孕婦秋天吃些什么好呢
孕婦秋天吃什么最好呢?什么水果秋天吃了對肚子中的寶寶好?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
孕婦秋天吃些什么水果好
1：秋梨
秋季干燥，吃秋梨可以清熱降壓，被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。孕婦秋天多吃秋梨可以有效防止口干唇燥、肺炎、支氣管炎及肝炎等。甚至還有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等奇效。對孕婦自己及胎兒的發(fā)育都極有好處。因此，孕婦秋天可以適量多吃。
2：柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果。有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦秋天適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
3：無花果
孕婦最容易患痔瘡，特別是干燥的秋季，預(yù)防痔瘡是這個時候孕婦飲食的首要注意事項(xiàng)。而無花果性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦秋天預(yù)防痔瘡，無花果可以多吃。
孕婦秋天吃些什么蔬菜好
1：番茄燒豆腐
菜譜原料：番茄250克，豆腐2塊。油75克，糖(最好是白糖)少許，醬油少許。
燒菜方法：
1)先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右的長方塊。鍋上火，油熱，放番茄片小炒片刻，隨即把切好的豆腐塊放入，加醬油、白糖滾幾滾，待豆腐炒透即好。
2)在炒完番茄片后，加適量清水，燒開。放入豆腐塊和適量糖、醬油，加少許鹽，燒透。放入少許綠色蔬菜，即可上盤。此菜紅、白、綠相間，色美而鮮。番茄含有大量的維生素C，對于骨、齒、血管、肌肉組織極為重要，并且能刺激食欲，增加對疾病的抵抗能力。豆腐的營養(yǎng)價值也十分高。
2：醋蛋止嘔湯
菜譜原料：雞蛋150克 白砂糖5克 醋3克
菜單做法：鍋內(nèi)加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內(nèi)，并加白糖、米醋，煮熟后待涼后食用。
營養(yǎng)功效：此湯具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血安胎的作用，適用于妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續(xù)3天。
孕婦秋天飲食原則
一、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)適量補(bǔ)充雜糧
孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)，不一樣要選擇非常滋補(bǔ)的食物，溫和的飲食才是對身體最有利的。比如秋季進(jìn)補(bǔ)的時候，我們就建議孕婦適當(dāng)食用粗糧等食物。比如一些面食類或者是土豆紅薯等粗糧。雜糧食物含有更多的碳水化合物，具備更多的纖維元素，更利于孕婦的腸胃消化和吸收。
胎兒的健康發(fā)育需要粗糧中的營養(yǎng)補(bǔ)充，粗糧中含有利于胎兒神經(jīng)發(fā)育的營養(yǎng)食物，我們建議孕婦們需要合理安排膳食纖維的攝入。
秋季是豐收的季節(jié)，秋季有很多的食物，比如有玉米和山藥或者是蓮藕等等，這些食物都是含有較多的膳食纖維，促進(jìn)孕婦腸胃蠕動，防止孕婦出現(xiàn)便秘的問題，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。
二、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)控制蛋白質(zhì)攝入
在進(jìn)補(bǔ)飲食安排中，蛋白質(zhì)自然少不了。女性一旦懷孕之后，自己的胃口就會慢慢的變差，孕婦自己也要學(xué)會調(diào)節(jié)飲食，通過飲食調(diào)節(jié)自己的食欲。在蛋白質(zhì)的補(bǔ)充方面，要注意食材選擇。一些海鮮類的食物就含有較多的蛋白質(zhì)。不過魚肉的攝入量還是需要控制下，要避免攝入過多的油膩食物。
秋季是盛產(chǎn)螃蟹的季節(jié)，可是螃蟹卻不適合孕婦食用，螃蟹過于生冷，對胎兒健康也不利。因此不建議孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用螃蟹。其實(shí)不僅僅葷類食物含有豐富的蛋白質(zhì)，其實(shí)素食類食物也是含有蛋白質(zhì)的，比如一些豆制品和奶制品，含有豐富的蛋白質(zhì)以及鈣元素。
三、孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)食用水果
在秋季進(jìn)補(bǔ)中，孕婦們需要合理的選擇水果。進(jìn)補(bǔ)食物中，水果一定不能忽視。想要讓胎兒的皮膚更為白嫩，孕婦們需要保證水果的攝入量。補(bǔ)充足夠的維生素以及微量元素，水果的選擇比較多，除了根據(jù)自己的飲食喜好選擇，還要注意盡量選擇當(dāng)季水果，防止水果的農(nóng)藥殘留問題。
不過女性懷孕后期，不適合攝入過多的糖分，還是需要控制好糖分的攝入，糖分過多
秋季比較適合孕婦食用的水果也是比較多的，比如蘋果或者是秋梨等等，這些時令水果更為健康和營養(yǎng)。
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