女人秋天吃什么粥好秋天吃什么粥養(yǎng)生

時(shí)間：2017-02-15 14:44:20 朝燕820由分享

　　秋天是一個(gè)非常適合養(yǎng)生的季節(jié)，而養(yǎng)生的方法有很多，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，也可以通過(guò)飲食。所以，下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　寶寶秋天喝什么粥好

　　青菜粥

　　材料

　　大米2小勺、水120毫升、過(guò)濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。

　　步驟

　　把米洗干凈加適量水泡1～2小時(shí)，然后用小火煮40～50分鐘。在?；鹬凹尤脒^(guò)濾的青菜心，然后再煮10分鐘左右即可。

　　胡蘿卜粥

　　材料

　　大米2小匙、水120毫升、過(guò)濾胡蘿卜小匙。

　　步驟

　　把大米洗干凈用水泡1～2小時(shí)，然后放鍋內(nèi)用微火煮40～50分鐘。?；鹎安痪眉尤脒^(guò)濾胡蘿卜，再煮10分鐘左右。

　　牛奶粥

　　材料

　　大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。

　　步驟

　　1、把米洗干凈用水泡1～2小時(shí)，然后放火上煮，開(kāi)鍋后用小火煮40～50分鐘。

　　2、在?；鹎安痪脤⑴Ｄ谭湃胫噱亙?nèi)，再煮片刻。

　　核桃小米銀耳粥

　　材料

　　核桃4個(gè)、干銀耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞適量

　　步驟

　　銀耳提前2小時(shí)用溫水泡發(fā)。砂鍋中加入適量清水，放入泡發(fā)好的銀耳。大火燒開(kāi)后，加入小米，轉(zhuǎn)小火，慢慢燉煮。核桃去殼去皮，待銀耳煮至濃稠再加進(jìn)去。加入適量冰糖，慢火燉至冰糖全部溶化。枸杞洗凈后倒入鍋內(nèi)，關(guān)火，蓋上蓋子燜10分鐘即可。

　　藕粥

　　秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。

　　藕生吃熟食功效各不一樣，生藕含有20%的糖類物質(zhì)和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素，其中維生素C 和纖維素的含量特別多，生吃有清潤(rùn)的功效，尤其適合上火的寶寶，對(duì)防治秋燥有獨(dú)特的效果。

　　熟藕的藥性則由涼變溫，沒(méi)有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)虛，特別適合脾胃虛弱病后的寶寶食用。

　　蓮藕大米粥做法：取藕100克，清洗干凈，切成碎末，與大米50克共煮成粥，粥熟爛后，加蜂蜜適量，混勻，即可服用。每日服用兩次。

　　梨粥

　　梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤(rùn)肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤(rùn)喉頭、補(bǔ)充津液的功效。

　　蒸梨可以起到滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。用來(lái)止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因?yàn)?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)認(rèn)為太甜的東西會(huì)生痰。

　　梨子粥做法：梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。