如何預(yù)防秋季濕氣吃什么好
秋季溫度比較舒適,但不少人會有濕氣重的表現(xiàn),可以吃一些食物來祛濕,怎么預(yù)防呢?下面是的預(yù)防秋季濕氣方法,歡迎閱讀。
預(yù)防秋季濕氣方法
1、注意飲食
多吃一些健脾利尿的食物,比如莧菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆、西瓜翠衣等,扁豆具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物,因?yàn)樯涫澄?、冰品或涼性蔬果會讓腸胃消化吸收功能停滯,造成脾虛胃寒。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速人體機(jī)體代謝,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)臟腑運(yùn)化功能。運(yùn)動(dòng)排汗還可以平衡荷爾蒙分泌,能夠達(dá)到祛濕強(qiáng)身的功效。
3、按摩穴位
可以找中醫(yī)咨詢一下,穴位按摩并不麻煩,可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位,有一定的祛濕效果。
4、避免潮濕
保持屋內(nèi)空氣流通、疊、保持衣物干爽,不要睡地板,晚上更不要濕發(fā)就寢,潮濕下雨天減少外出,避免淋雨和涉水。另外,天冷要保暖以防寒氣入體,還要少吃傷脾臟的食物。
判斷濕氣方法
如果我們在早晨起來剛起床的時(shí)候覺得我們特別的困,打不起來精神,昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不干凈,那么就代表濕氣已經(jīng)入侵人體了,一定要除濕了。
還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的,這就是代表我們的身體對于濕氣的感受,很多人都會以為是天氣的原因造成的環(huán)境潮濕,其實(shí)是我們體內(nèi)的濕氣在作怪。
總感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著,同樣如果出現(xiàn)這種癥狀,那就代表濕氣真的很嚴(yán)重了。
再者說,我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭,如果我們的舌頭表現(xiàn)為黃黃的,膩膩的,那就是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)了,如果我們的舌頭黃的越厲害,就說明濕邪更為厲害。
食物
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng),它的果實(shí)(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補(bǔ)脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、薏米
薏仁又是一種極好的祛濕食物,利水消腫,健脾祛濕,清熱排膿,特別容易被我們的身體消化吸收。我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥,可以達(dá)到很好的祛濕效果,但是切記,不要在粥里加入米,因?yàn)槊椎臐駳夂軓?qiáng),如果在粥里加入大米的話,那么不僅不會除濕,而且還會加重我們體內(nèi)的濕氣。
3、姜
吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效,可將其帶皮切下五六片,放入滾開的水中,待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽,還可加入一些紅糖調(diào)味,對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。
4、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
5、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝,因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi),導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。秋天下玉米的時(shí)候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
6、萵筍
萵筍味甘、苦,性涼,入腸、胃經(jīng),具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量,有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡,促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
7、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。