秋季來(lái)臨了,那么不管是對(duì)于小孩老人還是對(duì)于青年人來(lái)說(shuō),都是很容易生病的季節(jié).那么在秋季的時(shí)候,我們?nèi)梭w中的免疫力往往會(huì)下降的,尤其是對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)更加要注意的,下面是小編為大家整理的女人秋季養(yǎng)生護(hù)膚，希望對(duì)大家有幫助。

　　女人秋季養(yǎng)生護(hù)膚：花生

　　其實(shí)花生是很多有營(yíng)養(yǎng)的,記得小的時(shí)候,我都是很喜歡生的花生米的,花生中是含有很多的蛋白質(zhì)的,而且人體在吸收了花生營(yíng)養(yǎng)成分以后,可以滋養(yǎng)調(diào)氣,醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結(jié)等.

　　女人秋季養(yǎng)生護(hù)膚：山藥

　　山藥中是含有大量的藥物成分的,例如:維生素、黏液蛋白以及一些微量元素.那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用.

　　女人秋季養(yǎng)生護(hù)膚：蓮藕

　　不知道怎么的,在秋季的一些日子里,我們往往會(huì)感到很煩人,明明是自己喜歡人,卻一點(diǎn)也不想看到,而且心里還是特別的討厭的,那么對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),我可以給你介紹下蓮藕,因此蓮藕確實(shí)是一個(gè)秋季養(yǎng)生的選擇.

　　女人秋季養(yǎng)生護(hù)膚：海帶

　　海帶是一個(gè)理想中的食物,還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效.海帶在人體吃了之后,里面的碘會(huì)被人很容易的吸收,可以更好的吸收體內(nèi)中的膽固醇,并一并排除體外.

　　女人秋季養(yǎng)生護(hù)膚：杏仁

　　秋季的時(shí)候往往容易會(huì)感到 口干舌燥的,很讓人難受的.杏仁其實(shí)可以在秋季起到一定的潤(rùn)燥的功效.在杏仁中其實(shí)有很多豐富的蛋白質(zhì)和維生素在里面的.對(duì)于我們肺虛久咳有很好的療效.

　　秋季養(yǎng)生原則

　　秋季養(yǎng)生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們?cè)?a href='http://www.zbfsgm.com/jieri/liqiu/' target='_blank'>立秋后容易感到口渴，只喝開(kāi)水，是很難抵御秋燥的，體內(nèi)水分很容易被蒸發(fā)掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補(bǔ)充水分，而且還可以養(yǎng)生、抗拒衰老。

　　秋季養(yǎng)生還要遵循潤(rùn)肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆?jié){，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類(lèi)食物。而辣椒、大蔥、生姜以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚(yú)、鴨肉、鯽魚(yú)等肉類(lèi)也適合秋季吃。

　　秋季養(yǎng)生也可以練氣功調(diào)養(yǎng)肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調(diào)節(jié)肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養(yǎng)生可以多練習(xí)氣功，可以調(diào)節(jié)肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋后，飲食要盡量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時(shí)，調(diào)理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開(kāi)辛辣刺激的食物。而且，還要注意清泄胃中之火。