女人在秋季可要多喝粥，不僅養(yǎng)胃還有美容養(yǎng)顏功效。那么你知道秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥的做法嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季養(yǎng)生美容粥做法，歡迎參閱

　　秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥

　　1、山藥枸杞養(yǎng)顏粥

　　做法：粳米洗凈后放入冷水中浸泡，大約一個(gè)小時(shí)之后撈出來(lái)，瀝干水分;山藥去皮，刮洗干凈后切成小小的丁狀待用;枸杞用溫水泡開(kāi);鍋內(nèi)加入適量冷水，放入之前準(zhǔn)備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火熬煮;煮爛之后即可食用，食用時(shí)加入蜂蜜和白糖調(diào)節(jié)味道。

　　功效：養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防雀斑。

　　2、紅棗花生黑米粥

　　做法：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗凈，泡發(fā)1小時(shí);紅棗洗凈備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋，調(diào)到煮粥擋30分鐘后，就可食用了。

　　功效：適宜于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導(dǎo)致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經(jīng)常服食可使膚色紅潤(rùn)，有美容駐顏之效。

　　3、紅豆百合粥

　　做法：百合、紅小豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。紅小豆洗凈浸泡10小時(shí)(頭一天晚上泡)。百合用溫水泡脹。大米淘?xún)舴湃腚婏堨?，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。

　　功效：紅豆百合粥是一款甜糯的營(yíng)養(yǎng)早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤(rùn)燥的作用。二者搭配煮出來(lái)的粥有利于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏。

　　4、玫瑰薏米粥

　　做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、紅糖。黑米和薏米洗凈浸泡過(guò)夜。干玫瑰花浸泡開(kāi)。把黑米、小米和薏米放進(jìn)鍋中，加入水燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)成小火慢煮，煮至粘爛;加入紅糖，待融化后加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

　　功效：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調(diào)經(jīng)止痛，還有美容護(hù)膚的功效。

　　5、紅棗菊花粥

　　做法：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖。

　　功效：此方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤(rùn)，起到保健防病、駐顏美容的作用。

　　6、桂圓蓮子糯米粥

　　做法：糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、棗6克、冰糖適量。先將蓮子洗凈，紅棗去核，糯米洗凈，浸泡在水中;蓮子與糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

　　功效：具有補(bǔ)血安神作用，適合病后體虛者食用。女性朋友常吃有美容功效。

　　7、金桂飄香海參粥

　　做法：水發(fā)海參1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，紅小豆50克，冰糖25克。海參切丁。紅小豆先煮半小時(shí)左右，鍋內(nèi)續(xù)加適量開(kāi)水，然后下預(yù)先泡好的大米、糯米和海參丁，大火煮10分鐘，然后改小火熬半小時(shí)。桂花洗凈，用90℃的開(kāi)水沏泡3分鐘，倒入粥中，同時(shí)加冰糖，繼續(xù)熬5～10分鐘即可。

　　功效：此粥香氣清雅，糯滑冰甜，為滋補(bǔ)上品，可補(bǔ)中益氣、滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)心補(bǔ)血、消脂美白。

　　8、牛奶燕麥粥

　　做法：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。將燕麥仁用清水洗凈，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內(nèi)，調(diào)成糊狀。在鍋內(nèi)加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開(kāi)花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋里，并用勺子不停的攪拌，然后用文火煮大約10分鐘即可。

　　功效：燕麥可以有效促進(jìn)新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補(bǔ)水，有著極佳的美容功效。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥，皮膚會(huì)變得光滑細(xì)嫩哦。

　　秋季養(yǎng)生保健

　　秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，還有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。但是由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，必須注意以下四點(diǎn)。

　　1、防運(yùn)動(dòng)拉傷

　　因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，會(huì)引起關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間和內(nèi)容可因人而異，一般以身體發(fā)熱為宜。

　　2、防受涼感冒

　　秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶(hù)外的氣溫變化來(lái)增減衣服。鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多，應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過(guò)多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。

　　3、防運(yùn)動(dòng)過(guò)度

　　秋天是鍛煉的好季節(jié)，但此時(shí)因人體陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以防出汗過(guò)多，陽(yáng)氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

　　上面為大家介紹了中醫(yī)秋季養(yǎng)生方法，秋季養(yǎng)生要注意早睡早起，在飲食上要多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物，注意進(jìn)補(bǔ)的禁忌，防治感冒等常見(jiàn)疾病。