干燥的秋天吃什么好
到了秋天你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚會很容易干燥,缺水。那么秋天干燥吃什么食物呢?下面是小編為大家整理的干燥的秋天吃什么好,希望對大家有幫助。
一、秋天干燥吃的食物
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;維生素C的含量比西瓜高五倍,能美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。而且,黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
2、海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
3、牛奶
很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重“上火”,引起煩躁,其實(shí)并不然,牛奶不僅不會上火,還能更好地解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為,牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有高達(dá)70%左右的水分,這樣還可以更好地補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是,千萬不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
4、蜂蜜
蜂蜜味甘,性平,自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的最佳良品。蜂蜜中含有豐富的維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素物質(zhì),能夠更好地潤肺止咳、潤腸通便,排毒養(yǎng)顏有顯著功效。它里面的主要成分是葡萄糖和果糖,很容易被人體所吸收利用。不僅如此,它里面還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能夠更好地達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
5、豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。它含有豐富的維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分物質(zhì)。它里面的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,會產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠更好地與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng),易于毒素排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人,特別是司機(jī)。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用。
6、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后,很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀,這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致,綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效,可以解除多種毒素。
綠豆可以降低膽固醇,又有保肝和抗過敏作用,在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用,排毒養(yǎng)顏功效更佳。
二、秋季干燥吃什么水果
秋天燥氣當(dāng)令,應(yīng)多吃含水豐富、有滋潤作用的水果。比如:梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏梅等。下面為你介紹秋季干燥適合吃的水果。
1、梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
2、蘋果
蘋果含有豐富營養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
3、鮮棗
與其他秋季水果相比,鮮棗多項(xiàng)營養(yǎng)素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗
甘蔗含有豐富的糖分和水分外,是很好的補(bǔ)水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì),秋天不妨喝一下甘蔗糖水。
三、秋燥的表現(xiàn)癥狀
秋燥是由于秋季干燥的氣候?qū)е氯梭w受燥邪侵入而引發(fā)的疾病,因而會出現(xiàn)聲音沙啞、咳嗽、鼻子敏感、皮膚頭發(fā)干燥、便秘、驚厥等癥狀,具體表現(xiàn)為:
1、聲音沙啞、咳嗽
身體是否干燥最直接方便的方法就是看口舌和喉嚨部位??诤聿课蛔钜资茉餁庥绊?,癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨痛、口腔潰瘍等癥狀;嚴(yán)重的會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別是在晚上更容易發(fā)作使人無法安心入睡;而體質(zhì)差的人這些咳嗽的癥狀則可能持續(xù)整個秋天直至入冬,也有可能會轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/qiguanyan/' target='_blank'>氣管炎的疾病。
2、皮膚、頭發(fā)干燥
由于天氣原因,秋季體內(nèi)容易缺水從而導(dǎo)致皮膚干燥,出現(xiàn)瘙癢甚至破裂的癥狀,同樣的,在干燥的秋季氣血循環(huán)也會變差,無法正常循環(huán)的血液就不能將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊中,致使秋季頭發(fā)容易干枯發(fā)黃。同時(shí),口干舌燥也是這一時(shí)期的主要癥狀。
3、便秘
干燥的秋季也是便秘高發(fā)的季節(jié),秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),加上腸胃功能變?nèi)?,不少人都會出現(xiàn)大便干結(jié)的情況。而由于便秘的出現(xiàn),患上秋燥的人體內(nèi)的毒氣不能順利排出體外,從而會導(dǎo)致人的臉色變差甚至滿臉痘痘。
干燥的秋天吃什么好
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