秋冬季節(jié)，天氣轉涼，晝夜溫差加大，是心腦血管疾病的高發(fā)期。那么，心腦血管人群要如何去養(yǎng)生呢?接下來就隨學習啦小編一起來了解下吧!

　　心腦血管病人秋季養(yǎng)生食物

　　1.薏仁

　　降低膽固醇。薏仁降膽固醇效果不輸燕麥。它屬于水溶性纖維素，可加速肝臟排出膽固醇。

　　2.杏仁

　　預防血小板凝結。研究發(fā)現，即使每周只吃一次堅果，也能減少1/4患心臟病的風險，其中特別推薦杏仁。

　　3.黑芝麻

　　心腦血管疾病怎么治療好?動脈硬化是眾多心腦血管疾病的罪魁禍首，所以防治心腦血管疾病，要積極預防血管硬化。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預防動脈粥狀硬化。

　　4.黃豆

　　降低膽固醇。黃豆含多種必需氨基酸，可促進體內脂肪及膽固醇代謝，十分適合素食者當主食。

　　5.木耳

　　抗凝血。研究發(fā)現，木耳含九種抗凝血物質，與洋蔥、大蒜效果類似。

　　心腦血管病人秋季養(yǎng)生知識

　　1.及時了解天氣情況，根據氣溫變化，病人應及時調整衣物，適當參與戶外活動，避免著涼，預防感染。

　　2.堅持低鹽、低脂、低膽固醇的膳食結構，避免生冷刺激。晨練或夜間臨睡前最好喝一杯溫水，以稀釋血液，防止病情發(fā)作，但存在心力衰竭者則須在醫(yī)生指導下限制入量。

　　3.戒除煙酒，合理安排作息時間，保證睡眠時間和質量，避免操勞過度。

　　4.在防寒保暖的基礎上，制定適合患者的鍛煉方案，循序漸進，量力而行，避免劇烈運動。

　　5.維持平和、放松的心境，不要過于激動。

　　6.定期復查隨訪，隨身帶好急救藥物，出現胸悶、心慌、頭昏、昏厥、嗜睡、一側肢體突發(fā)性麻木等不適癥狀盡快就醫(yī)診治。

　　心腦血管病人秋季養(yǎng)生小貼士

　　1.嚴防感冒。

　　秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，并適當進行戶外活動。感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

　　2.控制血壓。

　　時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

　　3.情緒不能過分激動。

　　情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

　　4.嚴格控制食鹽的攝入。

　　飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“敵人”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢?一般輕度患者每日限制在5克左右，中重度患者還要適度減少。

　　5.適量運動。

　　特別推薦“三、五、七”運動法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次堅持30分鐘。“五”是指每星期要運動5次以上。“七”是指運動后心率 年齡=170，太快心功能容易超負荷。

　　6.出游時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現癥狀時及早服藥。

　　出現心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。

　　7.充足睡眠。

　　相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質量要高。

　　8.合理飲食。

　　高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負擔，加重病情。
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