在秋天，多食用一些水分含量較多的食物，像是冬瓜、梨等等應(yīng)季的食物，從食物中獲取我們身體內(nèi)需要的水分!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天補(bǔ)水分的食物以供大家閱讀。

　　秋天補(bǔ)水分的食物

　　1、蘆薈

　　蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

　　2、黃瓜

　　黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、芹菜

　　芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

　　5、西紅柿

　　含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　6、石榴

　　石榴的補(bǔ)水功效：石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠?yàn)槲覀兊募∧w迅速補(bǔ)充水分。

　　7、葡萄

　　葡萄的補(bǔ)水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補(bǔ)水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

　　8、梨

　　梨的補(bǔ)水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

　　9、蘋果

　　蘋果的補(bǔ)水功效：蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果，不僅能夠攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能達(dá)到補(bǔ)水的功效。

　　秋天補(bǔ)水分的食譜

　　1。川貝燉梨：治療咳嗽的偏方，效果蠻好的，味道不苦，老少皆宜

　　2。蓮藕梨子汁：蓮藕含有豐富的鐵和單寧酸，有良好的消炎效果，對(duì)于咳嗽尤其有效

　　藕性偏涼，產(chǎn)婦不宜過(guò)早食用;藕性寒，生吃清脆爽口，但礙脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃

　　梨子有止渴，去痰，止咳及消除喉嚨痛，燥熱，發(fā)燒，扁桃體炎，喉嚨發(fā)炎等效果

　　3。紫薯銀耳羹：銀耳，又稱白木耳、雪耳、銀耳子等，有“菌中之冠”的美稱，是貧民版的“燕窩”。銀耳性平無(wú)毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋銀潤(rùn)肺。

　　紫薯一直就是我的偏愛，那一抹紫是我最衷情的。而且紫薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般的紅薯，富含硒元素和花青素。

　　4。南瓜銀耳羹：南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富且全面，果實(shí)內(nèi)含有糖、維生素、蛋白質(zhì)、多種氨基酸、脂肪、無(wú)機(jī)鹽和微量元素等成分。南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜具有補(bǔ)中、補(bǔ)肝氣、益心氣、益肺氣、益精氣的作用，常食南瓜還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和防治高血壓，具有食療保健作用。
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