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秋季養(yǎng)生信息發(fā)給顧客的

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  秋季養(yǎng)生短信

  白露節(jié)氣來(lái)到,天氣變得涼爽,生活習(xí)慣重要,食物全面可調(diào),營(yíng)養(yǎng)食物防疾病,蔥白生姜防感冒,蘿卜橄欖防白喉,荔枝可防口腔炎,養(yǎng)肺養(yǎng)腎梨很好,還有百合和大棗,祝你四季身體好。

  入秋時(shí)節(jié),注意保養(yǎng)。溫差變大,備好衣裳。水果青菜,營(yíng)養(yǎng)跟上。牛奶雞蛋,補(bǔ)充蛋白。多喝開(kāi)水,防止干燥。規(guī)律飲食,護(hù)好胃腸。身體健康,心情舒暢。

  送你一碗秋日十全大補(bǔ)湯,容器:真情;調(diào)料:真心+快樂(lè);保質(zhì)期:一生;營(yíng)養(yǎng):溫馨+幸福+美滿(mǎn);大廚:想念你的人

  秋天到,信息到,關(guān)心你我不能忘,多喝開(kāi)水,少碰涼,多吃蔬菜,不吃辣,身體營(yíng)養(yǎng)要均衡,白衣天使雖可愛(ài),生命價(jià)更高,遠(yuǎn)離白衣房,愿你開(kāi)開(kāi)心心,健健康康!

  秋季養(yǎng)生貼士:蔬菜水果加濃湯,美味營(yíng)養(yǎng)更健康;登高慢跑冷水浴,通肺健腦添活力;問(wèn)候祝福發(fā)短信,輕松愉快好心情。

  秋季養(yǎng)生注意要點(diǎn)

  1、忌悲:中醫(yī)理論認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)的臟器是肺,悲傷容易傷肺。反過(guò)來(lái),肺氣虛了,機(jī)體的耐受能力下降,也易產(chǎn)生悲傷的情緒。所以,秋天自我調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o舒暢,切忌悲觀(guān)傷感,即使遇到傷感的事,應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣。同時(shí),還應(yīng)盡量收斂神氣、平和心態(tài),以適應(yīng)秋天容平之氣。

  2、咽津:秋季多干燥,人容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。咽津具體方法為:舌頭在嘴里攪動(dòng),以刺激唾液的產(chǎn)生,然后分成3次咽下,并有意識(shí)地將其送入丹田。

  3、潤(rùn)肺:秋天的飲食強(qiáng)調(diào)滋陰潤(rùn)肺。《飲膳正要》說(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲。”就是說(shuō)可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤(rùn)燥。另外,吃百合、秋梨等也可潤(rùn)肺。

  4、食酸:酸味能收斂肺氣,辛味則發(fā)散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物,適當(dāng)多吃酸味的果蔬。

  5、秋凍:秋天剛至的時(shí)候,暑熱未盡,早晚溫差大,天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況,這時(shí)不宜立刻增加衣物。秋天微寒的刺激,可提高大腦的興奮性,使皮膚代謝加快,機(jī)體耐寒能力增強(qiáng),更能適應(yīng)即將來(lái)臨的冬季。當(dāng)然,秋凍也要適度且因人而異,不能凍得打寒戰(zhàn),老人和孩子則要注意保暖。

  6、秋膘:炎熱的夏季,人們普遍胃口較差,立秋以后,天氣雖熱,但人們身上再無(wú)黏膩不適的感覺(jué),于是想要吃點(diǎn)好的,以補(bǔ)償入夏以來(lái)的虧空,因此民間有“貼秋膘”一說(shuō)。貼秋膘最常吃的是燉肉。不過(guò),一來(lái)現(xiàn)代人普遍飲食熱量偏高,二來(lái)很多人本身體重就超標(biāo),所以貼秋膘一定要適度,不宜大吃大喝,特別是少食肥甘厚味。
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