少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量
秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。
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