秋天吃什么能防止便秘
便秘是常見疾病,其危害很大,甚至有人會把便秘稱作是百病之源。那么,往往便秘后吃什么有利于緩解呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋天防止便秘的食物以供大家閱讀。
秋天防止便秘的食物
1、梨子
在臨床上,常見的便秘都屬于實證、熱癥,會影響到身體調(diào)節(jié),食用水果防治便秘已經(jīng)是很多人都在做的事情,梨子就是其中的一種。
適當?shù)某砸稽c梨子對于防治便秘很有效,梨子具有清熱、潤腸、通便的作用,能夠有效的緩解便秘,進而可以調(diào)節(jié)、保健身體。
2、香蕉
和梨子一樣,香蕉也是很多便秘患者會過多食用的食材,通過食用香蕉可以很好的清熱、潤腸,從而緩解便秘。
3、芹菜
在平時,食用含有纖維素的食物對于防治便秘也很有效,芹菜就是其中一種,在芹菜中有較多的粗纖維,這種物質(zhì)能夠不斷的刺激腸壁蠕動,對于排出雜質(zhì)有較好的作用,同時,芹菜的熱量并不高,并不會引起不適的癥狀。
4、豆腐
豆腐是不少老年人最愛的食物,松軟的豆腐吃進嘴里,感覺非常的好,豆腐是由豆子制作的,食用豆腐能夠使得腸道中的細菌發(fā)酵、產(chǎn)生氣體,不斷的促進腸道蠕動,在這過程中,能把雜質(zhì)排出,對于保健身體很有效。
5、蜂蜜
蜂蜜是老年人保健身體過程中不可少的一種食物,吃蜂蜜對調(diào)節(jié)、保健身體好處極多,對于便秘的老年人來說,食用蜂蜜對于潤腸通便有非常好的效果。
希望便秘的老年人,不妨食用一些蜂蜜,以此來調(diào)節(jié)保健好身體。
秋天防止便秘的飲食
酸奶
無論是傳統(tǒng)型的酸奶,還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群,是腸道功能維持平衡,這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便松軟,易于排出。特別要說的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育,是準媽媽們的理想食物。
西紅柿
西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
堅果
別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蘋果
“每日一蘋果,疾病遠離我”,蘋果屬于溫性食物,無論是寒性還是熱性體質(zhì)的人都適宜食用。蘋果中豐富的果膠,活化腸道中的正常菌群,調(diào)整胃腸功能,預(yù)防便秘。
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