秋天吃紅薯的功效與作用有哪些
有一種食物非常的常見(jiàn)，不但味道獨(dú)特，而且自身的營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，它就是紅薯。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)閱讀秋天吃紅薯的功效與作用，希望對(duì)你有所幫助!
秋天吃紅薯的功效
1.護(hù)膚、明目
紅薯中含有胡蘿卜素、維生素A和豐富的B族維生素，維生素A可以護(hù)眼明目，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)皮膚，改善皮膚粗糙干燥。B族維生素可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)，防口角炎、皮膚粗糙，以及延遲皺紋的出現(xiàn)。
2.防便秘
紅薯中膳食纖維的含量是精米白面的數(shù)十倍，尤其帶皮食用，含量更甚。豐富的膳食纖維可以改善便秘，清理消化道，防痔瘡和其他腸道疾病。
3.維護(hù)心臟健康
紅薯又屬于一種高鉀低鈉的食物，豐富鉀元素可以維持心肌功能，加速鈉離子代謝，以及降血壓和緩解肌肉無(wú)力。同時(shí)，其中含有的胡蘿卜素、葉酸、維生素B6，均對(duì)心臟健康有益。
4.清除血液垃圾
隨著年齡的增長(zhǎng)身體會(huì)出現(xiàn)高血糖、血液粘度增高、血脂、動(dòng)脈硬化等。紅薯中豐富又細(xì)膩的膳食纖維可以控血糖、降血脂、加速膽固醇排泄以及防血栓。
5.滋補(bǔ)五臟
《本草綱目拾遺》中記載紅薯可補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟，所以紅薯又有長(zhǎng)壽食物這一說(shuō)法，并且食物匱乏時(shí)期，紅薯還是人們生存下去的主食。
6.控制體重
紅薯的熱量約為大米的1/3，并且脂肪含量少，膳食纖維豐富，常食用有利用控制體重和加速油脂的排泄。
秋天吃紅薯的作用
排毒養(yǎng)生是諸多人追求的，排毒的方法有多種可以通過(guò)吃藥，也可以通過(guò)改變自身的飲食，對(duì)于這兩種排毒的方式，小編建議大家最好選擇飲食排毒的方法，因?yàn)檫@種方法不會(huì)傷害人體的健康。
飲食排毒就是多食用些可以排毒的食物，而紅薯就是很不錯(cuò)的而選擇。因?yàn)樗旧砗休^多的纖維素，這種物質(zhì)可以刺激腸道，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)能力，從而使人達(dá)到通便的效果，這樣人體內(nèi)的毒素就可以通過(guò)排便排出體外。
其實(shí)它含有的纖維素除了具有排毒的作用，還具有緩解便秘的作用。因?yàn)榇龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)就可以通便，對(duì)于因?yàn)楸忝囟粩嗫鄲赖娜巳嚎梢試L試這樣的方法。
預(yù)防癌癥
近幾年來(lái)，癌癥是人們一直熱議的話題，雖然現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的醫(yī)療技術(shù)在不斷提高，但癌癥畢竟會(huì)使人產(chǎn)生痛苦，而且治療的費(fèi)用也是較高的，所以，很多人想知道什么樣的方法可以達(dá)到抗癌的作用。
如何抗癌是諸多人一直想知道的，其實(shí)抗癌的方法有很多，只要食用具有抗癌作用的食物就可以了，而紅薯就是很不錯(cuò)的選擇。它之所以具有這樣的作用，主要是因?yàn)樗胸S富的膳食纖維，膳食纖維對(duì)抗癌起到重要的作用，尤其是預(yù)防結(jié)腸癌。
擁有苗條的身材是諸多人都追求的，但每個(gè)人的減肥方式是不同的，有的節(jié)食，有的吃減肥藥，雖然這些減肥方式會(huì)使人在較短的時(shí)間里快速瘦身，但對(duì)自身的健康是非常不利的。所以小編建議大家最好改變自身的飲食瘦身。
