秋天吃什么補水
秋季是個干燥的季節(jié),那么秋季補水的話吃什么好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋天吃什么補水,歡迎參閱
秋季補水的蔬果
柚子
柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質(zhì)皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強(qiáng)的營養(yǎng)保健功效。因此日常吃些柚子對身體健康具有很大的租,研究的一項研究表明,柚子還是一種非常不錯的減肥產(chǎn)品,因為柚子所含的熱量是非常低的。
蘋果
老話常說,一天一個蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,事實上蘋果不僅具有排毒養(yǎng)顏美容等多種功效,而且蘋果中的水份、粗纖維的含量也都是非常豐富的。
奇異果
奇異果也是一種非常適合夏季吃的一種水果,其含有豐富的果酸、果膠、維他命等成份,不令可以補充肌膚所需要的營養(yǎng)成份,更為重要的是奇異果還有降低膽固醇、促消化等功效。特別是那酸酸甜甜的口感,一定會讓這個秋天變得更加有味道的。
檸檬
檸檬也是一種水份含量非常豐富的水果,特別是具有強(qiáng)大的美容功效。檸檬中還含有豐富的維生素C,具有美白皮膚、減少黑斑的形成的強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
香蕉
香蕉是一種一年四季皆宜水果,其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季,天干物燥,人如果不及時補充水份的話,會引起大便干燥,而香蕉就具有很好的助排便的養(yǎng)生保健功效。
木瓜
木瓜是一種生熟皆可食用的食物。木瓜中含有豐富的維生互C,其維生素C的含量是蘋果的48倍。豐富的酵素具有減輕腸胃負(fù)擔(dān)、助消化等功效 。尤其是對于廣大的女性朋友而言,日常更要適當(dāng)多吃木瓜。
草莓
草莓也含有豐富的維生素C,而且更為重要的是草莓還是應(yīng)季水果,因此日常更要多吃了,事實上日常多吃草莓具有防癌抗癌等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
枇杷
枇杷含有豐富的胡蘿卜素、維生素、果酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成份。其具有滋陰潤肺、止咳等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
火龍果
火龍果不僅是一種營養(yǎng)十分豐富的水果,而且更為重要的是其還是一種低熱量的水果,因此秋季多吃也不怕會引起上火的問題。另外對于經(jīng)常便秘之人,適當(dāng)吃點火龍果有助于促進(jìn)排便。
櫻桃
小小一粒櫻桃含有豐富的營養(yǎng)素,特別是其中的鐵含量更是居于各種水果之首。此外櫻桃中還含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等微量元素。研究發(fā)現(xiàn)櫻桃具有排毒助心律等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
秋季吃什么水果補水,秋季除了應(yīng)該多吃一些水份含量相對較為豐富的水果之外,事實日常還要多注意補充水份,適當(dāng)多吃一些涼性的食物等等,這樣更有于補充水份,避免上火。
秋季必吃的蔬菜
1、藕
秋天可吃點蓮藕,“藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老”。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫?a href='http://www.zbfsgm.com/yangsheng/yangwei/' target='_blank'>養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
2、菜花
含有豐富的維生素類物質(zhì),其維生素C的含量突出,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3―4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有色白入肺之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
3、小白菜
小白菜味苦微寒,養(yǎng)胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。
4、紅薯
《本草綱目》記載,紅薯有“補虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰”的功效,使人“長壽少疾”,還能補中、暖胃、安五臟等,所以常適宜用來補虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化,對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。
5、芹菜
芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮艷,味道清香。
6、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
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