秋天干燥易上火，不是所有水果都能吃。那么，秋天干燥吃什么水果?下面就隨學(xué)習(xí)啦一起來(lái)了解下吧!

　　秋季干燥適合吃的水果

　　1、梨子

　　梨子味甘性涼,微酸,是有著清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效,對(duì)于防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛,而且膳食纖維和b族維生素比較豐富,對(duì)于秋季容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、口干咽干等癥狀有一定緩解作用。

　　2、石榴

　　石榴中是有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補(bǔ)充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。

　　3、山楂

　　秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進(jìn)食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補(bǔ)充水分,緩解因秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。

　　4、柿子

　　柿子味甘澀性寒,具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺化痰等功效,在秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護(hù)胃的作用的。

　　5、甘蔗

　　甘蔗是屬于涼性食物,是清肺熱比較好的食物,而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質(zhì),能幫助身體補(bǔ)充水分。

　　6、葡萄

　　葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻斷游離基因增生,幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸,有強(qiáng)烈的收斂效果和柔軟保濕作用,秋季吃葡萄對(duì)于補(bǔ)充水分和緩解秋燥是有好處的。

　　7、柑橘

　　柑橘中膳食纖維含量高,能促進(jìn)通便,緩解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的檸檬酸,不僅有開(kāi)胃功效,還能消除疲勞。

　　8、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果中含有的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚是有保濕作用的,在秋季干燥的時(shí)候食用,對(duì)于防治秋燥有幫助。

　　9、橙子

　　橙子味甘酸性微涼,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的,可以幫助補(bǔ)充水分和清腸通便。

　　10、枇杷

　　枇杷味甘酸,性平,是具有潤(rùn)肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的,比較適合在秋季食用,還能起到防病的作用。

　　11、柚子

　　柚子酸甜可口,有健胃消食、潤(rùn)肺清腸的功效,秋季干燥上火時(shí)食用,是可以起到降火氣的效果的。

　　預(yù)防秋季干燥的方法

　　1、多睡一小時(shí),保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥,會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過(guò)早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖,睡覺(jué)時(shí)需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

　　緩解秋季干燥的方法

　　1、太沖穴

　　太沖穴位于大足趾和第二個(gè)足趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由于它屬于足厥陰肝經(jīng),因此按摩此穴對(duì)肝火旺盛帶來(lái)的上火癥狀效果非常好。如果把手放在太沖穴上,稍用力就會(huì)感覺(jué)非常痛,說(shuō)明肝火比較旺盛,那更要多按摩這個(gè)穴位。

　　按摩手法:在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

　　2、內(nèi)庭穴

　　內(nèi)庭穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的滎穴。滎穴可以說(shuō)是熱癥、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時(shí),可以多按內(nèi)庭穴。

　　按摩手法:內(nèi)庭穴是在第二足趾和第三足趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指點(diǎn)揉100次即可。

　　3、合谷穴

　　合谷穴最好找了,我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng),并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干,或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒,就可以按合谷穴來(lái)消消火。

　　按摩手法:由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便,因此沒(méi)有固定的次數(shù),有空的時(shí)候按一按就可以了。

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