秋季養(yǎng)生需注意事項

時間：2017-06-10 10:01:54 飛鴻14由分享

　　很多朋友都不知道在秋高氣爽的時節(jié)里應該怎么保健身體，秋季干燥，容易多發(fā)疾病，要注意養(yǎng)生。那么秋季養(yǎng)生有哪些注意事項呢?下面就讓學習啦小編告訴你秋季養(yǎng)生需注意事項，歡迎參閱

　　秋季養(yǎng)生注意事項

　　1、防秋燥傷肺

　　白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚就更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺，如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒、咳嗽等，若風邪侵犯經(jīng)絡筋骨，使筋絡阻痹，還可出現(xiàn)四肢痹證。

　　2、防濕邪傷脾

　　俗話說，“秋瓜傷肚”。入秋以后繼續(xù)生食大量瓜果容易引起胃腸道疾病。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　3、防脾虛失聚

　　夏季天氣發(fā)熱，能量消耗較大。人們普遍食欲不振，造成體內熱量供應不足。到了秋天，天氣轉涼，人們食欲大振，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，稍不小心，體重就會大增。“肥人多濕”，如果濕邪困脾，就會減弱脾的運化功能，造成脾虛失聚。所以，肥胖者在秋季更應注意減肥。應注意飲食調節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等，并注意增加熱量的消耗。

　　4、防無病濫補

　　中醫(yī)歷來有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

　　5、防陽氣損耗

　　秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調養(yǎng)肺氣，提高內臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，應防運動過度。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內養(yǎng)階段，做運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選輕松、平穩(wěn)、緩慢、活動量不大的項目。如果運動過度，則極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。所以，每次運動前還要注意做好充分的準備活動。