香蕉是我們常吃的水果，秋季也是香蕉上市的季節(jié)，那么秋季吃香蕉有哪些好處?下面學習啦小編整理了秋天吃香蕉的好處以供大家閱讀。

　　秋天吃香蕉的好處

　　1、防止流感

　　秋天溫度忽高忽低，是傷風的多發(fā)期。專家研討以為，吃香蕉可以添加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，進步人體抵抗的能力，特別對病人、老年人頗有效果。天天吃1-2根香蕉，經(jīng)過晉升身體的抗病能力來預防熏染，可以預防感冒和流感等病毒的侵襲。

　　2、預防中風

　　秋天氣溫降低，老年人容易因血管壓縮、血壓升高而引起中風。據(jù)科學家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉，可以使中風發(fā)病率減少40%。

　　這是由于香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細胞內的浸透壓，參與能量代謝過程，維持神經(jīng)肌肉的愉快性，維持心臟的一般舒縮性能，有抗、保護心臟血管的效用。

　　3、減輕“秋愁”

　　秋天是千樹落葉、萬花凋零的季候，人們的感情簡單涌現(xiàn)煩悶。香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質，這類物質不但能促使人的情緒變得快活和安寧，乃至可以減輕疼痛，還能使引起人們情緒欠安的激素大大削減。

　　4、保護眼睛

　　秋天干燥，人們經(jīng)常會感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這是因為香蕉中富含鉀，鉀可幫助人體排出多余的分，達到鉀鈉均衡，緩解眼睛的不適癥狀。另外，香蕉中含有大量的β素。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眸子無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，緩解眼睛疲倦，避免眼睛過早朽邁。

　　5、助于消化

　　秋季天氣干燥，腸道干澀，易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有利菌成長，維持腸道健康，做好體內環(huán)保。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉能夠有效減緩秋燥而惹起的便秘。

　　秋天吃香蕉的食譜

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　冰冰酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

　　香蕉豆?jié){

　　香蕉一根，無糖豆?jié){100ML(可隨便自己的喜好調整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆?jié){)，香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀。將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。
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