女性秋季養(yǎng)生小知識有哪些
秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，對于女性來說也是如此，那么我們應(yīng)該怎么進行女性的秋季養(yǎng)生呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享女性秋季養(yǎng)生小知識，希望對大家有幫助!
女性秋季養(yǎng)生小知識
1、調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、早起早睡
中醫(yī)學(xué)主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達陽氣。
現(xiàn)代科學(xué)研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
腦血管疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調(diào)達情志
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋風(fēng)蕭瑟深秋，常會在一些人(特別是老年人)心中引起苦悶與垂暮之感。
因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。
在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。
女性秋季養(yǎng)生小常識
1、吃健康晚餐最享受
養(yǎng)生晚餐一般來說不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來說最好是要留出4個小時讓身體消化食物，一般都是11點入睡，那么這個時間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補養(yǎng)顏，對于上班族們來說還有增加抵抗力的作用。
2、睡前足浴最溫暖
養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因為人體腳底擁有60余個穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當你用熱水浸泡后會有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。
3、調(diào)息打坐最放松
養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢，比如說清晨做稍微劇烈的運動，可以激發(fā)人體的陽氣，而夜晚則要做一些緩和的運動，達到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。
4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時間
炎熱的夏季過去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點前入睡，增加睡眠時間，以及多喝水排毒。
5、加強身體鍛煉
天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會容易患上感冒，要想從根本上遠離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時間，可以外出進行登山、步行、打太極等運動，這樣不僅可以提高機體的抗病能力，更可以達到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。
采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法，對于女性的身體是很有益處的，而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊伍中去。不過我們要注意，有時候盲目的進行秋季養(yǎng)生，很有可能會走上歧途，從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意，也會導(dǎo)致身體受到傷害。
無病進補
既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導(dǎo)致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
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