国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>秋季養(yǎng)生>

秋季養(yǎng)生美容小常識(shí)有哪些

時(shí)間: 朝燕820 分享

  秋季養(yǎng)生保健是十分關(guān)鍵的一件事,那么你知道做什么才能夠保證自身的健康嗎?接下來(lái),學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋季養(yǎng)生美容小常識(shí),希望對(duì)大家有幫助!

  秋季養(yǎng)生美容小常識(shí)

  1.拒絕秋乏

  告別了炎夏,迎來(lái)了天清氣爽的秋天,人們感到比夏天要舒服得多了??墒牵恍┤藭?huì)有困倦疲乏的感覺(jué),這種現(xiàn)象被人們稱(chēng)之為秋乏。秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng),秋乏會(huì)自然而然地消除,但為了不因此影響工作和生活,最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先,要進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉,如散步、爬山等都是很好的選擇,但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,如果過(guò)度運(yùn)動(dòng),將會(huì)增加身體的疲憊感,反而不利于身體恢復(fù)。其次,盡可能充足睡眠。第三,要調(diào)整飲食,飲食宜清淡,避免油膩;多吃富含維生素的食物,如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四,要適當(dāng)多吃含咖啡因的食物。

  2.拒絕秋燥

  秋天干燥的氣候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外,秋燥還可導(dǎo)致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥,首先要注意補(bǔ)充水分,每天最好喝3~4杯開(kāi)水。秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺,防燥護(hù)陰為基本原則,可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過(guò)勤,每周洗1~2次為宜,每次不超過(guò)半小時(shí),水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡,應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開(kāi),經(jīng)常笑,不但能保養(yǎng)肺氣,還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復(fù)體力。

  3.拒絕秋膘

  夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量,使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候,讓人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋天人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥的目的。

  秋季養(yǎng)生美容食物

  藕

  藕是秋天的特產(chǎn),也特別適合在這個(gè)季節(jié)食用,糯米藕是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生食物,除了在藕眼中充入糯米,還可以放一些黃米、紫米等,這樣除了養(yǎng)肺,還可以滋養(yǎng)脾胃和腎,滋陰補(bǔ)氣虛,實(shí)在是不錯(cuò)的秋季當(dāng)令食物。

  大米

  大米被稱(chēng)為五谷之首,具有健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉的作用。古代的中醫(yī)講究晨起喝粥,大米粥可以生津液,對(duì)那些肺陰虧虛的人,特別適合早晨喝上一碗大米粥。

  冰糖

  冰糖味甘、性平,入肺、脾經(jīng),有補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺的功效。冰糖養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺止咳,對(duì)肺燥咳嗽、干咳無(wú)痰、咯痰帶血都有很好的輔助治療作用,用于肺燥、肺虛、風(fēng)寒勞累所致的咳喘。

  冬瓜

  冬瓜性涼,味甘淡,有清熱消痰作用?!兜崮媳静荨分性f(shuō):“冬瓜潤(rùn)肺消熱痰,止咳嗽,治痰吼,氣喘。”《本草再新》中還說(shuō)冬瓜能解暑化熱。因此,尤其是在夏季風(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽、咳痰黃稠之人,食之最宜。

  杏仁

  杏仁是我國(guó)應(yīng)用已久的一種藥食俱佳的食物,《本草綱目》說(shuō)杏仁其用有三:“潤(rùn)肺也,消食積也,散滯氣也。”杏仁有兩種,一種味苦,名為苦杏或北杏,多用于治療;一種味甜,名為甜杏或者南杏,專(zhuān)供食用。

  雪梨

  梨子自古被尊為“百果之宗”,有潤(rùn)肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過(guò)度干燥,繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀,可多食梨。

  淮山藥

  山藥中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物,還富含鉀、鎂等礦物質(zhì)元素,具有營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生攪擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等功效。天氣枯燥,易傷肺津,招致陰虛,出現(xiàn)口干、咽干、唇焦、干咳等病癥,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)山藥最為適合。

  白蘿卜

  對(duì)于蘿卜,民間有“十月蘿卜賽人參”的說(shuō)法,白蘿卜能消食健脾順氣?!侗静菥V目》也對(duì)蘿卜稱(chēng)贊有加,稱(chēng)其為“蔬中最有益者”。
看了秋季養(yǎng)生美容小常識(shí)有哪些的人還看:

1.秋季養(yǎng)生吃什么最好

2.秋季最適合養(yǎng)生的食物有哪些

3.秋季養(yǎng)生吃什么菜

4.秋季適合吃什么菜

5.為什么秋季要養(yǎng)生

6.秋天潤(rùn)燥吃什么

精選文章

  • 秋季養(yǎng)生減肥菜譜 秋季減肥食物有哪些
    秋季養(yǎng)生減肥菜譜 秋季減肥食物有哪些

    貼秋膘是我們傳統(tǒng)的思想,一是為彌補(bǔ)夏天的不足,二是為了增強(qiáng)秋季抵抗力。那么,如何在秋季的時(shí)候,通過(guò)飲食來(lái)減肥呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋季養(yǎng)

  • 秋季養(yǎng)生喝什么湯好
    秋季養(yǎng)生喝什么湯好

    轉(zhuǎn)眼間,秋季已經(jīng)來(lái)到,天氣的溫度逐漸降低,這個(gè)時(shí)候人們的新陳代謝會(huì)逐漸減緩,人的抵抗力下降,這便很容易患上各種疾

  • 秋季養(yǎng)生喝什么茶 秋季養(yǎng)生茶有哪些
    秋季養(yǎng)生喝什么茶 秋季養(yǎng)生茶有哪些

    茶文化是我國(guó)很有歷史的一種文化,茶的種類(lèi)有很多,有些茶對(duì)身體的保健功能是很棒的。至于秋季喝什么茶好呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧! 秋季

  • 秋季養(yǎng)生多吃什么好
    秋季養(yǎng)生多吃什么好

    一日三餐是我們必不可少的,但重要的是要吃一些適應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生食物!下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)閱讀以下內(nèi)容吧! 秋季養(yǎng)生多吃什么食物好 第一堅(jiān)果:花生

21339