女人在秋季可要多喝粥，不僅養(yǎng)胃還有美容養(yǎng)顏功效。那么你知道秋季滋補養(yǎng)顏粥的做法嗎?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生美容粥做法，歡迎參閱

　　秋季滋補養(yǎng)顏粥

　　1、山藥枸杞養(yǎng)顏粥

　　做法：粳米洗凈后放入冷水中浸泡，大約一個小時之后撈出來，瀝干水分;山藥去皮，刮洗干凈后切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開;鍋內加入適量冷水，放入之前準備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開之后轉成小火熬煮;煮爛之后即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調節(jié)味道。

　　功效：養(yǎng)顏補血，預防雀斑。

　　2、紅棗花生黑米粥

　　做法：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時;紅棗洗凈備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋，調到煮粥擋30分鐘后，就可食用了。

　　功效：適宜于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。

　　3、紅豆百合粥

　　做法：百合、紅小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。紅小豆洗凈浸泡10小時(頭一天晚上泡)。百合用溫水泡脹。大米淘凈放入電飯煲，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。

　　功效：紅豆百合粥是一款甜糯的營養(yǎng)早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利于女性滋補養(yǎng)顏。

　　4、玫瑰薏米粥

　　做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、紅糖。黑米和薏米洗凈浸泡過夜。干玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然后轉成小火慢煮，煮至粘爛;加入紅糖，待融化后加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

　　功效：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛，還有美容護膚的功效。

　　5、紅棗菊花粥

　　做法：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

　　功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　6、桂圓蓮子糯米粥

　　做法：糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、棗6克、冰糖適量。先將蓮子洗凈，紅棗去核，糯米洗凈，浸泡在水中;蓮子與糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

　　功效：具有補血安神作用，適合病后體虛者食用。女性朋友常吃有美容功效。

　　7、金桂飄香海參粥

　　做法：水發(fā)海參1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，紅小豆50克，冰糖25克。海參切丁。紅小豆先煮半小時左右，鍋內續(xù)加適量開水，然后下預先泡好的大米、糯米和海參丁，大火煮10分鐘，然后改小火熬半小時。桂花洗凈，用90℃的開水沏泡3分鐘，倒入粥中，同時加冰糖，繼續(xù)熬5～10分鐘即可。

　　功效：此粥香氣清雅，糯滑冰甜，為滋補上品，可補中益氣、滋陰潤肺、養(yǎng)心補血、消脂美白。

　　8、牛奶燕麥粥

　　做法：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。

　　功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

　　秋季養(yǎng)生保健

　　秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調心養(yǎng)肺，還有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。但是由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下四點。

　　1、防運動拉傷

　　因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節(jié)的活動幅度減小，神經系統(tǒng)對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不做好充分的準備活動，會引起關節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異，一般以身體發(fā)熱為宜。

　　2、防受涼感冒

　　秋日清晨氣溫低，應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留，以防身體著涼。

　　3、防運動過度

　　秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，故運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法，秋季養(yǎng)生要注意早睡早起，在飲食上要多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，注意進補的禁忌，防治感冒等常見疾病。