秋季是養(yǎng)肺的好時候，而且秋天比較燥熱，更需要吃一些滋陰的東西。為此，下面就隨學習啦小編一起來看看秋天養(yǎng)肺的飲食吧!

　　秋天養(yǎng)肺的食物

　　1、銀耳:

　　滋陰潤燥,也是養(yǎng)肺頭等食材,可以做湯,涼拌,炒制。銀耳有和燕窩一樣的功效,比燕窩更容易吸收。挑選銀耳應注意不要太白,有點微黃是最好的,避免買到硫磺熏制的。

　　2、百合:

　　有干鮮兩種,干的一般是做粥做湯,有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃,例如西芹百合就是鮮百合。新鮮百合不易存放,泥比較多難清洗,不過比干的有一種甜味道。需要注意的是:鮮百合最里邊的芯需要去掉,不然會非常苦的。百合潤肺止咳,屬于藥食兩用的食材。

　　3、水梨:

　　甜甜的水梨,放上冰糖和川貝,止咳化痰潤肺。生吃也很好,放在冷面里,帶有果香的冷面味道超級棒!

　　4、杏仁:

　　杏仁分為兩種,我們平時吃的一般都是甜杏仁,當然所謂的美國大杏仁都算是巴旦木。苦杏仁止咳效果更好,不過因為有毒不能多吃,所以平時我們一般都是用甜杏仁的,苦杏仁一般都是藥房有售,處理得當也是可以的。中藥里的杏仁都是苦的。

　　5、馬蹄:

　　荸薺也叫馬蹄,可以生吃的,長得像栗子,不過是脆脆的很好吃。熬湯也很好喝,反正怎么做都不會改變脆的口感。

　　6、白蘿卜:

　　又到了吃白蘿卜的季節(jié)了,冬天吃青蘿卜,秋季吃白蘿卜。蘿卜可以燉菜吃,也可以清炒蘿卜絲,更可以涼拌著吃做泡菜吃,當然如果蘿卜不糠的話生啃更好嘍!潤肺止咳效果極其好。

　　秋天養(yǎng)肺的方法

　　1、首先就要多做深呼吸

　　每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習一兩次。

　　2、健身能養(yǎng)肺

　　一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點-9點,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動,體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然后用稍快的速度,適應后再逐漸增加鍛煉的時間。

　　3、笑口常開,最“便宜”的養(yǎng)肺方

　　“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節(jié)人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩(wěn)定。

　　秋天養(yǎng)肺的注意事項

　　1、謹防肺熱傷肝

　　根據中醫(yī)五行學說,肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋。秋天肺金太旺可克肝木,損傷肝的功能,所以秋季飲食宜少辛增酸。

　　2、防范燥邪襲擾

　　燥為秋季主氣,肺喜潤而惡燥,因此燥邪最易傷肺。由于鼻乃肺之竅,咽、喉分別為肺之門戶及肺氣之通道,故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳,又因肺與大腸相表里,秋令還可出現大便燥結。

　　3、護好皮膚頭發(fā)

　　肺主一身之表,在體合皮,其華在毛,秋天干燥的氣候,除能引起呼吸系統的諸多燥癥之外,還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。秋季要注意保持皮膚水分,養(yǎng)顏護膚,最簡單的辦法就是每天堅持洗臉后,用干凈的毛巾敷在臉上,吸干臉上和脖子上的水,并適當涂上營養(yǎng)霜。

　　4、加強身體鍛煉

　　肺主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其對氣體的呼吸與心臟對血液的循環(huán)一樣,具有重要的主宰作用,且二者相輔相成。肺為嬌臟,不耐寒熱,位居諸臟之上,易被邪侵。入秋以后,要及時添衣,注意保暖,以防風寒犯肺,導致感冒、氣管與支氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病。同時應加強健身鍛煉,呼吸吐納,以增強肺臟功能、御寒能力及免疫力。金秋時節(jié),菊黃楓紅,景色宜人,既是運動鍛煉健身的好時期,又是飽覽大自然綺麗風光的好季節(jié)。

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