改變飲食瘦身是諸多人不了解的，其實(shí)就是多吃些利于瘦身的食物，而紅薯就是相當(dāng)不錯(cuò)的。很多人認(rèn)為紅薯會(huì)使人發(fā)胖，其實(shí)這樣的觀念是錯(cuò)誤的，因?yàn)樗鼘儆诘蜔崃渴澄?，?00克的紅薯脂肪含量也只有0.2克，產(chǎn)生的熱量就更少了。
根據(jù)以上的內(nèi)容可以得知紅薯是低脂肪、低熱量的食物，減肥效果是非常好的。所以，想要擁有好身材的人群，每天可以適量食用些紅薯是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。
不管是男生還是女生，都希望自身的皮膚是較好的，尤其是天生皮膚較差的人群。除了食用高昂的護(hù)膚品進(jìn)行護(hù)膚肌膚之外，也可以通過(guò)改變自身的飲食的方式，而食用紅薯就具有這樣的作用。
為何食用紅薯可以使自身的肌膚變好?其實(shí)是因?yàn)榧t薯中含有較多的抗氧物質(zhì)，而這些物質(zhì)就是維生素C、維生素E，這兩種物質(zhì)可以使人的肌膚變好，每天只要食用一個(gè)紅薯就可以了，要不了多久自身的肌膚會(huì)發(fā)生改變。
防止動(dòng)脈粥樣硬化
隨著年齡的增大，人易患上多種常見(jiàn)的疾病，而防止動(dòng)脈粥樣硬化就是其中一種，這種疾病屬于慢性病，較難治療。對(duì)于患上這種疾病的人群，小編建議大家在吃藥的同時(shí)最好多食用些紅薯。
食用紅薯可以防止動(dòng)脈粥樣硬化，因?yàn)樗旧砗写罅康恼骋旱鞍祝@種物質(zhì)可以增加心血管壁的彈性，從而達(dá)到預(yù)防該疾病的作用。所以，對(duì)于患有該疾病的人群，不妨每天使用食用些紅薯也是不錯(cuò)的。
保護(hù)視力
常吃這種食物具有保護(hù)視力的作用是諸多人不相信的，其實(shí)它真的具有這樣的作用，主要是因?yàn)樗旧砗泻}卜素，而這種物質(zhì)可以治療眼部疾病，同時(shí)也具有保護(hù)視力的作用，對(duì)于患有夜盲癥的人群也是可以通過(guò)食用它進(jìn)行治療的。
紅薯的不足之處
所謂金無(wú)足赤、人無(wú)完人，紅薯固然有很高的養(yǎng)生價(jià)值，但也會(huì)因?yàn)槌圆粚?duì)而對(duì)人體造成負(fù)面影響。
1.缺乏蛋白質(zhì)、脂肪
紅薯中脂肪和蛋白質(zhì)含量少，食用時(shí)可以配以少量的肉類，當(dāng)然對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)不將紅薯長(zhǎng)期當(dāng)作主食，則不易造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
2.易產(chǎn)生氣體
紅薯中的氧化酶容易在人體腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體，若大量食用容易出現(xiàn)打嗝、腹脹、放屁等現(xiàn)象。
3.空腹食用易傷胃
紅薯中吃多不僅容易產(chǎn)生氣體，同時(shí)空腹食用還會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多，胃部不適，吐酸水。
4.生吃難以消化
紅薯生吃雖口感甘甜，但其中的淀粉沒(méi)有經(jīng)過(guò)高溫破壞，難以消化并易腹脹。
5.黑斑紅薯易中毒
紅薯保存不當(dāng)，其表面會(huì)因?yàn)楹诎卟【奈廴径霈F(xiàn)斑點(diǎn)，同時(shí)伴有苦味、毒素、變硬等現(xiàn)象出現(xiàn)，這類紅薯不管是生吃還是高溫加熱之后食用，其中的毒素都對(duì)肝臟健康不利，甚至引起中毒。
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