秋天干燥吃什么水果好

時間：2017-04-18 15:17:02 朝燕820由分享

　　秋天干燥易上火，不是所有水果都能吃。那么，秋天干燥吃什么水果?接下來就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　秋天干燥適合吃的水果

　　1、梨子

　　梨子味甘性涼,微酸,是有著清熱生津、潤肺化痰的功效,對于防治秋燥有比較好的效果。像梨子中汁液充沛,而且膳食纖維和b族維生素比較豐富,對于秋季容易出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、口干咽干等癥狀有一定緩解作用。

　　2、石榴

　　石榴中是有比較豐富的礦物質(zhì)、維生素C、亞麻油酸及葉酸等成分的,含有的花青素和紅石榴多酚是有抗氧化作用的,食用后能給肌膚比較快速的補(bǔ)充水分。而且石榴味甘性溫,是有生津止渴的作用的,適用于秋季津虧口燥咽干、煩渴等癥狀。

　　3、山楂

　　秋季是山楂上市季節(jié),味酸,甘,性微溫,是具有解毒、提神、促進(jìn)食欲等功效,食用后不僅有很好的保健作用,還能幫助補(bǔ)充水分,緩解因秋季氣候干燥出現(xiàn)的便秘等癥狀。

　　4、柿子

　　柿子味甘澀性寒,具有潤腸通便、潤肺化痰等功效,在秋季適量食用柿子是可以起到清除燥火、養(yǎng)肺護(hù)胃的作用的。

　　5、甘蔗

　　甘蔗是屬于涼性食物,是清肺熱比較好的食物,而且含有豐富的糖分和水分以及維生素等物質(zhì),能幫助身體補(bǔ)充水分。

　　6、葡萄

　　葡萄含有的大量葡萄多酚,是具有抗氧化作用的,能阻斷游離基因增生,幫助延緩衰老。葡萄中還含有檸檬酸、單寧酸,有強(qiáng)烈的收斂效果和柔軟保濕作用,秋季吃葡萄對于補(bǔ)充水分和緩解秋燥是有好處的。

　　7、柑橘

　　柑橘中膳食纖維含量高,能促進(jìn)通便,緩解因秋燥引起的便秘;而且柑橘中含有的檸檬酸,不僅有開胃功效,還能消除疲勞。

　　8、蘋果

　　蘋果中含有的大量水分和各種保濕因子對皮膚是有保濕作用的,在秋季干燥的時候食用,對于防治秋燥有幫助。

　　9、橙子

　　橙子味甘酸性微涼,是能起到生津止渴、助消化、和胃等功效的,橙子中水分、維生素C、纖維素等成分是比較豐富的,可以幫助補(bǔ)充水分和清腸通便。

　　10、枇杷

　　枇杷味甘酸,性平,是具有潤肺止咳、止渴和胃、清熱利尿等功效的,比較適合在秋季食用,還能起到防病的作用。

　　11、柚子

　　柚子酸甜可口,有健胃消食、潤肺清腸的功效,秋季干燥上火時食用,是可以起到降火氣的效果的。

　　預(yù)防秋燥的方法

　　1、多睡一小時,保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為干燥,會出現(xiàn)諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會助燥傷陰,加重秋燥。

　　3、少開電扇,關(guān)窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。

　　4、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病

　　天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

　　5、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過量

　　秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫?a href='http://www.zbfsgm.com/tiyu/' target='_blank'>體育鍛煉。但運(yùn)動不可過量,以免加重秋乏的程度。

　　6、避免過早添加衣物

　　秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。

　　7、注意胃部保暖

　　秋天需要注意胃部保暖,睡覺時需關(guān)好門窗,腹部蓋好被子,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。