秋天吃紅薯的功效與作用有哪些
有一種食物非常的常見,不但味道獨特,而且自身的營養(yǎng)也是非常豐富的,它就是紅薯。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來閱讀秋天吃紅薯的功效與作用,希望對你有所幫助!
秋天吃紅薯的功效
1.護(hù)膚、明目
紅薯中含有胡蘿卜素、維生素A和豐富的B族維生素,維生素A可以護(hù)眼明目,同時營養(yǎng)皮膚,改善皮膚粗糙干燥。B族維生素可以促進(jìn)毛發(fā)生長,防口角炎、皮膚粗糙,以及延遲皺紋的出現(xiàn)。
2.防便秘
紅薯中膳食纖維的含量是精米白面的數(shù)十倍,尤其帶皮食用,含量更甚。豐富的膳食纖維可以改善便秘,清理消化道,防痔瘡和其他腸道疾病。
3.維護(hù)心臟健康
紅薯又屬于一種高鉀低鈉的食物,豐富鉀元素可以維持心肌功能,加速鈉離子代謝,以及降血壓和緩解肌肉無力。同時,其中含有的胡蘿卜素、葉酸、維生素B6,均對心臟健康有益。
4.清除血液垃圾
隨著年齡的增長身體會出現(xiàn)高血糖、血液粘度增高、血脂、動脈硬化等。紅薯中豐富又細(xì)膩的膳食纖維可以控血糖、降血脂、加速膽固醇排泄以及防血栓。
5.滋補五臟
《本草綱目拾遺》中記載紅薯可補中、和血、暖胃、肥五臟,所以紅薯又有長壽食物這一說法,并且食物匱乏時期,紅薯還是人們生存下去的主食。
6.控制體重
紅薯的熱量約為大米的1/3,并且脂肪含量少,膳食纖維豐富,常食用有利用控制體重和加速油脂的排泄。
秋天吃紅薯的作用
排毒養(yǎng)生是諸多人追求的,排毒的方法有多種可以通過吃藥,也可以通過改變自身的飲食,對于這兩種排毒的方式,小編建議大家最好選擇飲食排毒的方法,因為這種方法不會傷害人體的健康。
飲食排毒就是多食用些可以排毒的食物,而紅薯就是很不錯的而選擇。因為它本身含有較多的纖維素,這種物質(zhì)可以刺激腸道,增強腸道的蠕動能力,從而使人達(dá)到通便的效果,這樣人體內(nèi)的毒素就可以通過排便排出體外。
其實它含有的纖維素除了具有排毒的作用,還具有緩解便秘的作用。因為促進(jìn)腸胃蠕動就可以通便,對于因為便秘而不斷苦惱的人群可以嘗試這樣的方法。
預(yù)防癌癥
近幾年來,癌癥是人們一直熱議的話題,雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的醫(yī)療技術(shù)在不斷提高,但癌癥畢竟會使人產(chǎn)生痛苦,而且治療的費用也是較高的,所以,很多人想知道什么樣的方法可以達(dá)到抗癌的作用。
如何抗癌是諸多人一直想知道的,其實抗癌的方法有很多,只要食用具有抗癌作用的食物就可以了,而紅薯就是很不錯的選擇。它之所以具有這樣的作用,主要是因為它含有豐富的膳食纖維,膳食纖維對抗癌起到重要的作用,尤其是預(yù)防結(jié)腸癌。
擁有苗條的身材是諸多人都追求的,但每個人的減肥方式是不同的,有的節(jié)食,有的吃減肥藥,雖然這些減肥方式會使人在較短的時間里快速瘦身,但對自身的健康是非常不利的。所以小編建議大家最好改變自身的飲食瘦身。
改變飲食瘦身是諸多人不了解的,其實就是多吃些利于瘦身的食物,而紅薯就是相當(dāng)不錯的。很多人認(rèn)為紅薯會使人發(fā)胖,其實這樣的觀念是錯誤的,因為它屬于低熱量食物,每100克的紅薯脂肪含量也只有0.2克,產(chǎn)生的熱量就更少了。
根據(jù)以上的內(nèi)容可以得知紅薯是低脂肪、低熱量的食物,減肥效果是非常好的。所以,想要擁有好身材的人群,每天可以適量食用些紅薯是相當(dāng)不錯的選擇。
不管是男生還是女生,都希望自身的皮膚是較好的,尤其是天生皮膚較差的人群。除了食用高昂的護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)膚肌膚之外,也可以通過改變自身的飲食的方式,而食用紅薯就具有這樣的作用。
為何食用紅薯可以使自身的肌膚變好?其實是因為紅薯中含有較多的抗氧物質(zhì),而這些物質(zhì)就是維生素C、維生素E,這兩種物質(zhì)可以使人的肌膚變好,每天只要食用一個紅薯就可以了,要不了多久自身的肌膚會發(fā)生改變。
防止動脈粥樣硬化
隨著年齡的增大,人易患上多種常見的疾病,而防止動脈粥樣硬化就是其中一種,這種疾病屬于慢性病,較難治療。對于患上這種疾病的人群,小編建議大家在吃藥的同時最好多食用些紅薯。
食用紅薯可以防止動脈粥樣硬化,因為它本身含有大量的粘液蛋白,這種物質(zhì)可以增加心血管壁的彈性,從而達(dá)到預(yù)防該疾病的作用。所以,對于患有該疾病的人群,不妨每天使用食用些紅薯也是不錯的。
保護(hù)視力
常吃這種食物具有保護(hù)視力的作用是諸多人不相信的,其實它真的具有這樣的作用,主要是因為它本身含有胡蘿卜素,而這種物質(zhì)可以治療眼部疾病,同時也具有保護(hù)視力的作用,對于患有夜盲癥的人群也是可以通過食用它進(jìn)行治療的。
紅薯的不足之處
所謂金無足赤、人無完人,紅薯固然有很高的養(yǎng)生價值,但也會因為吃不對而對人體造成負(fù)面影響。
1.缺乏蛋白質(zhì)、脂肪
紅薯中脂肪和蛋白質(zhì)含量少,食用時可以配以少量的肉類,當(dāng)然對于現(xiàn)代人來說不將紅薯長期當(dāng)作主食,則不易造成營養(yǎng)缺乏。
2.易產(chǎn)生氣體
紅薯中的氧化酶容易在人體腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體,若大量食用容易出現(xiàn)打嗝、腹脹、放屁等現(xiàn)象。
3.空腹食用易傷胃
紅薯中吃多不僅容易產(chǎn)生氣體,同時空腹食用還會刺激胃酸分泌過多,胃部不適,吐酸水。
4.生吃難以消化
紅薯生吃雖口感甘甜,但其中的淀粉沒有經(jīng)過高溫破壞,難以消化并易腹脹。
5.黑斑紅薯易中毒
紅薯保存不當(dāng),其表面會因為黑斑病菌的污染而出現(xiàn)斑點,同時伴有苦味、毒素、變硬等現(xiàn)象出現(xiàn),這類紅薯不管是生吃還是高溫加熱之后食用,其中的毒素都對肝臟健康不利,甚至引起中毒。
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