秋天來臨之季,也正是秋風秋雨落葉之時節(jié),而此時的人們也隨著這個季節(jié)性的變化,開始出現(xiàn)一系列身體上的問題,開始脫發(fā).皮膚出現(xiàn)干燥等問題。為了解決這些問題,一定要做好秋季養(yǎng)生之道,所謂做好秋季養(yǎng)生之道,當然就是在飲食方面做好保健,平時做些適合保健方面的菜肴,那么哪些菜肴能適合秋季養(yǎng)生之道呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生適合的菜，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生適合吃的菜

　　蒜香萵苣蔬菜

　　1平日里我們可以多吃些萵苣,尤其是在秋季,就如秋季落葉,所謂秋季落葉就是一到秋季就開始落葉,人也是如此,隨著季節(jié)性也會發(fā)生不斷地變化,就如到了秋季就發(fā)生脫發(fā).皮膚干燥等問題,而此時如果我們多做些萵苣菜吃,不僅能補充身體所需水分,又能滿足身體所需的營養(yǎng),還能因秋季上火.便秘起到,降火.通便的作用,因此多吃“蒜香萵苣蔬菜”有益而無害,除此之外還可做些自己最喜歡吃的蔬菜,對秋季干燥時節(jié)有益而無害;

　　骨頭蔬菜湯

　　1湯菜對于任何季節(jié)來說都是不可缺少的一部分,尤其是在秋季,口干舌燥,可喝上幾碗暖暖地“骨頭蔬菜湯”,既能滿足口渴,又能補充身體的營養(yǎng),還能因身體缺水,起到補充水分的作用。除此之外,我們還能用骨頭燉出各種各樣的湯菜,既能起到補鈣又能滿足營養(yǎng)需求,是餐桌上必不可少的哦!

　　雞蛋火腿蔬菜

　　1雞蛋.火腿.蔬菜相信大家并不陌生,尤其是雞蛋,雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),而火腿經(jīng)過加工的只含少量營養(yǎng),至于蔬菜是人體必不可少的,而這道“雞蛋火腿蔬菜”不僅能補充身體所需的蛋白質(zhì)同時還能滿足對維生素的補充,也是秋季不可缺的一道菜。除此之外,秋季早起可做過早餐雞蛋面加火腿.蔬菜也是不錯的哦!

　　鴨肉炒西芹

　　所謂鴨肉對大家來說是最為常見的,而西芹也彼此,這兩種都比較普遍,也是秋季最受青睞的,對于秋季而言我們可適當?shù)爻孕?ldquo;鴨肉炒西芹”不但能補充熱量, .還能因身體瘦弱體虛不想吃飯起到增進食欲的作用,同時添加西芹還能起到降壓保健作用。 除此之外,我們還可利用鴨肉在秋季做火鍋湯,不僅能養(yǎng)胃還能暖身,同時還能滋補,預防虛弱;

　　雞肉滋補湯

　　1秋季隨著氣溫而逐漸地變冷,而此時如果做一道“雞肉滋補湯”不僅能美容,還能補充身體所需的營養(yǎng),還能喝上一碗暖暖地滋補雞湯起到暖胃解渴地功效,同時還能因疾病起到補身的作用。除此之外,對于秋季皮膚干燥.脫發(fā)也是一道不錯的佳肴;

　　秋天吃什么補氣血

　　1、山楂

　　山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮娦?、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤?？梢哉f山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

　　2、黃鱔

　　中醫(yī)認為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。

　　3、豬肝

　　豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能，預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。

　　4、紅棗

　　俗話說：要使皮膚好，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫(yī)孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

　　5、雞肉

　　雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養(yǎng)血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。因為老雞脂肪較小，消化力弱的人也容易吸收，不會虛不受補。

　　6、黑豆

　　黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。