秋季吃零食也能吃出健康，關(guān)鍵看你怎么選擇!那么秋天吃什么零食好呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!

　　秋天適合吃的13種零食

　　秋天適合吃的零食1、海苔

　　作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，在發(fā)胖高峰期的秋季，是所有女性可以放心食用的美味小食。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力，而海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁，恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng)，讓皮膚更緊致有彈性。

　　秋天適合吃的零食2、栗子

　　秋天是栗子成熟的時(shí)節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，栗子就會(huì)紛紛地出現(xiàn)在人們的眼前。栗子的味道甘甜可口，因此是很多減肥者必備的一種干果零食。然而減肥者們因?yàn)閾?dān)心栗子中的淀粉含量太高而不敢多吃，只能淺嘗即止。但是減肥者不清楚的是，栗子對(duì)于甩掉秋膘也有著一定的功用。

　　秋天適合吃的零食3、阿膠棗

　　入秋滋補(bǔ)，不妨將辦公室零食換成阿膠棗。阿膠棗有補(bǔ)益的作用，對(duì)于氣虛或血虛的人有一定的好處，能改善面色蒼白、渾身沒勁、經(jīng)常犯困等癥狀，尤其適合女性食用。阿膠棗食用前后最好別吃蘿卜和大蒜這些順氣、促消化的食物，免得降低阿膠的功效，起不到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用。同時(shí)，因?yàn)榘⒛z棗偏溫性，對(duì)體內(nèi)有濕熱的人不適合。

　　秋天適合吃的零食4、甘草杏

　　飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會(huì)起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會(huì)刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

　　秋天適合吃的零食5、蓮子糕

　　蓮子的壽命很長(zhǎng)，歷代很多本草著作都認(rèn)為蓮子可以延年益壽。《神農(nóng)本草經(jīng)》列蓮子為上品，可以頤養(yǎng)天命。蓮子的作用補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。也可以到點(diǎn)心鋪買些蓮子糕，蓮蓉夾心糕，蓮蓉月餅，鮮奶椰絲蓮子餅來(lái)吃。

　　秋天適合吃的零食6、南瓜子

　　老南瓜中總會(huì)有許多瓜子，但是這些瓜子大多數(shù)被人們?nèi)拥袅?。南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、生物酶和胡蘿卜素，這不僅是人體每日新陳代謝需要的，更是加速脂肪燃燒、促進(jìn)血液循環(huán)的物質(zhì)。加上秋天容易干燥，南瓜子是中平的食物，不會(huì)像葵花籽一樣容易上火，很適合秋天食用。

　　秋天適合吃的零食7、野生藍(lán)莓干

　　提到藍(lán)莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因?yàn)樗{(lán)莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級(jí)水果之稱的藍(lán)莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的秋季，能很好增強(qiáng)我們自身的機(jī)體功能!

　　秋天適合吃的零食8、牛奶

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品，同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉，可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī)，奶制品還能幫助你有效減肥，也可以充當(dāng)零食，滿足你饞嘴巴的需求同時(shí)，也不會(huì)影響減肥。秋季飲用牛奶可以解熱毒，去肝火，秋季容易燥熱，而用微寒的牛奶滋陰，解熱毒，可以發(fā)揮去火的功效。同時(shí)可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，有助人們身體增強(qiáng)抵抗力。

　　秋天適合吃的零食9、山楂糕

　　金糕又名京糕、山楂糕，是一道漢族特色糕點(diǎn)。它以山楂為主料，佐以白砂糖、桂花精制而成。它除了切塊吃之外，還可撒上白糖，或與梨絲拌著吃，酸甜綿軟，味美可口。山楂不但酸甜可口，還有許多藥用價(jià)值。山楂能促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。據(jù)研究，山楂具有良好的防治心血管疾病的功效，還有降低血清膽固醇、降低血壓、利尿鎮(zhèn)靜等作用。

　　秋天適合吃的零食10、柿子餅

　　柿子酸甜可口有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且還有很高的藥用價(jià)值，柿子制成了柿子餅之后更容易貯藏也更方便食用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子餅是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。

　　秋天適合吃的零食11、核桃

　　俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經(jīng)上市，建議大家核桃最好生食，這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。秋季補(bǔ)腦的首選食物，自然是核桃。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為核桃性溫、味甘、無(wú)毒，有健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神等功效。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)最全面，有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。

　　秋天適合吃的零食12、芝麻糊

　　芝麻糊是被你列入肥胖元兇的零食嗎?其實(shí)芝麻糊雖然熱量比較高，但是它本身帶來(lái)的飽腹感和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是無(wú)可替代的。一小碗芝麻糊所能讓人體釋放的能量是米飯的5倍，而且芝麻中富含不飽和脂肪酸、微量元素和礦物質(zhì)，都是人體基礎(chǔ)代謝所必須的。如果想減肥就在晚餐的時(shí)候用芝麻糊代替主食吧，這碗充滿能量和營(yíng)養(yǎng)的食物一定能滿足你一晚上的需求。

　　秋天適合吃的零食13、杏脯

　　杏具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，這是因?yàn)樗茉谇锛編椭尾拷禋?，讓肺氣能濡養(yǎng)我們的肌膚，多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動(dòng)脈硬化的作用，經(jīng)常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應(yīng)該多食用。

猜你感興趣：

1.秋天吃什么零食好

2.秋天適合吃什么零食

3.適合秋天吃的食物有哪些

4.秋天吃什么食品好

5.秋季適合吃什么湯水

6.孩子適合吃什么零食